كم عدد السعرات الحرارية في المشروبات الغازية العادية والدايت وطريقة حسابها وفقًا لتقارير الصحة العالمية ، تعتبر المشروبات الغازية والعصائر من بين المشروبات الأساسية لكثير من الناس في جميع أنحاء العالم ، حيث يفضل الكثير من الناس تناول المشروبات الغازية مع الطعام أو بعد الانتهاء من الوجبات الدهنية ، خاصة بعد الغداء ، وهذا يمكن أن يسبب الإباضة لدى هؤلاء الأشخاص. مما يزيد من تراكم الدهون ويؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية في الجسم ، وبالتالي فإن المشروبات تعتبر سببًا رئيسيًا للسمنة ، على عكس ما يعتقد الناس أن هذه المشروبات الغازية لها دور في عمليات الهضم ، ولهذا السبب الكثير من يتفاجأون عندما يسمعون العكس مما يجعلهم يتساءلون كم عدد السعرات الحرارية في المشروبات الغازية العادية والدايت وطريقة حسابها.
كم عدد السعرات الحرارية في المشروبات الغازية العادية والدايت وطريقة حسابهاكم عدد السعرات الحرارية في المشروبات الغازية العادية والدايت وطريقة حسابها
يمكن حساب السعرات الحرارية في المشروبات الغازية من خلال بعض المعادلات التي يتبعها اختصاصي التغذية ، ومن هذه المعادلات:
- يحتاج الشخص المستقر إلى 1.3 سعر حراري لكل كيلوجرام ، وتحسب السعرات الحرارية على النحو التالي: وزن الشخص × 24 ساعة × 1.3
- يحتاج حساب السعرات الحرارية للفرد النشط العادي إلى حوالي 1.4 سعر حراري للكيلوغرام الواحد ، وفق القانون الآتي: وزن الشخص × 24 ساعة × 1.4.
- أما الشخص مفرط النشاط فهو يحتاج إلى 1.5 سعر حراري لكل كيلوجرام ، وتحسب السعرات الحرارية على النحو التالي: وزن الشخص × 24 ساعة × 1.5
كم سعرة حرارية في المشروبات الغازية حمضيات
يوجد عدد كبير من السعرات الحرارية في كل مشروب غازي ، ويختلف العدد من مشروب إلى آخر ، حيث يوجد نوعان من المشروبات: حمية وعادية ، ويمكن الاطلاع على نسبة السعرات الحرارية لجميع المشروبات الغازية على النحو التالي:
- كل كوب من نوع بيبسي كولا و “دايت” الخالي من السكر على الأرجح لا يحتوي على سعرات حرارية.
- كل كوب من مشروب سبرايت ، هذا المشروب يعادل ما يقرب من 250 مل ، ويحتوي على ما يقرب من 100 سعرة حرارية.
- يحتوي كل كوب من مشروب سفن أب على 90 سعرة حرارية تقريبًا.
- يحتوي كل كوب من المشروب الغازي بنكهة العنب على ما يقرب من 126 سعرة حرارية.
- تحتوي كل كوب من مشروب Coca-Cola على حوالي 97 سعرة حرارية.
أضرار المشروبات الغازية
هناك العديد من المخاطر التي تسببها المشروبات الغازية على صحة الإنسان ، وكثير من الناس يجهلونها ويهملون تناول المشروبات الغازية التي تسبب العديد من المشاكل الصحية ، ومن هذه المشاكل:
- تسوس الأسنان: شرب الكثير من المشروبات الغازية يجعل الشخص أكثر عرضة لتسوس الأسنان من أقرانه ، لأن المشروبات الغازية تحتوي على نسبة عالية من الأحماض التي تسبب تلفًا واضحًا لطبقة المينا الموجودة في الأسنان وتساعد في تآكلها ، وبالتالي الأسنان نتائج الاضمحلال من استهلاكها.
- الإصابة بمرض السكري: شرب المشروبات الغازية يسبب مرض السكري لدى الأشخاص الذين يستهلكونها بكثرة ، وذلك لأن المشروبات الغازية تحتوي على نسبة عالية جدًا من السكر ، كما أنها تزيد من مستوى الجلوكوز في الدم ، لذلك يحذر الطبيب المختص مرضى السكر من الإفراط في تناول المشروبات الغازية.
- تدمير الكبد: شرب الكثير من المشروبات الغازية يؤدي إلى تلف الكبد ، والإفراط في الشرب يسبب الشمع حول الكبد ، وخاصة المشروبات الكحولية.
- هشاشة العظام: يؤدي تناول المشروبات الغازية إلى زيادة نسبة الفوسفور في الأوعية الدموية ، وبالتالي انخفاض نسبة الكالسيوم في الدم ، حيث توجد علاقة عكسية بين الفوسفور والكالسيوم ، وهذه العلاقة هي سبب هشاشة العظام.
- رفع ضغط الدم: الاستهلاك المفرط للمشروبات الغازية يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم عن المعدل الطبيعي.
- مرض ارتجاع المريء: تسبب المشروبات الغازية حرقة شديدة في المريء ، وذلك لاحتواء المشروبات الغازية على نسبة عالية من الأحماض ، وتزيد هذه الأحماض من نسبة حموضة المعدة ، كما أن تناول المشروبات يسبب تقلصات في منطقة المعدة ، حيث يعمل على فتح الحاجز بين المريء والمعدة ، ويؤدي حدوث ذلك إلى خروج الأحماض من المعدة والوصول إلى المريء ، وهذا يؤدي في النهاية إلى حرق شديد في منطقة المريء.
- زيادة الوزن: شرب الكثير من المشروبات الغازية يؤدي إلى زيادة الوزن ، حيث يؤدي شرب كوب واحد من المشروبات الغازية كل يوم إلى زيادة الوزن أسبوعياً بمقدار 125 جرام ، وذلك بسبب السعرات الحرارية الفارغة التي ليس لها قيمة غذائية على صحة الإنسان ، وكذلك تلك تسبب المشروبات الغازية التي تحمل اسم النظام الغذائي زيادة الوزن ، وتتسبب المشروبات الغازية في تغير معدل الهرمونات عن مستواها الطبيعي مما يؤدي إلى زيادة الوزن رغم أن مشروب الدايت لا يحتوي على سكر أو سعرات حرارية.
- ضعف جهاز المناعة: تحتوي المشروبات الغازية على العديد من المركبات والمواد التي تعمل على إضعاف جهاز المناعة في جسم الإنسان ، وبالتالي إضعاف مقاومة الجسم للأمراض.
- تدمير الكلى: تسبب المشروبات الغازية حصوات الكلى لاحتوائها على حمض الفوسفوريك الذي يسبب تغيرات واضحة في البول.
السعرات الحرارية في المشروبات الغازية الدايت
أصبحت مشروبات الحمية الخاصة مرغوبة للغاية بين الشباب والشابات ، حيث تحتوي على سعرات حرارية أقل لكل سعر حراري ، والتي تتمثل في 240 ملليجرام من كوب دايت كولا = 1.00 سعر حراري ، بينما 240 ملليجرام كوب كوكاكولا عادي = 97 سعرة حرارية ، و 240 ملليجرام كوب بيبسي = 100 سعرة حرارية ، وكوب سبرايت 240 ملليغرام = 96 سعرة حرارية.
ناقشنا أعلاه كم عدد السعرات الحرارية في المشروبات الغازية العادية والدايت وطريقة حسابهاوكيف يمكن لأي شخص أن يتجنب كل المشاكل والأضرار التي تسببها المشروبات الغازية لصحة الإنسان ، فهي تسبب العديد من المشاكل الخطيرة التي يصعب حلها أو علاجها بالطرق الطبيعية واللجوء إلى العمليات الجراحية التي لا يفضل الكثير من الناس اتباعها ، لذلك يحافظ الجميع على صحته وعدم الإفراط في تناول المشروبات الغازية مهما كان نوعها ، فالصحة تاج على رؤوس الأصحاء ومن الأمور المهمة التي يجب أن نوليها أهمية قصوى في حياتنا.