علاج الكولسترول مجربيتسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم في العديد من الأمراض الخطيرة أشهرها أمراض القلب والشرايين ، حيث يترسب على جدران الأوعية الدموية والشرايين مما يؤدي إلى تضييقها ، مما يجعل الأمر صعبًا على الدم. بالمرور عبر الأوعية الدموية مسبباً ما يعرف بتصلب الشرايين ، ويمكن أن تنفجر هذه الترسبات مسببة جلطات مفاجئة ، لذلك يجب الحفاظ على نسبة الكوليسترول في الدم لتجنب النوبات القلبية والأمراض الخطيرة الأخرى ، وفي هذا المقال سوف نقدم أنت علاج الكولسترول مجرب.
التخلص من الكولسترول نهائياً
هناك العديد من العوامل التي تساعد في التأثير على مستوى الكوليسترول في الدم ، بما في ذلك عمر الشخص ووزنه والأطعمة التي يتناولها والضغط والنشاط البدني.
يمكن للناس خفض نسبة الكوليسترول في الدم عن طريق تغيير نمط حياتهم والحفاظ على نمط حياة صحي ، ويتم ذلك عن طريق الحفاظ على وزن صحي مناسب ، وتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة وكذلك منخفضة الدهون المتحولة ، والتأكد من ممارسة الرياضة بانتظام ، وتجنب شرب الكحول و التوقف عن التدخين
الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول هم الأكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، لذلك يجب عليهم تنظيم مستوى الكوليسترول لديهم لتجنب العديد من المخاطر ، وفيما يلي مجموعة من النصائح التي تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم:
- الابتعاد عن تناول الأطعمة التالية: الكعك والفطائر والبيتزا المجمدة والبسكويت والزيت النباتي والأطعمة المقلية.
- الحفاظ على الوزن المناسب: الحرص على التخلص من الوزن الزائد وبالتدريج ويفضل خسارة نصف كيلو الى كيلو اسبوعيا.
- الالتزام بممارسة الرياضة ويفضل أن يكون ذلك مع أشخاص آخرين لزيادة النشاط وتجنب الملل والكسل.
- تناول المزيد من الشوفان والتفاح والدراق والبقوليات ، أي الأطعمة التي تحتوي على الألياف القابلة للذوبان ، والتي تمنع الجسم من امتصاص الكوليسترول ، وهي أطعمة تجعلك تشعر بالشبع.
- تناول السمك مرتين على الأقل في الأسبوع.
- استبدال الزبدة بزيت الزيتون لأنها تقلل من نسبة الكوليسترول الضار ، والدهون الموجودة في زيت الزيتون مفيدة لصحة القلب ، بالإضافة إلى احتوائها على الكثير من مضادات الأكسدة التي تساعد في الحماية من العديد من الأمراض.
- تناول المكسرات النيئة ، لأنها تمنع الجسم من امتصاص الكوليسترول ، ولاحتوائها على مادة الستيرول.
- استخدام التوابل في الوجبات اليومية مثل الثوم والكركم والزنجبيل والكزبرة والقرفة والفلفل الأسود ، لأنها تحسن مستوى الكوليسترول في الدم.
- تجنب الإجهاد والاسترخاء قدر الإمكان لأن ذلك يساهم في الحفاظ على المستوى الطبيعي للكوليسترول.
علاج الكولسترول بالأعشاب
هناك مجموعة من الأعشاب التي تلعب دورًا رئيسيًا في خفض نسبة الكوليسترول في الدم ، والتي يمكن تضمينها في النظام الغذائي لتحسين مستوى الكوليسترول في الدم ومن بين هذه الأعشاب:
- يعتبر قصب السكر من المشروبات التي تساعد على خفض مستوى الكوليسترول الضار ورفع مستوى الكوليسترول الجيد ، حيث أثبتت الدراسات العلمية خاصة عند النساء في سن اليأس أن قصب السكر يساعد على التخلص من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
- نبات الخرشوف يعتبر نبات الخرشوف من النباتات التي تساعد على زيادة التمثيل الغذائي ، مما يساهم في التخلص من نسبة الكوليسترول الضارة ، بالإضافة إلى تقليل الدهون المتراكمة في الشرايين.
- الثوم من الأطعمة التي لها تأثير فعال وقوي في التخلص من الدهون في الدم ، ووفقًا لدراسات علمية فقد ثبت أن الثوم يعمل على تحسين الدورة الدموية وتقليل نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية الضارة في الدم. دم.
- كما تساعد الكزبرة والكزبرة في خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم وكذلك التخلص من نسبة الدهون الثلاثية المرتفعة في الدم ، مما يعمل على وقاية الأشخاص من المعاناة من الأزمات والنوبات القلبية.
- مشروب الحلبة يعتبر مشروب الحلبة من المشروبات التي تساهم بشكل كبير في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم ، كما تتميز الحلبة بقدرتها على امتصاص الدهون الزائدة من الأمعاء وبالتالي تحافظ على نسبة الكوليسترول الكلية في الدم. دم.
- يعتبر الشاي الأخضر من المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، والتي تلعب دورًا في التخلص من الكوليسترول الضار في الدم ، بالإضافة إلى استخدام الشاي الأخضر للتخلص من الوزن الزائد.
- جذر الشمندر يحتوي جذر الشمندر على نسبة عالية من الألياف الغذائية المفيدة لصحة الجسم ، مما يساعد على تقليل الكوليسترول الضار في الدم ويساهم أيضًا في الحد من تكوين الدهون الثلاثية الضارة في الدم.
- النعناع مشروب النعناع يعمل على تحسين وظائف الجهاز الهضمي وتنظيم حركة المعدة والأمعاء ، كما يعمل على زيادة إفراز اللعاب مما يزيد من كفاءة عملية الهضم ، ويعتبر النعناع من المشروبات الممتازة في التخلص من الكولسترول الضار في الدم.
- الفلفل الحار هو أحد أنواع البهارات التي تضيف مذاقاً مميزاً للطعام ، وله فوائد صحية كبيرة منها تقليل نسبة الدهون الثلاثية في الدم ، لاحتوائه على مادة الكابسيسين ، بالإضافة إلى أنه يعمل على تقليل مستوى البروتينات الدهنية في الدم.
- الزعرور البري أثبتت جميع الدراسات التي أجريت على نبات الزعرور فعاليته في تحسين وظائف القلب ، لأنه يساعد على فتح الأوردة التاجية التي تغذي القلب ، مما يؤدي إلى تحسين تدفق الدم والأكسجين في القلب وبالتالي خفض نسبة الكوليسترول الضار في القلب. الدم.
- ما يميز بذور الكتان أنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساهم في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم ، بالإضافة إلى تقليل نسبة الدهون الثلاثية في الدم.
- تحتوي خميرة الأرز الأحمر على لوفاستاتين الذي يعمل على تثبيط الإنزيمات الأساسية الموجودة في الكبد والمسؤولة عن إنتاج الكوليسترول الضار داخل الأوعية الدموية.
لقد وصلنا إلى نهاية مقالتنا علاج الكولسترول مجربلقد قدمنا لك طرق التخلص من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، وكذلك علاج الكوليسترول بالأعشاب ، وهناك بعض المكملات الغذائية التي تساعد في تقليل نسبة الكوليسترول في الدم مثل الكالسيوم والإنزيم المساعد Q10K وفيتامين B3 وفيتامين ج.