كم نسبة الدهون الثلاثية الطبيعية في الجسم ما هو المعدل الطبيعي لنسبة الدهون في جسم الإنسان ، وما هي النسبة التي يجب أن يراجعها الشخص مع الطبيب ، وهل تقع نسبة الدهون لهذا الشخص ضمن المعدل الطبيعي أو المعدل الطبيعي ، فهناك العديد من الأسئلة والاستفسارات بخصوص نسبة الدهون في جسم الإنسان ، وهذا ما سنقدم لكم الإجابة النموذجية عنه من خلال سؤالنا بعنوان كم نسبة الدهون الثلاثية الطبيعية في الجسم.
ما هي الدهون الثلاثية في جسم الانسان
كثيرا ما نسمع أن الشخص الذي يعاني من بعض أمراض القلب والأوعية الدموية يعاني من زيادة في نسبة الدهون في جسمه ، وهذا يدفع البعض لمعرفة المزيد عن الدهون الثلاثية ، حيث يتم تصنيع هذه الدهون في الكبد أو الحصول عليها من الطعام ، وبشكل عام ، تعرف الدهون الثلاثية في جسم الإنسان بأنها مادة دهنية مكونة من ثلاثة أحماض دهنية ، وجزيء الجلسرين مرتبط بكل من هذه الأحماض الدهنية ، ويتم امتصاص هذه الدهون في الأمعاء ، ويمكن تخزين هذه الدهون في جميع أنحاء الجسم. ، وتستخدم كمصدر للطاقة ، وبشكل عام ترتبط الإصابة بأمراض القلب بارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في جسم الإنسان ، ولكنها تتطلب أحيانًا بعض التدخلات الطبية للعلاج ، وأحيانًا نسبة الدهون الثلاثية في الجسم يمكن تقليله عن طريق تغيير نمط الطعام وأيضًا في نمط المعيشة والحياة.
يمكن تناول هذه الدهون الثلاثية مباشرة من خلال أنواع مختلفة من الطعام ، مثل الزيوت وشحم الخنزير ، ولكن هناك سؤال متكرر حول الفرق بين كل من نسبة الدهون الثلاثية والكوليسترول ، حيث يستخدم الكوليسترول لبناء الهرمونات وبناء الخلايا ، ولكن الدهون تعمل الدهون الثلاثية على إمداد جسم الإنسان بالطاقة ، ولكن إذا كانت هناك سعرات حرارية لا يتم استخدامها في الجسم ، فإن الدهون الثلاثية تخزنها.
ما هي أسباب تراكم الدهون الثلاثية في جسم الانسان
إن تراكم الدهون الثلاثية في جسم الإنسان وزيادة نسبته فوق الحد المطلوب له عدة أسباب ، وليس من الضروري أن تكون هذه الأسباب مرتبطة بنشاط الفرد وأكله ، حيث أن أحد أسباب ذلك هو وجوده. من خلل في الغدة الدرقية ، وكذلك السمنة والخمول ، بالإضافة إلى إمكانية حدوث ذلك ، فقد يكون ناتجًا عن بعض الأدوية مثل المنشطات ، أو الاستروجين ، أو حاصرات بيتا ، أو قد يكون بسبب التدخين والإفراط في تناول الكحول. الكحول ، أو بسبب الأمراض التي تصيب الكلى والكبد ، وبالتالي يجب على الشخص أن يعمل باستمرار على تقليل هذه النسبة من الدهون في الجسم بأفضل الطرق ، سواء كان ذلك متعلقًا بإجراء تغييرات في نمط الحياة وأسلوبه ، أو يتعلق بتناول بعض الأدوية والعقاقير الطبية ، لأن ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية يشكل خطراً كبيراً على الجسم ، حيث يعرض الشخص لبعض الأمراض الخطيرة أو المزمنة ، ومن بين هذه الأمراض التهاب البنكرياس الحاد وأمراض القلب. وتصلب الشرايين والنوبات القلبية وكذلك السكتات الدماغية. وهذه الدهون بلا شك ضارة بالجسم وصحته.
كم نسبة الدهون الثلاثية الطبيعية في الجسمكم نسبة الدهون الثلاثية الطبيعية في الجسم
أن اختبار الدهون الثلاثية يعتبر اختبارا مهما ، وأن هذا الاختبار جزء من اختبار الدهون ، وهذا الاختبار يقيس نسبة الدهون في دم الإنسان ، وتشمل هذه الفحوصات النوعية الجيدة والسيئة من الكوليسترول ، وتشمل أيضا: اختبار الدهون الثلاثية ، ولكي تكون نتيجة هذا الاختبار واضحة ودقيقة تمامًا ، يجب على الشخص الذي ينوي إجراء هذا التحليل الصيام لمدة تسع إلى اثني عشر ساعة ، ووفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، يوصى بذلك. يتم إجراء الفحص مرة كل خمس سنوات إذا كان الشخص يبلغ من العمر 21 عامًا.
أما بالنسبة للنسبة الطبيعية لنتيجة اختبار الدهون الثلاثية ، فمن الطبيعي إذا كانت أقل من 150 مجم لكل ديسيلتر ، وتكون هذه النسبة مرتفعة الحدودية إذا كانت بين 10 و 199 مجم لكل ديسيلتر ، ولكن يقال أن النسبة المئوية تكون نسبة الدهون الثلاثية في الجسم مرتفعة إذا كانت في النطاق بين 200 و 499 مجم لكل ديسيلتر ، وستكون النسبة أيضًا مرتفعة جدًا إذا كانت أكثر من 500 مجم لكل ديسيلتر أو أعلى.
كيف يتم تخفيض نسبة الدهون الثلاثية في الجسم
كما قلنا لك ، يمكن تقليل نسبة الدهون الثلاثية بأحد هذه المحاليل ، وهي إما علاجات دوائية وعقاقير أو بتغيير نمط الحياة والأسلوب ، أما بالنسبة لهذه الأدوية والعقاقير فهي أدوية تخفض نسبة الكوليسترول في الدم. الجسم ، ويتم ذلك يصفها الطبيب المختص ، أو بأخذ زيت السمك ، لاحتوائه على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، ولكن فيما يتعلق بإجراء بعض التغييرات في نمط الحياة ، يتم ذلك من خلال مجموعة من النقاط المهمة ، وهي كالتالي:
- ممارسة الرياضة بانتظام ، بحيث تكون مدة التمرين ثلاثين دقيقة على الأقل بشكل يومي.
- بالإضافة إلى الابتعاد عن تناول الدهون المشبعة والتركيز على تناول الدهون الصحية.
- إذا كان الشخص يعاني من زيادة الوزن ، فمن المهم للغاية أن يعمل باستمرار على إنقاص الوزن ، وبذلك يساعد نفسه على تقليل نسبة الدهون الثلاثية في جسمه.
- من المهم جدًا أن يقلل هذا الشخص من السعرات الحرارية ، لأنها إذا كانت زائدة عن الحاجة ، فإنها تتحول إلى دهون ثلاثية.
- تخفيف الضغط النفسي والضغط النفسي.
- النوم بشكل كافٍ ومريح.
- الابتعاد التام عن التدخين أو شرب الكحوليات والمخدرات.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على أغذية مكررة ، أو التي تحتوي على سكريات بنسب عالية.
وهذا يقودك إلى نهاية حديثنا لهذا اليوم ، والذي من خلاله قدمنا لك الكثير من المعلومات المتعلقة بالدهون الثلاثية ، حيث تعلمنا عن طبيعتها في جسم الإنسان ، وكذلك كيفية العمل على تقليل نسبتها في الجسم. وهذا بالإضافة إلى الأسباب التي تؤدي إلى تراكم هذه الدهون في الجسم ، كما قدمنا لكم إجابة لسؤال مهم وهو كم نسبة الدهون الثلاثية الطبيعية في الجسم.