تجربتي مع السمسم والحليب لزيادة الوزن، تعتبر بذور السمسم من النباتات التي تحتوي على العديد من الفوائد العظيمة التي تساعد في عملية التمثيل الغذائي في جسم الإنسان ، فهي بذور صغيرة الحجم بيضاء اللون موزعة على نطاق واسع في دول العالم ، حيث تعادل قيمتها الغذائية إلى صيدلية كاملة من الكالسيوم والفيتامينات التي يحتوي عليها كوب من الحليب ، ويدخل السمسم في العديد من الأطعمة بما في ذلك الحلويات وغيرها ، بالإضافة إلى زيت السمسم الذي يعادل نفس فوائد العناصر الغذائية التي يستخلص منها حبات السمسم الصحيحة ، وهنا ننقل لكم تجربتي مع السمسم مع الحليب لاكتساب الوزن في أسبوع.
ما هي حبوب السمسم
بذور السمسم من أكثر البذور الزيتية انتشارًا في العالم كله ، فهي بذور بيضاء صغيرة ، ويتم استخراج زيت السمسم النقي ، الذي يتميز بلونه الفاتح ، فهو يحتوي على العديد من الفوائد والقيمة الغذائية العالية ، حيث يعمل على دعم الجسم بالفيتامينات والكالسيوم ، فكما يدخل السمسم في كثير من الأطعمة والمعجنات التي تصنع بطريقة خاصة ، هناك استخدامات عديدة يدخل فيها السمسم والزيت ، خاصة في الوصفات المفيدة للشعر والجسم ، والجلد ، كما أنه قوي جدًا في زيادة الوزن في فترة زمنية قصيرة ، وذلك لاحتوائه على عناصر غذائية عالية ، بالإضافة إلى الكالسيوم بكميات كبيرة ، وهو مفيد جدًا للعظام والمفاصل ، ولهذا السبب نجد السمسم مدرج في العديد من الوصفات المتعلقة بالسمنة ومن يعاني من النحافة المفرطة عند البالغين والأطفال.
تجربتي مع السمسم والحليب لزيادة الوزن
لاشك أن هناك العديد من الحبوب والبقوليات التي تحتوي على قيمة غذائية عالية تساعد في زيادة الوزن لمن يعانون من النحافة الزائدة ، ومن هذه الحبوب السمسم الذي يعرف بصيدلة كاملة ومتكاملة من العناصر الغذائية ، بالإضافة إلى الكالسيوم بنسبة أعلى من الحليب ، وذلك لاحتوائه على الكالسيوم بكمية أكبر ، على الرغم من أن الحليب يوصف للأطفال من أجل اكتساب العناصر الغذائية والكالسيوم ، إلا أن الدراسات أثبتت أن ملعقة صغيرة من الكالسيوم تعادل كوبًا من الحليب. ، وهذا يدل على ارتفاع قيمة الكالسيوم الموجود في السمسم ، ولهذا فهو موصوف في كثير من الدلائل الإرشادية لزيادة الوزن ، وهذا في نقل التجربة التالية إليك:
تروي احدي الحالات التي خضعت لتجربة السمسم مع الحليب لزيادة الوزن، حيث أنها قالت بأنها كانت تعاني من النحافة الشديدة، وهذا كان يسبب لها الشعور بالأكتئاب والحزن عندما لا تجد الملابس المناسبة للحجم جسمها، والكثير من الناس أخبروها بوصفات عدة لزيادة الوزن، ولكن دون جدوي، وقد بحثت ايام طويلة من أجل أن تجد وصفة تزيد من وزن جسمها، ولا تتسبب في حدوث آثار جانبية ومنذ فترة قريبة حوالي أسبوعين نصحتها رفيقة لها بتناول السمسم مع الحليب، وقد أقدمت علي هذه التجربة، وقد أشارت بأنها هذه الوصفة تحتاج الي وقت كافي من أجل الحصول علي النتيجة المطلوبة، حيث أن الوصفة الحليب من السمسم تحتوي علي 565 سعر حراري .
شاهد ايضاً: تجربتي الشخصية في زيادة الوزن في اسبوع
وصفة السمسم والحليب لزيادة الوزن
بعد أن تعرفنا على قصة إحدى التجارب المتعلقة بالسمسم والحليب لزيادة الوزن ، يبقى لنا أن نعرف ما هي الوصفة الصحيحة التي يتم اتباعها لزيادة الوزن ، وهي كالتالي:
المكونات:
- كوب سمسم.
- 4 ملاعق سكر
- 4 ملاعق كبيرة من العسل
- لبن
الوصفة بالخطوات:
- أولاً ، يتم تحميص السمسم على درجة حرارة منخفضة حتى يكتسب لونًا ذهبيًا.
- نضيف إليها السكر ثم العسل ونخلطهم جميعًا معًا.
- نضع المزيج في علبة ولفه بالمؤن.
- يتم تناول ثلاث إلى أربع ملاعق من الخليط يوميًا ، مع كوب من الحليب الساخن كامل الدسم.
- يجب الاستمرار في هذه الوصفة بشكل يومي ولفترة زمنية ، حتى تحصل على النتيجة المرجوة ، ويجب عليك اتباع نظام غذائي متكامل من الناحية الغذائية.
شاهد ايضاً: تجربتي مع الحلبة المطحونة للتسمين
القيمة الغذائية لبذور السمسم
يحتوي السمسم على قيمة غذائية كاملة ، من حيث العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن والكالسيوم ، وهذا ما يحتاجه كل إنسان ، مما يفيد جسم الإنسان ، حيث تكون القيمة الغذائية لبذور السمسم على النحو التالي:
- يحتوي كل 100 جرام من بذور السمسم على 573 سعرة حرارية.
- حيث أن السمسم يحتوي على كمية الماء التي يحتاجها الجسم.
- يحتوي على عدد كبير من الألياف الغذائية التي يحتاجها الجهاز الهضمي.
- يستخدم السمسم أيضًا في زيادة الوزن ، حيث يحتوي على عناصر غذائية مهمة تساهم في بناء جسم الطفل ، بما في ذلك: الألياف الغذائية ، والبروتينات ، والكالسيوم ، والسكر ، والفوسفور ، والحديد ، والبوتاسيوم ، والصوديوم.
القيمة الغذائية للحليب كامل الدسم
كما يعتبر الحليب من المواد الغذائية القيمة ، حيث يحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية ، وكذلك قيمة عالية ، والتي تتمثل بالنقاط التالية:
- هناك 13 جرام سكر في الحليب.
- يحتوي على نسبة الدهون المتوفرة في الحليب وهي 8 جرام.
- سعرات حرارية عالية تصل إلى 164 سعرة حرارية لكل كوب.
- بالإضافة إلى احتوائه على حوالي 98 ملليغرام من الصوديوم.
- والكربوهيدرات التي تصل إلى 13 جرام.
- كما يحتوي أيضًا على 8 جرامات من البروتين ، بالإضافة إلى ما يقرب من 24 ملليجرامًا من الكوليسترول.
فوائد وصفة السمسم مع الحليب لزيادة الوزن
- يساهم السمسم في علاج مشاكل الشرايين.
- يحتوي السمسم على العديد من المعادن.
- يعمل السمسم على تقليل الشعور بآلام الدورة الشهرية عند النساء.
- أيضا ، الحليب كامل الدسم يحتوي على سعرات حرارية عالية.
- يساعد في زيادة الوزن ، وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من الدهون الصحية والمشبعة.
- يساهم السمسم في علاج مشاكل الجهاز التنفسي.
- كما يحتوي السمسم على حوالي 60 بالمائة من الزيوت.
- سعرات حرارية عالية في السمسم.
شاهد ايضاً: تجربتي مع السمسم للحمل وما هي فوائده
والي هنا فقد توصلنا لنهاية المقال، حيث أننا وضحنا من خلال السطور المقال السابقة كل ما يتعلق بالسمسم بالحليب لزيادة الوزن خلال أسبوع، ويجدر بالحديث أنه كل وصفة لزيادة الوزن تحتاج الي وقت للحصول علي النتيجة المطلوبة، وهذا وفق ما جاء في التجارب المنقولة عن الاخرين .