تجربتي مع الزبادي اليوناني للرجيم

تجربتي مع الزبادي اليوناني للرجيميعتبر الزبادي من مشتقات الألبان ، حيث له طعم مختلف قليلاً عن الحليب العادي ، ولكن مع زيادة الحموضة في الطعم ، أثبت الزبادي اليوناني فعاليته في إنقاص الوزن ، والعمل على نحت الجسم بسرعة ، وهذا لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من البروتين الذي يساعد الجسم على التخلص من الدهون وخاصة دهون البطن والصدر والأرداف ، وهنا الكثير من الأشخاص الذين استخدموا الزبادي اليوناني وكانت النتيجة ممتازة ولهذا نقدم لكم أنت في سطور المقال تجربتي مع الزبادي اليوناني للرجيم .

تجربتي مع الزبادي اليوناني للرجيمتجربتي مع الزبادي اليوناني للرجيم

يسعى الكثير من الناس إلى إنقاص الوزن ، من خلال خلطات الريجيم والوصفات المنتشرة والمعروفة عبر محركات البحث ، وأن معظمها من تجارب الأشخاص الذين خضعوا لها ، وكانت النتيجة إيجابية ، وخسر الوزن بشكل طبيعي ، ومن المهم أن نتذكر أنه عندما يحتاج الجسم إلى إنقاص الوزن ، يجب على الشخص اتباع نظام غذائي سليم يحتوي على جميع البروتينات والمعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم ، وتقليل النشويات والسكريات والكربوهيدرات ، وليس قطعها تمامًا. من الجسم ، وهذا حتى لا يتسبب في تخزين الجسم للدهون ويصعب حرقها ، ويعتبر الزبادي اليوناني من أفضل منتجات الألبان التي تحتوي على قيمة غذائية كبيرة ، بالإضافة إلى البروتين ، و من خلال تجارب الآخرين ، تفتقر إلى الأساليب والوصفات الخاصة بالزبادي اليوناني روجيم:

السيدة كانت تعاني من زيادة في دهون الجسم وهذا يسبب لها الإحراج خاصة دهون الوجه الخدود والأرداف والصدر ودهون البطن. قررت اتباع نظام غذائي قليل الدسم للحصول على وزن صحي ، وكان البرنامج كذلك. يحتوي بشكل أساسي على الزبادي ، وكانت تضيف إليه رقائق الذرة أو رقائق الذرة. بالإضافة إلى تناول الزبادي ، كانت تأكل الفواكه التي تحتوي على الألياف لزيادة الشعور بالامتلاء ، مثل التفاح والأناناس. بالإضافة إلى البروتينات قليلة الدسم مثل اللحوم المشوية والسلطة الخضراء. تجنبت المعجنات والخبز والنشويات ، مع زيادة تناولها للخضار والسلطة والبروتينات المفيدة. بعد أسبوعين من اتباع برنامج إنقاص الوزن ؛ لاحظت السيدة اختلافًا واضحًا جدًا في شكل الأرداف والصدر. كان هذا نتيجة فقدان نسبة كبيرة من الدهون في هذه المناطق.

نظام غذائي الزبادي اليوناني مجربة

حيث أنه من خلال اتباع نظام غذائي متكامل ، والوجبات ، والقيمة الغذائية التي يحتاجها الجسم ، حتى يتمكن الجسم من حرق الدهون ، دون تخزين ، وذلك باستخدام الزبادي اليوناني الذي يحتوي على نسبة عالية من البروتين ، مما يساعد لحرق الجسم ، حيث نقدم لكم طاولة لمدة ثلاثة أيام متواصلة للوجبات اليومية ، ويتم اختبار هذه الوصفة والنتيجة مضمونة 100٪ ، حيث تتكرر نفس الوجبات في الأيام التالية طوال الأسبوع:

شاهد ايضاً: تجربتي مع الرياضة لانقاص وزني

فوائد الزبادي اليوناني

تحدث سلفنا عن تجارب أخرى مع الزبادي اليوناني في عملية إنقاص الوزن ، حيث يحتوي الزبادي على قيمة غذائية كبيرة ، يساعد الجسم على التخلص من الدهون الضارة ، واستبدالها بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، وبالتالي يحرق الجسم الدهون. الدهون بدلاً من تخزينها ، وهذا يعني أن هناك العديد من الفوائد التي يحتوي عليها الزبادي اليوناني:

• تنشيط أداء الجهاز الهضمي: يحتوي الزبادي اليوناني على مستويات عالية من بكتيريا البروبيوتيك المفيدة ، والتي تفيد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي ، وتعمل على تحسين وظائفه الحيوية وتنشيط عمليات الهضم ، وبالتالي تقليل اضطرابات المعدة.
• تعزيز صحة الدماغ: يحافظ الزبادي اليوناني أيضًا على الصحة النفسية من خلال دوره في تنشيط وظائف الجهاز العصبي ، وتعزيز صحة الدماغ ، حيث يحتوي على البروبيوتيك الذي يعمل على تكوين الناقلات العصبية التي تعزز المزاج وتخلصك من القلق والتوتر.
• تعزيز صحة العضلات: كما يعتبر الزبادي اليوناني من العناصر الغذائية المهمة لتحسين صحة عضلات الجسم ودعمها بالعناصر الغذائية التي تحتاجها لتكون قوية وصحية ، لأنها غنية بالبروتينات التي تعمل على زيادة بناء الكتلة العضلية.
• تقوية العظام: يساهم الزبادي اليوناني في تقوية صحة العظام وتقوية المفاصل ، والحماية من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام وإبقائها قوية كأحد المصادر الغنية بالكالسيوم.
• منع احتباس السوائل بالجسم: كما يعمل الزبادي اليوناني على تقليل مستويات الصوديوم في الجسم مما يمنع احتباس السوائل داخل الجسم وذلك لأنه يوفر نسبة كبيرة من البوتاسيوم.
• الوقاية من السرطان: يحتوي الزبادي اليوناني على فيتامين أ الذي يعتبر من الوجبات الخفيفة التي تقلل من خطر الإصابة بالسرطان ، ويقوي جهاز المناعة في محاربة الجذور الحرة التي تخترق خلايا الجسم السليمة وتحولها إلى خلايا سرطانية غير طبيعية.
• خفض ضغط الدم: يفضل تضمين كوب الزبادي اليوناني في النظام الغذائي لمرضى ضغط الدم ، خاصة أولئك الذين يعانون من ارتفاع مستمر في مستويات ضغط الدم ، لاحتوائه على كمية عالية من الكالسيوم والبوتاسيوم والبروبيوتيك التي تعمل على تنظيم معدلات ضغط الدم .

شاهد ايضاً: تجربتي مع الريتينول وكيفية استخدامه للعناية بالبشرة

القيمة الغذائية للزبادي اليوناني

يحتوي الزبادي اليوناني على قيمة غذائية كبيرة ، حيث أنه غني بالبروتين ، بالإضافة إلى كونه منخفض الكربوهيدرات والسكر ، وهذا يساعد الجسم في عملية إنقاص الوزن بأمان ، كما أنه مناسب لمن يعانون من عدم تحمل اللاكتوز على عكس المعتاد. الزبادي بالإضافة إلى العناصر التالية:

• 3 جرام من الدهون الكلية.
• 294 وحدة دولية من فيتامين أ.
• 2 ملليغرام من فيتامين سي.
• كمية البروتين حوالي 4.12 جرام.
• كمية الكولسترول فيه حوالي 12 ملليغرام.
• تصل كمية الكالسيوم إلى حوالي 118 جرام.
• فيتامين د الموجود في الزبادي اليوناني هو 59 وحدة دولية.
• كمية الكربوهيدرات فيه حوالي 18.8 جرام.
• تصل نسبة السكر في الزبادي اليوناني إلى 17 جرامًا.
• كمية الصوديوم فيه حوالي 47 ملليغرام.
• تصل السعرات الحرارية في الزبادي إلى 112 سعرة حرارية.

أفضل أنواع الزبادي اليوناني

هناك العديد من أفضل أنواع الزبادي اليوناني المتوفرة في المملكة العربية السعودية ، خاصة وأن هناك العديد من أنواع الزبادي العادي من مختلف الشركات ، ولكن لا يزال هناك طلب كبير على الزبادي اليوناني ، نظرًا لقيمته الغذائية القيمة ، مما يساعد في إنقاص الوزن والتخسيس ، ومن هذه الأنواع:

• زبادي المراعي: يعتبر من أشهر أنواع الزبادي في المملكة العربية السعودية والعالم ، كما أنه يتمتع بنكهة ومذاق مميز ولذيذ ، وقليل الدهون والكربوهيدرات والسكريات ، ويحتوي على نسبة عالية من البروتينات والبكتيريا المفيدة للأمعاء.
• زبادي نادك: كما أنه من أفضل أنواع الزبادي اليوناني الذي يحتوي على عدة نكهات لذيذة مثل “الفراولة والتوت والزبادي العادي” ، كما يحتوي على نسبة عالية من البروتين والكالسيوم وقليل من السكر والكربوهيدرات ونسبة قليلة من الدهون و الدهون المشبعة.

شاهد ايضاً: تجربتي مع الزهورات للتنحيف والحمل

وهنا وصلنا إلى نهاية المحادثة حيث قدمنا ​​لكم من خلال العنوان تجربتي مع الزبادي اليوناني للرجيموما هي فوائد الزبادي اليوناني وما هي القيمة الغذائية التي يحتويها الزبادي اليوناني.

تجارب قد تهمك