كيف اعرف اقتراب موعد الدورة الشهرية تعتبر المرحلة التي تأتي لكل فتاة بعد بلوغها سن الرشد او البلوغ حيث انها في مرحلة معينة من العمر بعد سن الرابعة عشرة تبدأ الدورة بالظهور. عند الفتيات ، حيث يحدث بانتظام كل شهر وتختلف مدته من فتاة لأخرى حسب طبيعة جسم الأنثى ، وهناك مجموعة من الأعراض التي تظهر قبل بدء الحيض ، وهي علامات تحذيرية على أنها و ايضا ما يجب الاشارة اليه ان الفتاة هذه الايام في حالة توتر وضغط نفسي بسبب الاوجاع والآلام المصاحبة لحدوث الدورة الشهرية ، لذلك في سطور هذه المقالة سوف ضع أهم المعلومات حول كيفية معرفتي بقرب الفترة.
أعراض ما قبل الدورة الشهرية
هناك مجموعة من الأعراض التي تظهر على كل فتاة والتي تؤكد انخفاض الدورة الشهرية بعد أيام قليلة ، وما يجب ملاحظته أن هذه الأعراض تحدث قبل حدوثها بأسبوع وتختلف من فتاة لأخرى حسب الحالة. طبيعة الجسم ومن هذه الأعراض ما يلي:
- يظهر حب الشباب على وجه الفتاة نتيجة ارتفاع مستويات الهرمونات في جسدها مما يؤدي إلى زيادة الدهون وظهور الحب.
- يوجد انتفاخ في الثدي بسبب زيادة هرمون البرولاكتين prolactin وهو الذي يزيد اللبن في جسد الفتاة.
- سيكون هناك شعور بالتعب الشديد وعدم القدرة على القيام بأي نشاط يومي وعدم القدرة على النوم.
- الشعور بتقلصات وانقباضات في المعدة وقد يستمر ذلك حتى بعد الدورة الشهرية لمدة أربعة أيام.
- قد تصاب بعض الفتيات بالإمساك وبعضهن قد يصبن بالإسهال ويكون هذا لمدة أسبوع وهذا سيكون حسب طبيعة جسم الأنثى.
- حدوث انتفاخ في مناطق مختلفة من الجسم نتيجة احتباس السوائل في الجسم.
- هناك الكثير من الفتيات يصبن بصداع شديد بسبب الدورة الشهرية.
- وأيضًا سيكون هناك غش مستمر في مزاج الفتيات حيث يكون الغضب كبيرًا.
- الدخول في حالة من الإحباط والقلق والتوتر بشكل ملحوظ قبل بدء الدورة.
شاهد ايضا: تجربتي مع فازلين الوردي وكيف اعرف فازلين الوردي الاصلي
أعراض أثناء الدورة الشهرية
هناك العديد من الأعراض التي تظهر على جسم كل امرأة أو فتاة أثناء نزول الدورة الشهرية كل شهر ، لذلك سنضع أهم المعلومات عن هذه الأعراض في نقاط مهمة وسيتم شرحها على النحو التالي وهي كالتالي :
- الشعور بألم وتقلصات في الحوض المجاور للرحم ، أو ألم في المعدة.
- الآلام التي تظهر في نهاية الظهر.
- الشعور بالانتفاخ في مناطق الجسم نتيجة احتباس السوائل.
- الشعور بالجوع الشديد والأكل بكثرة.
- الشعور بألم شديد في البطن بشكل كبير.
- حدوث تقلبات مزاجية بين الحزن والغضب الشديد.
- التعب الشديد والشعور بصداع شديد.
شاهد ايضا: كيف اعرف من اصابني بالعين في المنام باسهل الطرق
نصائح لتخفيف أعراض الدورة الشهرية
والجدير بالذكر أن الدورة الشهرية والأعراض التي تظهر فيها تختلف من أنثى إلى أخرى ، والسبب في ذلك يعود إلى طبيعة كل جسم ، وهذه الأعراض يمكن أن تسبب الكثير من الألم. يتبع وهم:
- حاول قدر الإمكان تقليل تناول الملح لتقليل أعراض انتفاخ البطن.
- تناول المسكنات التي تخفف الألم دون الحاجة لطبيب ، مثل الإيبوبروفين ibuprofen.
- إحضار إناء به ماء دافئ ووضع منشفة فيه ووضعه على المعدة وأماكن الألم لتخفيفه.
- اعمل أيضًا على ممارسة الرياضة بانتظام حتى تحافظ على روح الدعابة وأيضًا لتقليل آلام المعدة.
- اعمل على تناول الطعام في أوقات مختلفة وابتعد عن السكريات.
- العمل على ممارسة بعض أنواع الرياضة مثل اليوجا التي تساعد الجسم على الاسترخاء.
شاهد ايضا: كيف اعرف الغشاء موجود ام لا والتأكد من عذريتي
مشروبات طبيعية تخفف أعراض الدورة الشهرية
هناك الكثير من المشروبات التي يمكن أن تشربها كل فتاة أو امرأة خلال فترة الحيض للتخفيف من آلام هذه الفترة ، ونذكر هذه المشروبات على النحو التالي:
- شرب كوب من البابونج الساخن.
- لشرب كوب من القرفة.
- كما يعتبر اليانسون من المشروبات المفيدة.
- بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الزنجبيل مفيدًا.
- وكذلك مشروب باردوش.
وفي نهاية المقال وضعنا بين يديك أهم المعلومات حول كيفية معرفة اقتراب الدورة الشهرية ، من خلال ذكر أهم الأعراض خلال فترة الدورة الشهرية ووقوعها واكثر المشروبات الموصى بها. يخفف آلام الدورة الشهرية القوية دائمًا.