السعرات الحرارية في البرجريهتم الكثير من الناس حول العالم بالتعرف على محتوى السعرات الحرارية في بعض الأطعمة ، حيث أنها تؤثر بالدرجة الأولى على مستوى الدهون في الدم والأمراض المرتبطة بزيادة السعرات الحرارية في بعض الأطعمة التي يستهلكها الإنسان ، بالإضافة إلى بعض يهتم الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا خاصًا لحساب السعرات الحرارية أيضًا بمعرفة عدد السعرات الحرارية الموجودة في الأطعمة التي سيتم تناولها خلال اليوم ، وبالتالي في هذه المقالة سنتعرف على بعض المعلومات المتعلقة بموضوع عد السعرات الحرارية للإجابة على سؤال طرحه بعض الباحثين وهو السعرات الحرارية في البرجر.
السعرات الحرارية في قطعة البرجر المشوي
في ضوء الاستجواب الكبير من قبل العديد من الأشخاص المهتمين بمعرفة كمية السعرات الحرارية في الطعام الذي يأكلونه بشكل يومي ، سنعرض كمية السعرات الحرارية التي تحتويها قطعة من البرجر المشوي وفقًا لما ذكره خبراء التغذية في العالم ، ولذا فإننا نتبع ما يلي:
- يعتبر البرجر المشوي من أشهر وألذ الوجبات الأمريكية التي يفضلها الكثير من الناس حول العالم ، على الرغم من أن هذه الوجبة غنية بالسعرات الحرارية العالية مقارنة بالوجبات الأخرى ، وتجدر الإشارة إلى أن البرجر هو أيضًا أحد الوجبات الوجبات التي تمد الجسم بالطاقة التي تتناقص بسرعة ويشعر الشخص بعدها بالجوع ، حيث أن الإمداد سيتقدم من النقاط التالية سنقدم لك السعرات الحرارية التي يحتويها البرجر المشوي.
- تختلف كمية السعرات الحرارية التي يحتويها البرغر المشوي حسب حجم الساندويتش ، ووفقًا لذلك
- شطيرة برجر صغيرة تحتوي على 245 القيمة الحرارية
- ساندوتش بيج برجر 445 سعرة حرارية
- شطيرة همبرغر بالجبنة الصغيرة تحتوي على 300 القيمة الحرارية.
- يحتوي ساندويتش الهامبرغر بالجبن الكبير 525 القيمة الحرارية.
- بينما تحتوي الساندويتش على قطعتين برجر مضاف اليها الجبن 740 القيمة الحرارية.
- إذا أكل الشخص ساندويتش البرجر مع البطاطس دون شرب المياه الغازية ، أو مع مياه الدايت الغازية الخالية من السكر ، فإن هذه الوجبة تحتوي على 1300 القيمة الحرارية.
كم سعرة في البرجر المشوي بدون خبز
يحتاج بعض الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا في بعض الأحيان إلى تناول البرغر بدون خبز في خطوة منهم لتقليل كمية السعرات الحرارية المخطط لها خلال اليوم ، ولذلك قام بعض خبراء التغذية بوضع مجموعة من الإرشادات التي يمكن للشخص من خلالها تناول البرغر بدون زيادة السعرات الحرارية فيه ، وإليك بعض النصائح لشوي البرجر بشكل صحي:
- الاستغناء عن الكاتشب: الكاتشب من المواد الغذائية التي تضر بشكل كبير بالنظام الغذائي لاحتوائه على الكثير من المواد الحافظة والسعرات الحرارية العالية ، ويمكن استبدال الكاتشب بقطع من الطماطم الطازجة.
- التخلي عن المايونيز: المايونيز من الإضافات التي تميز ساندويتش البرجر وتضيف له نكهة مميزة ، لكن المايونيز يحتوي على سعرات حرارية عالية ، ملعقة كبيرة من المايونيز تحتوي على 100 سعرة حرارية ، كما يمكن استبدالها بعصير الخردل أو الليمون المضاف إليه. ملفوف أحمر.
- إذا أراد الشخص تناول البرغر مع الخبز فعليه استخدام الخبز الخالي من السمسم ، حيث أن كل 50 حبة سمسم تحتوي على 52 سعرة حرارية ، والجدير بالذكر أن كل قطعة خبز تحتوي على 300 حبة سمسم على الأقل.
- تحضير اللحم للبرغر بدون زبدة: الزبدة والزيت دهون تحتوي على نسب عالية جداً من السعرات الحرارية وبالتالي فهي لا تتناسب مع النظام المتبع أثناء الرجيم.
- التقليل من البهارات والبطاطس المقلية: البهارات والبهارات الموجودة على جميع أنواع الأطعمة من العوامل التي تساعد بشكل كبير على فتح الشهية والرغبة في تناول المزيد من الطعام ، لذلك عند اتباع أي نظام غذائي لا بد من تقليل البهارات المضافة ، سنضيف لذلك يجب عدم تناول البطاطس المقلية لاحتوائها على سعرات حرارية عالية.
بناءً على مناقشة العديد من الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا للتخلص من الدهون والوزن الزائد في الجسم حول السعرات الحرارية التي يحتوي عليها الطعام بشكل عام ، فقد طرح السؤال تحديدًا حول السعرات الحرارية في البرجرفي عصرنا ، واعتمادًا على ما قام به أخصائيو التغذية من الحسابات العلمية التي قاموا بها من أجل معرفة عدد السعرات الحرارية في الأطعمة المختلفة التي يتعرض لها الإنسان في الحياة اليومية ، فقد قدمنا السعرات الحرارية الموجودة في البرجر شطيرة سواء كانت صغيرة أو كبيرة كما قدمها Close Information لقد وصلنا إلى نهاية هذا المقال.