تجربتي مع السباحه للتخسيس والتنحيف

تجربتي مع السباحة لإنقاص الوزن ، تعتبر السباحة رياضة مهمة ومفيدة للغاية لجسم الإنسان ، فهي رياضة تتميز بدور حيوي يتمثل في حرق الدهون في الجسم ، والتي من خلالها يمكن للإنسان الوصول إلى الوزن المثالي الذي يرغب فيه ، وذلك يمكن أن يكون هذا الوزن رغبة امتلكها لفترة طويلة ، لكنه لم يجد الفرصة المناسبة للوصول إليه ، وبالتالي تعد السباحة من الفرص الجيدة التي تساعد في فقدان الوزن الزائد ودهون الجسم.

 أنواع السباحة

تعتبر السباحة من أقدم الرياضات التي يتم ممارستها ، وتتعدد أنواعها ، ولكل منها فائدة كبيرة لجسم الإنسان ، حيث أن الرياضة مهمة لصحة الجسم بشكل عام ، ومن بين أنواع الرياضات الخارجية:

• سباحة الصدر: وهو نوع من السباحة يتم عن طريق إظهار جزء من رأس الشخص الذي يسبح مع ملامسة صدره للماء وكتفه على نفس الخط ومتساوٍ.
• سباحة الظهر: يُمارس هذا النوع من السباحة بالنوم على الظهر ، حيث اكتسب هذا النوع من السباحة شهرة واسعة وكبيرة.
• السباحة الحرة: هي نوع من أنواع السباحة حيث يكون السباح مرتاحًا فيها ، وهي نوع من الرياضات التي تعتمد على راحة السباح ، وفي هذه الطريقة تتيح للسباح اختيار الطريقة التي يريد أن يسبح بها.
• سباحة الفراشة: وهو نوع من السباحة يعتمد على الذراعين ، حيث يتحرك السباح ويدفع للأمام ثم للخلف في نفس الوقت ، وهو أصعب أنواع السباحة.

شاهد أيضًا: تجربتي مع الزمالة البريطانية في الداخل وأشرطة الفيديو التوضيحية لـ MRCP

فوائد السباحة لشد الجسم

بشكل عام ، تعتبر السباحة من التمارين التي لها أهمية كبيرة لجسم الإنسان ، فهي رياضة تحمل العديد من الفوائد الصحية التي لا يمكن الاستغناء عنها ، وهي تمرين مفيد للغاية ، ومن فوائد السباحة أن يقوي الجسم:

• تقوية عضلات الجسم كله: رياضة السباحة ذات فائدة كبيرة لجسم الإنسان ، وهي تقوية عضلات الجسم ، ويرجع ذلك إلى استخدام الإنسان لكل عضلات جسمه عند ممارسة هذه الرياضة لدفع الجسم إلى الأمام. الماء ، يستخدم الإنسان عضلات بطنه وعضلات ظهره في الحركة مما يؤدي إلى تحقيق التوازن في الماء ، بالإضافة إلى أنه يستخدم عضلات الوركين وعضلات الساقين وعضلات الذراعين لدفع الماء. مما يؤدي إلى زيادة قدرة جسم الإنسان على تحسين مرونة العضلات مما يؤدي إلى شد الجسم.

• حرق السعرات الحرارية: بالإضافة إلى حرق الكثير من السعرات الحرارية ، يمكن للسباحة أن تحرق حوالي 500 إلى 600 سعرة حرارية ، مما يساعد على فقدان الدهون المتراكمة في جسم الإنسان ، كما أنه يعمل على تقوية العضلات ، أي تقوية الجسم بشكل أفضل.

شاهدي أيضاً: تجربتي مع الزعتر البري للتخسيس وما هو خلطة الزعتر للتخسيس

أهمية السباحة للجسم

الجدير بالذكر أن السباحة من الرياضات التي تُمارس بشكل مستمر في الوسط ، فهي رياضة تُمارس في جميع دول العالم ، وهي رياضة لا غنى عنها لنا ، وهي رياضة لا غنى عنها. له فوائد عديدة لجسم الإنسان ، ومن بين هذه الفوائد:

• تقلل رياضة السباحة من خطر الإصابة بمرض السكري ، فهي رياضة تساعد الشخص على حرق حوالي 600 سعرة حرارية خلال تمرين واحد.
• تزيد السباحة من معدل ضخ الدم لجميع أجزاء الجسم مما يقوى ويحافظ على عضلة القلب.
• تحمي رياضة السباحة الكثير من الناس من خطر الإصابة بالحساسية تجاه الربو.
• تقلل السباحة من مستويات الكوليسترول ، والتي لها أضرار جسيمة في جسم الإنسان ، من خلال قدرة السباحة على حرق الدهون الضارة.
• تلعب السباحة دورًا حيويًا في التخلص من دهون البطن ، وذلك بسبب الحركة المستمرة لعضلات الفخذ والساق.
• تحفز ممارسة السباحة الجسم على إفراز كمية كافية من هرمون الأدرينالين مما له فائدة كبيرة في عملية حرق الدهون.

تجربتي مع السباحه للتخسيس

يهتم الكثير من النساء والرجال وحتى الأطفال بممارسة السباحة ، حسب الهدف بشكل عام ، فالسباحة هي رياضة معروفة في جميع دول العالم ، والتي تمارسها فئات عمرية مختلفة وبأهداف مختلفة ، بعضها ممارسة هذه الرياضة لغرض إنقاص الوزن حيث نقدم تجربة تم فيها استخدام السباحة لغرض التخسيس:

• يقول شاب إنه يبلغ من العمر ثلاثة وعشرين عامًا ، وأنه يعاني بشكل كبير من تراكم الدهون في مناطق مختلفة من جسمه ، خاصة في منطقة البطن ، وأن أحد أصدقائه نصحه بممارسة السباحة يوميًا لمدة شهر ، وكان يستمع لنصائح صديقه ويمارس السباحة يوميًا لمدة شهر ، وأن ممارسة هذه الرياضة ساعدته كثيرًا في التخلص من تلك الدهون التي كانت تسبب له الكثير من المتاعب.
• فتاة أخرى تقول إنها كانت تعاني من المظهر غير اللائق لجسدها ، وأنها كانت تتعرض للتنمر بشأن مظهرها ، وأنها حاولت إنقاص وزنها بعدة طرق دون جدوى ، لكنها شاهدت على التلفزيون أحد المذيعين يتحدث عنها. السباحة ، حيث بدأت في اليوم التالي ممارسة السباحة لمدة شهرين وحصلت على نتيجة رائعة لم تكن تتوقعها.

شاهدي أيضاً: تجربتي مع الزعفران في فتح الرحم لتسهيل الولادة