تجربتي مع فيتامين د ، حيث يعتبر فيتامين د من أبرز أنواع الفيتامينات التي تذوب في الدهون ولذلك يُطلق عليه أيضًا فيتامين الشمس ، وهذا نتيجة جعل الجسم به من خلال التعرض للأشعة فوق البنفسجية ، وبالتالي أشعة الشمس هي السبب الضروري والأهم لصنع فيتامين د في الجسم ، وسنتولى من خلال فقرات هذه المقالة شرح بعض تجربتي في رفع فيتامين د ، وكذلك سنتعرف على الأعراض التي يسببها فيتامين د. وماهي طرق العلاج لذلك السبب والعديد من المعلومات الاخرى.
ما هو فيتامين د وما هي مصادر الحصول عليه
حيث يعتبر فيتامين د من المركبات الطبيعية التي تساعد على تقوية الجسم من جميع النواحي وغيابه يتسبب في ظهور العديد من الأعراض الطبيعية على الإنسان ، وغالبًا ما يتم الحصول على هذا الفيتامين من العناصر والمركبات التالية:
- من خلال امتصاص الجلد لأشعة الشمس ثم تحويله إلى فيتامين د.
- السمكة.
- البيض
- أكباد الحيوانات.
- منتجات الألبان والجبن.
- الأدوية التي تستخدم كمكملات غذائية.
تجربتي في رفع فيتامين د
حيث ذكرت إحدى السيدات من خلال متابعة تجربتي في زيادة فيتامين (د) أنها شعرت بالتعب والضعف بجهد أقل ، وبالتالي كنت أعاني من تساقط شعرها ، مما دفعها للذهاب إلى الطبيب ليطلب منها الطبيب. لبعض الفحوصات اللازمة ومنها تحاليل الغدة والهيموجلوبين بالإضافة إلى تحليل فيتامين د ، لذلك كانت المفاجأة أن جميع الفحوصات كانت طبيعية باستثناء نقص فيتامين د ، كما وصف لها الطبيب علاجًا بتحضير وجبة يومية. روتين لها لمساعدتها على زيادة فيتامين د والذي سوف نعرضه كالتالي:
- التعرض للأشعة خلال فترات الصباح من الساعة العاشرة صباحا.
- والتعرض للشمس خلال فترة الظهيرة بعد الساعة الثالثة.
- من المهم جدًا الجلوس في الشمس دون استخدام واقي الشمس وإظهار يديك وقدميك أيضًا.
- ويفضل أيضًا أن يكون لديك فترة من 10 دقائق إلى نصف ساعة يوميًا.
- من الضروري أيضًا تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د ، بما في ذلك البيض والفطر وزيت كبد سمك القد والسلمون والماكريل.
شاهد أيضا: تجربتي في علاج السكري بالقرآن
تجربتي مع نقص فيتامين د وتساقط الشعر
كما تقول إحدى السيدات أنه يجب علاج تساقط الشعر عن طريق تناول فيتامين د الذي كان العامل الأساسي في علاج مشكلة تساقط الشعر ، وفيما يلي سنخبرك بتجربتي مع نقص فيتامين د وتساقط الشعر:
- كنت أشكو من تساقط الشعر بكميات كبيرة ، خاصة بعد اتباع نظام غذائي قاسي وممارسة الرياضة لفترات طويلة مما تسبب في تساقط الشعر وتساقطه بشكل خفيف ، وظهور عدد من الفراغات داخل فروة الرأس.
- ومع ظهور الفراغات في فروة الرأس ذهبت إلى الطبيب وطلب مني إجراء الفحوصات الطبية وحصلت على نتيجة نقص فيتامين د ، لذلك قرر الطبيب وصف عدد من الأدوية التي تشمل فيتامين د على طول مع اتباع نظام غذائي صحي.
- بعد اتباع تعليمات الطبيب وتناول فيتامين (د) ، بدأ شعري ينمو من جديد ثم بدأ يثخن ويزداد طوله.
- وبعد نجاحي في تلك التجربة ، قمت بنقلها إليكم للاستفادة منها والعناية بعلاج نقص فيتامين د.
شاهد أيضا: تجربتي مع بلسم الذكر للوجه ومدى فاعليته في تفتيح البشرة وازالة التجاعيد والكلف
ما هي أعراض نقص فيتامين د من الجسم
في أغلب الأحيان يظهر على الشخص عدد من الأعراض الناتجة عن نقص فيتامين د ، وأن هذا النقص قد يشكل خطراً على صحته ، وسنذكر أبرز الأعراض على النحو التالي:
- حدوث تقلصات عضلية لدى الشخص المصاب بنقص فيتامين د.
- يصاحب شعور الشخص بألم في العظام هشاشة العظام في معظم الأحيان.
- غالبًا ما تؤدي إصابة الفرد بحالة عقلية سيئة إلى إصابة الفرد بالاكتئاب.
- الإصابة بالصداع النصفي.
- شحوب لون الجسم وتحديداً في الوجه مع تغير لون الأطراف وهذا يجعلها أغمق من باقي أجزاء الجسم.
- فقدان عدد من الأسنان أو تعرضها للتسوس أكثر من المعتاد.
- تساقط الشعر المفرط أو على الأقل تساقطه وتقصفه.
- ترهل الجلد وظهور علامات الجفاف عليه.
ما هي مضاعفات نقص فيتامين د
حيث يوجد العديد من المضاعفات التي يمكن أن تظهر على الشخص المصاب نتيجة نقص فيتامين د والتي سنتعرف عليها من خلال النقاط التالية:
- التأثير على صحة العظام والتهاب المفاصل.
- زيادة خطر الإصابة بالتصلب المتعدد.
- زيادة خطر الإصابة بمرض السكري.
- زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- زيادة خطر الإصابة بأمراض السرطان بما في ذلك سرطان القولون والثدي والبروستاتا.
- خطر الإصابة بالربو عند الأطفال.
- الالتهابات.
شاهد أيضا: تجربتي مع تأخر الزواج وما هي أسباب تأخر الزواج
طرق ووسائل علاج نقص فيتامين د
حيث يمكن للأفراد الذين يشكون من نقص فيتامين د اتباع طرق العلاج المناسبة التي سنشرحها لكم من خلال النقاط التالية:
- المكملات: غالبًا ما يتم علاج نقص فيتامين (د) من خلال المكملات الغذائية ، والتي تعد أول علاج لنقص فيتامين (د) ويتم تناولها عن طريق الفم.
- مصادر الطعام: عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د والتي تحتوي على ما يلي: الأسماك والبيض والحبوب والحليب والعصائر والزبادي.
- التعرض لأشعة الشمس: من خلال التعرض المباشر لأشعة الشمس.
شاهد أيضا: ما تفسير رؤية المحل او المحل بالمنام للعزباء والمتزوجات؟
مع هذا الكم الهائل من المعلومات ، سنصل إلى نهاية المقال الذي تعلمنا من خلاله تجربتي في مكملات فيتامين (د) ، وكذلك التعرف على الأعراض التي يسببها نقص فيتامين (د) ، وما هي طرق العلاج لهذا السبب و العديد من المعلومات الأخرى.