كيف أعرف أني مصاب بالاكتئابو يعتبر الاكتئاب من أشهر الأمراض النفسية التي تصيب العديد من الفئات العمرية في الآونة الأخيرة ، والجدير بالذكر أن الفتيات والنساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب ، حيث أن هناك مجموعة كبيرة من النساء يعانين من اكتئاب ما بعد الولادة ، لكن هذا لا يعني أن الرجال ليسوا عرضة للإصابة بالاكتئاب ، وهناك أسباب عديدة للاكتئاب ، وهناك درجات من الاكتئاب ، وفي بعض الحالات الخفيفة يمكن السيطرة عليه دون تدخل طبي ، ولكن في حالات أخرى يستدعي العلاج الطبي والمتابعة مع طبيب نفسي. وفي مقالتنا اليوم سنتحدث عن موضوع كيف أعرف أني مصاب بالاكتئاب
الاكتئاب
يمكن تعريف الاكتئاب بأنه حالة من الحزن المستمر والألم النفسي الشديد ، مصحوبة بأعراض الهياج وإعطاء رد فعل عنيف لأشياء بسيطة ، أو قلة اللامبالاة والاهتمام بما يحدث حول الشخص المصاب بالاكتئاب ، والاكتئاب هو الاكتئاب. مستمر لفترة طويلة ، ويجعل الشخص غير قادر على أن يعيش حياته الطبيعية كما كانت.
كيف أعرف أني مصاب بالاكتئابكيف أعرف أني مصاب بالاكتئاب
هناك بعض العلامات التي توضح ما إذا كان الشخص يعاني من الاكتئاب أم لا ، وفي الحقيقة ، فإن تشخيص الاكتئاب ليس بالأمر السهل لأن أعراضه تشبه العديد من الأمراض العقلية الأخرى ، ولكن فيما يلي بعض الأعراض التي توضح ذلك. لديك اكتئاب:
- الشعور بالحزن الشديد معظم الوقت وعلى أساس يومي تقريبًا ، أي يبدو أن الشخص يريد البكاء ، لذلك سنجد أن الشخص المصاب بالاكتئاب يفتقر إلى الشعور بالسعادة أو الشعور بالمعنى في أي شيء.
- فقدان الوزن أو زيادة الوزن دون أي سبب طبي ، فالمصاب بالاكتئاب إما يعاني من فقدان الشهية ، أو يعاني من فتح الشهية.
- الغطرسة واللامبالاة واللامبالاة لمن حوله.
- قلة الشغف وعدم الشعور بطعم الحياة مثلا يفقد الرغبة في ممارسة الهوايات التي كان يمارسها.
- يميل المصاب بالاكتئاب إلى الشعور بالوحدة والعزلة.
- عدم انتظام النوم ، فإما أن يشعر المريض بالأرق والقلق وقلة النوم ، أو النوم لساعات طويلة.
- الشعور بعدم الثقة بالنفس.
أسباب الاكتئاب
هناك عدة أسباب تؤدي إلى زيادة احتمالية الإصابة بالاكتئاب ، ولعل من أبرز أسباب الاكتئاب هو التعرض لصدمة نفسية أو صدمة نفسية كبيرة ، وهناك العديد من المشاهير الذين أصيبوا بالاكتئاب من قبل ، ومنهم أنجلينا جولي ، التي استمرت في تلقي العلاج لفترة طويلة حتى خرجت من موجة الاكتئاب والعنف الذي تعرضت له بسبب ما تعرضت له في شبابها من الظروف القاسية ، وفيما يلي أهم الأسباب التي تؤدي إلى الاكتئاب :
- مشاكل صحية.
- التدخين
- يشرب الكحول
- الإدمان على تعاطي المخدرات.
- الشعور بالوحدة.
- وداعا لشخص عزيز.
- وفاة أحد أفراد أسرته
- الصراعات.
طرق الوقاية من الاكتئاب
هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها تجنب التعرض للاكتئاب ، وفيما يلي نلخص لك بعضًا منها:
- ممارسة الأنشطة الرياضية بشكل مستمر ، حيث تقلل الرياضة من خطر الإصابة بالاكتئاب.
- تقليل التوتر والحفاظ على الهدوء
- ابتعد عن الأشخاص السلبيين.
- تناول طعامًا صحيًا ومتوازنًا وحافظ على وزن مثالي.
- الابتعاد عن التدخين وتناول الأدوية التي تسبب الاكتئاب.
- الخروج مع الأصدقاء