هل المشي قبل الفطور في رمضان ينحفتعتبر الرياضة من الأشياء المفيدة في حياة الإنسان حيث تعمل على الحفاظ على الجسم وصحته من الإصابة بالأمراض ، إلى جانب أنها تعمل على تقليل الوزن الزائد لديهم بسهولة من خلال ممارسة الرياضة وهو أمر مهم للجسم للحفاظ على سمكه و الشكل الجذاب وتجدر الإشارة إلى أنه من بين الأسئلة التي يطرحها الناس في شهر رمضان المبارك ، هل المشي قبل الإفطار في رمضان يساعدني على إنقاص الوزن.
هل المشي قبل الفطور في رمضان ينحفهل المشي قبل الفطور في رمضان ينحف
قال خبراء التغذية إن المشي المستمر لمدة أربعين دقيقة على الأقل دون توقف يعتبر من الأشياء التي تساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن ، والسبب في ذلك أنه خلال الساعات الأخيرة من الصيام تكون مستويات السكر في الدم في الجسم هي أدنى مستويات اليوم ، ويتعافى الجسم بالحفاظ على تلك الكمية حتى يغذي الخلايا العصبية ، ولا يستخدمها لتزويد الجسم بالطاقة بأي شكل من الأشكال.
وهكذا فإن المشي المستمر خلال هذه الفترة يعمل على حرق الدهون من أجل الحصول على الطاقة ، كما يقول الخبراء إن المشي قبل الإفطار في رمضان يعادل أربع ساعات متواصلة في كمية الدهون التي يتخلص منها الجسم.
فوائد المشي قبل الفطور في رمضان
للمشي قبل الإفطار في رمضان العديد من الفوائد الصحية المتخلفة ، حيث أن الجسم لا يوقف الفوائد التي يحصل عليها من المشي خلال فترة ما قبل الإفطار في رمضان ، فالفوائد ليست فقط في إنقاص الوزن بل مفيدة للجسم أيضًا:
- يمنح المشي طاقة للدماغ الملل ويقوي قدرة الدماغ على العمل.
- يعتبر المشي قبل الإفطار في رمضان تمرينًا مهمًا لصحة المفاصل وخاصة لمن يعانون من مشاكل في المفاصل.
- المشي يقوي عمل الجهاز العصبي.
- يعمل المشي خلال فترة ما قبل الفطر في رمضان للحفاظ على صحة العضلات.
- يساهم المشي في تنقية الجسم من السموم.
- يعمل المشي على تحسين الحالة المزاجية ، والتي قد تتأثر بنقص الطعام قبل الإفطار في رمضان ، بسبب انخفاض مستويات السكر في الدم.
أفضل وقت للمشي في رمضان لإنقاص الوزن
أفضل أوقات المشي في رمضان لإنقاص الوزن تقسم إلى ثلاث فترات وهي الفترة قبل الفطور أو بعد الفطور أو بعد السحور مباشرة ، ولكل من هذه الفترات فوائدها وآليتها في إنقاص الوزن ، ويجب أن تكون هناك بعض القواعد والأشياء لضمان نجاحها ، حتى تتمكن من السير في هذه الفترات أو في إحداها ، ولكن يجب التأكد من الالتزام بالشروط الحرجة: –
المشي قبل الفطور
المشي قبل الإفطار بساعة أو ساعتين ، خلال هذا الوقت يكون مستوى السكر في الدم عند أدنى مستوى له بعد عدة ساعات من الصيام ، وهذا المستوى من السكر يكفي فقط لإمداد الجهاز العصبي ، أي لن يضحي الجسم بأي قدر من لتزويدك بالطاقة اللازمة للمشي ، بل مصدر الطاقة في هذه الحالة هو الدهون المتراكمة والمخزنة في الجسم للتخلص منها.
إن فترة ما قبل الإفطار دائمًا من أصعب الأوقات بالنسبة للصائم ، نتيجة إدراكه للإرهاق والخمول والملل ، فالمشي خلال هذه الفترة سيعيد نشاطك ويبعد الملل ، ويقضي على الوقت الذي يفصلك عن أذان المغرب ، وبالتالي يفضل المشي بسرعة مستمرة ولكن ليس بقدر الجري حتى تستهلك طاقتك ولكن دون أن تسبب لك أرقًا شديدًا وما يترتب عليه من آثار سلبية على صحتك.
المشي بعد الفطور
ثاني أفضل وقت للمشي في رمضان لإنقاص الوزن هو الوقت بعد الفطور بساعتين أو ثلاث بعد تناول الوجبة ، لكون الإفطار يدخل في شهر رمضان الذي يعتبر الوجبة الرئيسية ، فهو يحتوي على أنواع مختلفة من الطعام وغالبًا ما يكون ثقيلًا وغنيًا بالدهون والسعرات الحرارية ، بحيث يمكنك التأكد من اكتمال عملية الهضم تمامًا وبعد ذلك يتم تنشيط عامل حرق الدهون ، يمكنك أيضًا ممارسة المزيد من التمارين في فترة ما بعد الإفطار و لا يمشي فقط.
المشي بعد السحور مباشرة
والثالث هو افضل وقت للمشي في شهر رمضان لانقاص الوزن والتخلص من مشاكل الجهاز الهضمي التي تنتج عن الاكل المتأخر ثم الذهاب الى الفراش فوراً وخاصة لمن لم يعتاد على هذا البرنامج الغذائي مثل الأشخاص الذين لا يتناولون العشاء أبدًا. – 30 دقيقة ، يمكن أن يتجاوز تأثير المشي أحيانًا تأثير فنجان من القهوة ، وكذلك إذا كنت ترغب في زيادة نشاطك بعد السحور حتى تتمكن من إنجاز الأمور وليس النوم ، فالمشي هو أفضل طريقة لزيادة النشاط.
في الختام ، يفوت الكثير من الناس المشي في الشهر الفضيل ويفوتون أفضل وقت للمشي في رمضان لإنقاص الوزن ، وذلك لأنهم يخشون بذل الكثير من الجهد أو بسبب الخمول والكسل الذي يعاني منه الشخص. نتمنى أن تنال إعجابكم ويمكنكم مشاركتنا أو الاستفسار عنه هل المشي قبل الفطور في رمضان ينحف أو في أحكام الشريعة عن الصيام ، بترك تعليق أسفل المقال ، نتمنى لكم شهر رمضان مباركاً ، ونتمنى لكم دوام الصحة والعافية.