كيف انزل الدورة بسرعة بنفس اليوم، قد تكون هناك رغبة لدى بعض الفتيات لتسريع الدورة الشهرية أو محاولة تقليل مدتها ، وجدنا العديد من الأسئلة التي تطرحها النساء كل شهر حول هذا الموضوع والكثير منهن يبحثن عن طرق تساعد في تقليل آثاره وتقصيره. مدتها ، وسنتناول في هذا الموضوع بعض الأمور المهمة حول الدورة الشهرية وكيفية تقليل مدة الدورة بطرق صحية وطبيعية دون الحاجة إلى أي تدخلات طبية.
الدورة الشهرية أو النزيف الشهري
تعتبر مجموعة من العمليات أو التغيرات التي يقوم بها الجسم كل شهر في منطقة الرحم والمبايض حيث تتغير مستويات الهرمون استعدادًا للحمل ، حيث يبدأ دم بطانة الرحم في النزول مصحوبًا ببعض الأعراض مثل الألم. والتشنجات في منطقة الرحم وأيضاً بعض الأعراض النفسية مثل القلق والتوتر ، وتعتبر الدورة الشهرية بمثابة إعلان بأن الأنثى قد بلغت سن البلوغ وستكون قادرة على الإنجاب.
موعد النزيف الشهري أو مايعرف بالدورة الشهرية
عند بلوغ الأنثى العمر الذي يبدأ بين 12 و 14 سنة ، قد تبدأ أعراض الدورة الشهرية في ذلك الوقت ، أو ربما تظهر هذه الأعراض مبكراً أو متأخراً عند بعض الإناث ، ويجدر التنبيه إلى حدوثها للإناث تقريباً. كل 28 يومًا ، وهناك أيضًا اختلاف في ذلك بالنسبة لبعض الإناث ، حيث يمكن أن تختلف المدة ، وقد تختلف مدة الدورة لدى بعض الإناث كل 24 يومًا ، وبالنسبة للإناث الأخريات قد تحدث لهن كل 35 يومًا ، إذا كان يحدث النزف الشهري أو ما يعرف بالدورة الشهرية بانتظام ، وهذا دليل على صحة الجهاز التناسلي عند الإناث ، وإذا حدث العكس وكان هناك اضطراب في حدوث الدورة الشهرية فقد يكون ذلك بسبب خلل في إفراز الهرمونات وضرورة المتابعة مع الطبيب.
بعض الأغذية التي يمكنها المساعدة في تسريع الدورة
هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تسريع الدورة من خلال العمل على تقليل مدة الدورة الشهرية التي تسببها الدورة وبالتالي لا تستغرق الدورة وقتاً طويلاً وسوف نذكرك ببعض النصائح التي يمكنك الاستفادة منها:
- تناول الجزر والمشمش واليقطين والبابايا والسبانخ ، وتعتبر هذه الأطعمة غنية بالكاروتين ، مما يساعد على تقليل وتقصير مدة النزف الشهري. الدورة الشهرية.
- كما ننصح بإضافة الطميية الحمراء إلى الوجبات خلال فترة الدورة الشهرية لأنها قد تسرع من تدفق الدم وترفع درجة حرارة الجسم وبالتالي تقصر من عمر الدورة الشهرية.
- يجب تجنب أو التقليل من تناول الأطعمة المالحة مثل المخللات وغيرها أثناء فترة النزف الشهري وهذا يرجع إلى حقيقة أن تلك الأطعمة تسبب احتباس السوائل في الجسم ونتيجة لوجود كميات كبيرة من الصوديوم فيها يؤخر الدورة الشهرية أو ما يعرف بالدورة الشهرية.
تنشيط ضخ الدم في منطقتي الرحم والبطن
تساعد عملية تحفيز ضخ الدم في الرحم والبطن على تسريع نهاية الدورة الشهرية بشكل سريع ويتم ذلك من خلال الالتزام بالنصائح التالية:
- تدفئة الجزء السفلي من منطقة البطن عن طريق وضع كمادات الماء الدافئ في تلك المنطقة مما يساعد على تقليل التشنجات الناتجة عن نزيف الدورة الشهرية ، حيث يساعد وضع الكمادات في منطقة البطن على تمدد وتوسيع الأوعية الدموية في تلك المنطقة مما يساعد على يزيد من سرعة تدفق الدم.
- التدليك المستمر لمنطقة الرحم والذي يسعد بإزالة البطانة بشكل سريع ويقلل من التشنجات التي تسببها الدورة الشهرية.
- زيادة درجة حرارة الجسم عن طريق الاستحمام بالماء الدافئ أو الغطس في الماء الدافئ حيث يساعد ذلك في تنشيط الأوعية الدموية للتمدد والتوسع مما يساعد في زيادة تدفق الدم إلى الرحم مما يزيد من سرعة الدورة الشهرية. النزيف أو ما يعرف بالدورة الشهرية.
ممارسة بعض الألعاب الرياضية والتمارين بصورة مستمرة
حيث أن الحفاظ على حركة عضلات الجسم وممارسة الرياضة بشكل منتظم ومستمر مثل تمارين القلب والأوعية الدموية تساعد على إعطاء الجسم صحة جيدة ، حيث أن لهذه التمارين فوائد عديدة منها:
- يحفز الجسم على الخروج وتدفق الكثير من الدم داخل الرحم إلى خارج الجسم مما يزيد من احتمالية تقليل أيام الدورة الشهرية.
- كما أن التمارين الرياضية تساعد على تقليل عملية احتباس السوائل وزيادة إفرازها خارج الجسم عن طريق التعرق والبول مما يجعلها تخفف من تقلصات وانتفاخ البطن.
- كما أن الإفراط في ممارسة الرياضة يمكن أن يؤدي إلى حرق الكثير من دهون الجسم ، مما يؤدي إلى انخفاض غير صحي في مؤشر كتلة الجسم ووصوله إلى مستويات منخفضة بشكل خطير.
- قد يؤثر سلبًا على صحة الجسم مما ينتج عنه تأثير سلبي كبير على مستويات هرمون الجسم ، حيث قد يتسبب ذلك في توقف الدورة الشهرية مما يؤثر سلبًا على صحة الإناث.
- لهذا السبب لا بد من الرجوع إلى استشارة الطبيب المختص حتى تتمكني من وضع خطة تناسب الحالة الصحية للمرأة ، ونلاحظ أن هناك العديد من الدراسات العلمية التي تثني على التمرين لتسريع الدورة الشهرية. دورة وتقليل مدتها.
- لذا فإن محاولة ممارسة الرياضة بشكل معتدل ، سواء لتسريع الدورة الشهرية أم لا ، هي في حد ذاتها فرصة لتحسين صحة الجسم لما لها من فوائد صحية عديدة.
الحفاظ على الوزن السليم
بما أن السمنة تزيد من احتمالية حدوث نزيف حيضي غزير ، فإن السبب في ذلك يعود إلى إفراز الجسم المفرط لهرمون الأستروجين من الخلايا الدهنية ، كما قد تعاني بعض الإناث من آلام مصاحبة للأعراض لفترة قد تستمر لعدة أسابيع ، وتجدر الإشارة إلى أنه في حالة حدوث نزيف حيض غزير يجب استشارة الطبيب المختص حتى يمكن إجراء الفحوصات اللازمة للهرمونات والمساعدة في عملية إنقاص الوزن بطريقة صحية وآمنة وتدريجية في حالة الحاجة إلى ذلك. لأنه قد لا يكون هناك تسريع فوري لعملية نزيف الحيض باستخدام هذه الطريقة ، إلا أن الحفاظ على وزن صحي وصحي قد يحسن الأعراض بعد نزيف الدورة الشهرية التالية.
القرفة وفائدتها في تسريع نزيف الدورة الشهرية
ولما كان هناك اعتقاد سائد بين كثير من الناس أن تسريع تدفق الدم في الدورة الشهرية وتنظيم الدورة الشهرية يمكن أن يتم عن طريق تناول القرفة ، إلا أن هذا الاعتقاد ليس له دليل علمي قاطع وواضح على تأثير القرفة في تسريع الدورة الشهرية وقصرها. من دورات الحيض ، إلا أن بعض الدراسات العلمية وجدت أن الرابط الوحيد بين القرفة والدورة الشهرية هو أن القرفة لها القدرة على تخفيف آلام النساء وعدم الراحة بسبب نزيف الدورة الشهرية ، حيث تساعد القرفة على تقليل مستويات البروستاجلاندين في الدم. وزيادة مستوى الإندورفين الإندورفين مما يؤدي إلى زيادة نسبة الهرمونات داخل الجسم مما يساعد على تقليل مدة الدورة الشهرية أو ما يعرف بدورة الطمث ولكن من ناحية أخرى فإن هذا قد لا يحدث ، وإذا كانت هناك رغبة في منع حدوث النزف الشهري قبل أن يبدأ أو لا يحدث ، فيمكن أن يتم ذلك عن طريق عدم تناول الحبوب المزيفة في ذلك الأسبوع من الشهر.
لقد تطرقنا في هذا المقال إلى بعض الأمور والطرق الطبيعية والصحية التي من شأنها تقصير مدة الدورة الشهرية وتعرفنا أيضًا على مفهوم الدورة ومتى تحدث ، وفي النهاية يجب على كل امرأة البحث في هذه المواضيع بحيث يمكنها الاستفادة منها وأن تكون على دراية بكل ما يتعلق بالدورة الشهرية.