موضوع التعبير عن مضار التدخين في عناصره ، هو أن التدخين من أكثر الأمور السلبية انتشاراً بين سكان العالم ، وأصبح التدخين سمة من سمات هذا العصر الحالي ، فبالكاد يمكنك العثور على شارع أو منزل غير موجود. لا يرافقه مدخن واحد أو أكثر ، ولا يقتصر الدخان من حوله على المدخن وحده ، بل يقتصر على من حوله وأفراد أسرته ومن حوله ، فدخان السجائر له تأثير ضار جدًا على صحة الإنسان ، على قلبه ، وعلى رئتيه ، فالعاقل لا يسمح لنفسه بالهلاك أو الموت البطيء ، فقد ثبتت الدراسات أن من بين كل خمسة مدخنين يموت شخص واحد كل عام والنسبة تتزايد ، لذلك يجب على الإنسان أن يتحكم في عقله وضميره في هذا الصدد وأن يعيد التفكير في نفسه قبل فوات الأوان.
مادة التبغ
يعتبر التبغ المكون الرئيسي والرئيسي للسجائر ، حيث كان أول من اكتشف هذه المادة هم السكان الأصليون للقارة الأمريكية حيث استخدموها في طقوسهم الدينية واستخدموها كمنزل للألم والأوجاع.عندما اكتشف البحار الشهير كريستوفر كولومبوس اكتشفوا قارة أمريكا الشمالية ، وأخذ البحارة الذين كانوا معه الكثير من التبغ إلى أوروبا واستخدموه ، وكان الأوروبيون موطنًا للألم والأوجاع ، حيث آمنوا بقدرته العالية على الشفاء.
بحلول نهاية القرن السادس عشر ، أصبح التبغ عنصرًا أساسيًا في أوروبا ، لدرجة أنهم كانوا يستخدمونه في بعض المدن كعملة.
في القرن التاسع عشر ظهرت بدايات السجائر حيث صمم الفرنسيون أول ورق تبغ يعلن عن ظهور السجائر في تلك الفترة الزمنية ، في ذلك الوقت بدأ استخدام السجائر والترويج لها وتم إنشاء العديد من الشركات لتصنيعها وبيعها.
الاسم العلمي للتبغ هو النيكوتين ، وهو المادة الرئيسية المستخدمة في إنتاج السجائر حتى يومنا هذا.
هناك العديد من أنواع التبغ المكتشفة ، بما في ذلك التبغ الشائع المستخدم في السجائر ، بما في ذلك التبغ الأزرق والتبغ الأفريقي وغيرها.
الاسباب التي تدعو الشباب للتدخين
تساهم العديد من شركات السجائر العالمية في نشر إعلانات تغري الشباب بمن فيهم من هم دون سن 18 عامًا للتدخين ، مما يجعل الشباب أكثر حماسًا واستعدادًا للجوء للتدخين وتجربته ، حيث أن التدخين له خاصية الإدمان على ما يجعل الشخص ، عندما يجرب سيجارة واحدة ، يريد أن يجرب سيجارة أخرى ، لديه رغبة متزايدة في التحمس لتجربة السيجارة الثالثة والرابعة وهكذا حتى يصبح الشخص أكثر إدمانًا على هذا الشيء.
هناك العديد من الأسباب التي تشجع الشباب على اللجوء إلى التدخين وتزيد من رغبتهم في ذلك:
- الضغط الذي يواجهه المراهق من أصدقائه وزملائه لتجربة أول إضاءة للسجائر ، وهذا ما يجعله يشعر بالاختلاف عندما يصبح رجلاً ويكبر ويتمتع بحرية التصرف.
- كما أن أطفال المدخنين هم أكثر ميلًا لتقليد آبائهم ، لأن الأطفال عادة ما يعتبرون آبائهم قدوة ويحاولون تقليدهم وتدخين السجائر مثل أبيهم.
- كما أن الكثير من الآباء يشددون الرقابة على أبنائهم ويحذرونهم بشدة من التدخين ، وهذا ما يدفع الأطفال والمراهقين إلى تجربة هذا الشيء الممنوع ، فكل ممنوع مستحب.
- كما أن التدخين ومادة النيكوتين تساعد في الإدمان بسبب وجود مادة مخدرة فيه تجعل المدخن يرغب في التدخين أكثر ويصبح مدمنًا على التدخين لشعور أنه يهدئ جوعه وقلقه ويجعله يشعر بالهدوء والاسترخاء. .
اضرار التدخين علي المدخن
يعتقد الكثير من الأشخاص الذين يدخنون أن تأثير وضرر الدخان عليهم فقط ، ولكن للأسف ، في الواقع ، فإن تأثير التدخين على المحيطين بالمدخن يساوي تأثيره وأضراره على المدخن نفسه ، لأن الدخان الناتج عن التدخين حرق السيجارة يطير حول المدخن مما يؤثر على كل من يستنشقها سلبياً ، فالتدخين لا يقع على المدخن فقط ، وهناك إصرارات كثيرة يمكننا الاعتماد عليها وسنشرحها لك في موضوعنا ، وهي:
- احتمالية إصابة المدخن بسرطان في رئتيه أو في حلقه.
- قد يصاب المدخن أيضًا بتصلب الشرايين وأمراض القلب.
- من الممكن أن يصاب الشخص بارتفاع ضغط الدم ومرض السكري.
- يمكن للمدخن أن يصاب بجلطات دماغية أو قلبية.
- بالإضافة إلى ظهور علامات الشيخوخة على المدخن ، اسوداد الشفاه ، اصفرار الأسنان ، التهاب اللثة والرئتين ، انسداد الشهية ، سعال شديد ، وجود الكثير من البلغم ، وغيرها من الأضرار التي تكون على المدخن ومن حوله.
تأثير التدخين علي المجتمع
يعتبر التدخين من الظواهر المجتمعية التي لها العديد من الآثار السلبية والضارة على المجتمع ومن حوله ، وهذه الظاهرة تهدد العديد من المدخنين وصحتهم وتهدد سلامة من حولهم في مختلف الجوانب والمستويات ، والتدخين يؤثر على الصحة والعافية. من حوله مثل عائلته وزملائه في العمل أو السيارة أو غيرها من الأماكن حيث يوجد العديد من الأماكن العامة التي لا تسمح بتواجد المدخنين بسبب انزعاج بعض الناس من الجمهور برائحة التدخين حيث تعتبر رائحة التدخين من أكثر الروائح إثارة للاشمئزاز لدى كثير من الناس ، ومن هذه الآثار السلبية للمدخن على مجتمعه ما يلي:
- مشاكل اقتصادية: تنجم هذه المشاكل عن إنفاق المدخن جزءًا كبيرًا من راتبه الشهري على شراء السجائر ، مما يؤدي إلى استنزاف قدرات المجتمع المالية ، وعدم قدرته على توفير الاحتياجات الأساسية لأبنائه من الأكل والشرب ، مما يؤدي إلى يعرضه للعديد من الأزمات والمشاكل الأسرية التي تسبب الدمار الكامل لأسرته ونفسية.
- مشاكل اجتماعية: حيث يتسبب التدخين في عزل أفراد المجتمع عن المدخن نتيجة الروائح الكريهة التي يصدرها الدخان ، وبالتالي يؤدي إلى تفكك وانهيار العلاقات الاجتماعية ، ويدفع الإدمان المدخن إلى استخدام غير شرعي. طرق الحصول على الدخان كالسرقة أو الغش أو التهديد أو الكذب أو ارتكاب الجرائم ، لذلك يسود الخوف وانعدام الأمن في المجتمع ، وتضعف أصوله ووقوفه أمام الدولة.
- مشاكل صحية: يسبب التدخين العديد من المشاكل الصحية التي تضعف بناء المجتمع ، وتزرع حياة أفراده ، ومنها ما يلي:
- يزيد من خطر انسداد الشرايين والأوعية الدموية ، مما يجعل المدخن أكثر عرضة للإصابة بالنوبات القلبية.
- يضعف الشبكية ويزيد من التهابها ويفقد بريقها ولونها ، حيث تصبح عيون المدخن أكثر احمرارًا.
- يحتوي الدخان على النيكوتين الذي يسبب الإدمان ويبهت العقل.
- يؤدي إلى تغير لون اللثة إلى لون أغمق والأسنان إلى لون مصفر.
- يسبب الغثيان والقيء ويؤثر بشكل مباشر على الجهاز العصبي للمدخن وبالتالي يجعله أكثر توتراً وتوتراً ووحشية.
- تدخين الحامل يسبب تشوهات في الجنين وإجهاضه.
- يزيد من احتمالية الإصابة بأورام الأعضاء التناسلية والأعضاء الأخرى.
- يسبب العديد من أمراض الجهاز التنفسي المزمنة مثل السعال المستمر وسرطان الرئة والتهابات القصبة الهوائية ، ويؤثر سلباً على عمل الرئتين وبالتالي يضعف التنفس.
نصائح للاقلاع عن التدخين
من أهم خطوات الإقلاع عن التدخين نهائيا اتخاذ قرار الإقلاع عن التدخين نهائيا ، وهذا يتطلب إرادة وعزيمة قوية ، لذلك يجب أن تكون مقتنعا داخليا بضرر التدخين وآثاره السلبية على شخصيتك ونفسك وصحتك ، لذلك يجب أن يكون لديك عزم وتصميم قوي على الإقلاع عن التدخين ، ومن أهم النصائح للإقلاع عن التدخين ما يلي:
- يجب التوقف عن التدخين بشكل مفاجئ وليس بشكل تدريجي ، حتى لا تعود إليه مرة أخرى ، بالإضافة إلى أنه يجب عليك عدم اللجوء إلى بدائل السجائر مثل السجائر أو حتى السجائر الإلكترونية.
- يجب الابتعاد عن التدخين قدر الإمكان وعدم ربطه بالحالة النفسية والخلطية ، وذلك لتجنب آثار انسحاب النيكوتين من الجسم.
- لا تستبدل السجائر بالحلويات أو المكسرات حتى لا تصاب بالسمنة أو بأمراض أخرى لا تحتاجها.
- يعد استخدام بدائل النيكوتين من الأشياء التي تساهم في الإقلاع عن التدخين وتقليل أعراض الانسحاب من الجسم ، إلا أنه يشكل خطراً على المرأة الحامل والمصابين بأمراض القلب والصدر والأمراض المزمنة.
- أثناء الإقلاع عن التدخين ، يجب الانتباه إلى تناول الطعام بطريقة صحية وسليمة ، وخاصة الأطعمة التي تخلص الجسم من آثار التدخين.
- كما يجب تجنب الجلوس مع المدخنين لفترة طويلة حتى لا تصبح مدمنًا على التدخين وأيضًا حتى لا تصاب بالأمراض الناتجة عن استنشاق دخان السجائر المحترق.
- تذكر دائمًا أن التدخين يمكن أن يلقي بك في الخراب ، وذلك لأنه يعتبر مصدرًا رئيسيًا للسرطان وأمراض الرئة وأمراض الحلق وارتفاع ضغط الدم.
- تأكد من شرب كمية كبيرة من السوائل بعد الإقلاع عن التدخين. وذلك لحماية صحتك لأن التدخين يسبب احتباس السوائل في الجسم.
- لا تحتفظ بالسجائر أبدًا أو تبقيها بالقرب منك على الإطلاق ، حتى لا تتوسل لنفسك للعودة إلى التدخين مرة أخرى.
- من بدائل النيكوتين اللزجة التي تباع في الصيدليات وهي من الوسائل الآمنة التي تعطي نسبة ضئيلة من النيكوتين في الجسم ، كما تساعد على الإقلاع عن التدخين في وقت قصير ، حيث يتم وضعها على الذراع ويمكن تركها يستمر لمدة ستة عشر ساعة تقريبًا ، لكن يجب التوقف عن استخدامه في حالة تهيج الجلد أو تسارع ضربات القلب ، خاصة أثناء النوم.
كيف تقي نفسك من التدخين؟
من أجل حماية نفسك من الوقوع في فخ التدخين ، يجب عليك اتباع مجموعة من النصائح التي قدمناها لك في هذه الفقرة وهي:
تناول الأطعمة الغنية بالكاروتينات الموجودة في الجزر والفلفل الأخضر والأحمر والقرع والخضروات الورقية والبطاطا الحلوة ، لأنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الحمض النووي وبالتالي تضمن حماية الرئتين ، واستخدام التوابل والتوابل الطبيعية على الأطعمة لتنظيفها. الرئتين من المخاط الزائد المترسب على الرئتين بسبب الدخان والمواد الكيميائية التي تحتويها السيجارة ، ومن أمثلة هذه البهارات الزنجبيل المطحون والبصل والثوم ، ويجب شرب كميات كبيرة من السوائل والماء أي شرب ما يعادل ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا ، لأن الماء …