هل الاندومي يزيد الوزنوهو السؤال الذي يطرحه الملايين من محبي الوجبة السريعة والشهيرة وهي الإندومي حيث تشير الدراسات التي أجريت لعام 2015 إلى أن هناك أكثر من 97 مليار شخص يتناولون الإندومي أو النودلز حول العالم ، كما أظهرت الدراسات أن الغالبية من المستهلكين من قارة آسيا وخاصة في كل من كوريا والصين وإندونيسيا وفيتنام ، تعتبر إندومي من الوجبات التي يمكن تحضيرها بسهولة وسرعة والتي تتميز بمذاقها الخاص والمميز.هل الاندومي يزيد الوزن؟
هل الاندومي يسمن أو ينحف؟
أثارت وجبة إندومي الكثير من الجدل حول موضوع السمنة والنحافة ، ولمعرفة مدى تأثيرها على الوزن ، سنتعرف على مكوناتها الأساسية ، والمكون الرئيسي لوجبة إندومي هو الكربوهيدرات ، وكما نعلم ذلك تعتبر الكربوهيدرات مسؤولة إلى حد كبير عن زيادة الوزن ، على الرغم من أن السعرات الحرارية في وجبة إندومي قليلة ، إلا أن وجود الكربوهيدرات يسبب زيادة الوزن ، بالإضافة إلى احتوائها على نسبة من الدهون والصوديوم ، والاحتفاظ بالدهون وتراكمها في يؤدي الجسم إلى زيادة الوزن ، مع التأكيد على أنه إذا تم تناولها بكميات مناسبة وعدم المبالغة في تناولها ، فإنها لا تسبب زيادة الوزن ، وتكون فرصة زيادة الوزن أكبر لدى الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة ومعدلات الحرق لديهم بطيئة .
أما بالنسبة لاستخدامه في إنقاص الوزن ، فهو يأتي لأنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة ، حيث يحتوي باجو واحد من إندومي على 188 سعرًا حراريًا ، مما يعني أنه يعتبر أقل مقارنة بأنواع المعكرونة الأخرى ، مثل اللازانيا التي تحتوي على 377 سعرًا حراريًا ، أي مرتين. السعرات الحرارية الموجودة في السويداء ، لذلك يلجأ الكثيرون إلى استخدامه في إنقاص الوزن ، ولكن بسبب نقص البروتين والألياف ، لا ينصح بالاعتماد عليه بشكل أساسي لفقدان الوزن.
طريقة عمل الاندومي دايت
حتى تصبح endomi وجبة غير ضارة نسبيًا ، يتم تحضيرها بطريقة تساعد على زيادة قيمتها الغذائية ، خاصة للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا ، سنقدم لك الطريقة:
- في البداية ، يجب التخلص من الماء المغلي الذي يتم استخدامه في الكرنب الداخلي
- استبدال البهارات التي يحتوي عليها الإندومي بالبهارات المنزلية الطبيعية ، واستبدال زيت النخيل الموجود بها بأحد الزيوت الصحية كزيت الزيتون.
- تناول endomy مع السلطة والخضروات الطازجة ، بحيث تكون الوجبة متوازنة وأيضًا لتقليل استهلاك endomy.
هل النودلز يزيد الوزن؟
على الرغم من أن المعكرونة مفضلة ومحبوبة من قبل الكثيرين إلا أن هناك العديد من الأقوال والشائعات التي تتحدث عن مخاطرها وتأثيرها على الوزن وأيضًا تأثيرها على صحة الجسم بشكل عام ، ما مدى صحة هذه الشائعات وما علاقتها بزيادة الوزن؟
وفقًا للعديد من الدراسات ، فقد ثبت أن البطانة من المواد المصنعة التي تزيد الوزن ، وذلك لاحتوائها على الكربوهيدرات وأيضًا نسبة كبيرة من الدهون غير الصحية تعادل 17 جرامًا ، وتحتوي أيضًا على 7 جرام من الدهون المشبعة والسكر. ، وأيضاً لأن استئصال البطانة يتم قليه في الزيت أثناء تصنيعه ، وغالباً ما يكون الزيت المستخدم هو زيت النخيل الذي يلحق ضرراً بالغاً بالجسم ، وأهمها السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية ، لذلك لا ينصح به. يستخدم من قبل الأشخاص الذين يخططون لفقدان الوزن الزائد.يمكن أن يسبب Endome السرطان ، وقد قيل أن أكبر مشكلة في تناول endome هو أنه يصنف على أنه طعام غير صحي أي ليس له قيمة غذائية وينصح بعدم الاعتماد عليه عليها كوجبة رئيسية.
وصلنا أنا وأنت إلى نهاية المقال الذي تحدثنا فيه عن Endomy وعلاقته بالنحافة أو السمنة وأيضًا كيف يعمل نظام Endomy الغذائي ، وهل الاندومي يزيد الوزنويجب التأكيد على أن النودلز لها القدرة على تقليل مستويات التوتر لدى الشخص ، كما تساعد على إمداد الجسم بالطاقة الفورية التي تساعده على أداء مهامه اليومية ، بالإضافة إلى احتوائها على نسبة من الزنك تعمل على تقوية الجسم. مناعة ومساعدتها على محاربة العديد من الأمراض.