رياضة صعود الدرج تجربتي وكم يعادل صعود الدرج مشييعتبر صعود الدرج ونزوله من الرياضات الهامة التي يوصي بها العديد من الأطباء حول العالم ، ويرجع ذلك إلى الفائدة الكبيرة للأفراد من مختلف الأعمار ، حيث يوجد الكثير من الأشخاص الذين يمارسون هذه الرياضة وغيرهم ممن يسألون عن معلومات عن هذه الرياضة كيف يتم ذلك ومقدار المدة التي يتم خلالها وهل يجوز للجميع ، حتى في سطور هذا المقال سنتحدث أكثر عن هذه الرياضة الصحية.
رياضة صعود الدرج تجربتي
حظيت رياضة صعود السلالم بالكثير من الاهتمام مؤخرًا من مختلف الأعمال والجنس ، كما أن الأنشطة البدنية هي أيضًا رياضة يستفيد منها الجسم بشكل كبير لما لها من فوائد ، وهناك الكثير من الأشخاص الذين صنعوا تجاربهم في هذه الرياضة عن صعود الدرج والتحدث عما واجهوه من فوائد جسدية وصحية ، ومن تلك التجارب:
- فتاة تقول إن والدتها كانت دائما تنتقدها وتقول لها إنها فتاة كسولة ولا تحب الحركة ، لأنها لا تساعد والدتها في الأعمال المنزلية ولا تغادر غرفتها ، لذلك نصحتها صديقتها بممارسة الرياضة في المنزل كل صباح ، لكن الفتاة أخبرت صديقتها أنها تعاني من كسل شديد ولا تريد ممارسة الرياضة ، حيث شجعتها صديقتها على ممارسة الرياضة من خلال المشاركة فيها ، ويومًا بعد يوم بدت الفتاة تستمتع بنشاط أكثر من من قبل ، وقالت الفتاة إنها استفادت كثيرًا من ممارسة الرياضة.
- وتقول سيدة إنها تعاني من زيادة الوزن ومشاكل صحية ، وتناولت بعض الأدوية التي أدت إلى زيادة وزنها ، وعندما اشتبهت في أن قريبها نصحتها بممارسة صعود الدرج كل صباح بالإضافة إلى المشي ، و وبالفعل فعلت ما نصحت قريبها بفعله ، وبعد مرور بعض الوقت والتزام السيدة بممارسة هذه الرياضة ، حصلت على فائدة كبيرة جدًا حيث أصبح وزنها جيدًا ومقبولًا ومنه أصبحت صحتها جيدة جدًا.
رياضة تسلق السلالم تجربتي
شاهد ايضا: استغرق فارس ٤٥,٦ دقيقة في الجري، و ٥٥,٣ دقيقة في السباحة. كم دقيقة استغرق فارس في الرياضة؟
.
رياضة صعود السلالم ساهمت بشكل كبير في تنحيف بعض المناطق التي تتراكم فيها الدهون مثل الأرداف والمؤخرة ولا شك أن العناية بشكل هذه المنطقة من الأمور التي تهتم بها المرأة كثيراً ، خاصة للتخلص من الدهون التي تزعجهن ، وقد تقوم بعض النساء أيضًا بإجراء عمليات تجميل للحصول على النتيجة المرجوة ، ولكن الآن من الممكن الحصول عليها بدون جراحة وبأبسط الطرق باستثناء صعود الدرج إلى الأرداف والمؤخرة ، ومن فوائد ممارسة هذه الرياضة:
- يساعد صعود الدرج على تنحيف الأرداف والظهر ، ويتم ذلك من خلال العمل على زيادة معدل حرق الدهون في الجسم والتي تتراوح بين 1٪ و 3٪ بشكل يومي.
- كما أن صعود الدرج مرة واحدة لمدة دقيقتين يوميًا يخلق فرقًا كبيرًا في الحجم في كل من منطقتي المؤخرة والأرداف ويتم الحصول على هذه النتيجة بعد سبعة أو ثمانية أسابيع.
- وأوضحت بعض الدراسات العلمية أن صعود الدرج بشكل يومي يعمل على تقوية العضلات في المنطقة الخلفية ، كما أنه يعمل على التخلص من الترهل المزعج في الأرداف والمؤخرة ، بعد ثلاثة أو أربعة أسابيع.
- واتباع نظام غذائي صحي جنبًا إلى جنب مع ممارسة صعود السلالم يعمل على إنقاص الوزن الزائد وتقليل محيط الخصر.
شاهد ايضا: موضوع تعبير عن الرياضة واهميتها للفرد والمجتمع
صعود الدرج كم يعادل مشي
يتساءل الكثير من الأشخاص الذين يمارسون رياضة صعود السلالم ويرغبون في ممارسة هذه الرياضة عن مقدار صعود الدرج الذي يعادل المشي ، حيث إن صعود الدرج ونزوله يحرق الكثير من السعرات الحرارية ، ويرجع ذلك إلى كونه من أكثر الرياضة التي تحافظ على صحة الجسم ، كما أنها تحافظ على وزن الجسم ، بالإضافة إلى أن هذه الرياضة ترفع معدل ضربات القلب وتقوي عضلات الساق ، بحيث تكون رياضة صعود السلالم تعادل أربع سعرات حرارية وهي ممكنة لحرق أكثر من ذلك إذا زاد الوزن عن خمسة وسبعين كيلوغراماً. أي ما يعادل ألف سعرة حرارية في حالة صعود الدرج ونزوله لمدة نصف ساعة ، أي أن هذه الرياضة صحية وجيدة للغاية ويجب اتباعها.
رياضة تسلق السلالم تجربتي
شاهد ايضا: تجربتي مع الرياضة لانقاص وزني
هذا هو المكان الذي وصلنا فيه إلى نهاية هذا المقال الذي تحدثنا فيه عن نقاط مختلفة ، تحدثنا عن رياضة صعود السلالم في تجربتي ، وتحدثنا أيضًا عن فوائد صعود الدرج للأرداف والمؤخرة ، في بالإضافة إلى أننا تحدثنا أيضًا عن صعود الدرج كم هو مشي والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته.