رجيم التمر والحليب تجربتي في خسارة الوزن في أسبوعتعتبر مشكلة السمنة والوزن الزائد في الجسم من المشاكل الشائعة جداً بين الناس من مختلف دول العالم والتي يرغب الكثير من الناس في التخلص منها وإيجاد حل مضمون لها ، ومؤخراً العديد من الوصفات ، انتشرت الأنظمة الغذائية والأنظمة الغذائية التي تساعد في إنقاص الوزن خلال أيام ، ومن بينها رجيم التمر والحليب ، والذي أثبتت التجارب فعاليته في إنقاص الوزن والتخلص من مشكلة السمنة ، وفي هذا المقال سنعرض لكم رجيم التمر والحليب تجربتي في خسارة الوزن في أسبوع.
رجيم التمر والحليب تجربتي في خسارة الوزن في أسبوعرجيم التمر والحليب تجربتي في خسارة الوزن في أسبوع
يعتبر التمر من أفضل أنواع الأطعمة التي تحتوي على السكر الطبيعي ، فهو من الفواكه المفيدة جدًا للجسم ويشتهر بقيمته الغذائية العالية ، ويحتوي على العديد من العناصر الطبيعية المغذية ، بما في ذلك البوتاسيوم ، المغنيسيوم والمنغنيز وفيتامين ب 6 ، ويحتوي أيضًا على 277 سعرة حرارية ، و 2 جرام من البروتين ، و 7 جرامات من الألياف ، و 75 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 5٪ من الحديد ، والتمر غني بمضادات الأكسدة التي تحمي ضد الأمراض ، وهو مفيد جدا للجهاز الهضمي ، كما أنه يساهم في منع ارتفاع مستويات السكر في الدم ، كما أنه يعزز وظيفة الأمعاء ، والتاريخ يعزز بشكل كبير من صحة الدماغ ويحسن وظائفه ، وفي النقاط التالية سوف نوضح لكم رجيم التمر والحليب تجربتي في خسارة الوزن في أسبوع:
تقول إحدى السيدات: “كانت تجربتي مع رجيم التمر والحليب ناجحة جداً، حيث شعرت بارتياحاً وسعادة كبيرة بعد ان خسرت الكثير من وزني خلال اسبوع واحد فقط، وبعد ذلك التزمت بنظام غذائي صحي مُعين، كما أنني امتنعت عن تناول الأطعمة التي تتضمن على نسبة عالية من الدهون والسكريات الضارة للجسم، كما انني التزمت بشرب كمية كافية من الماء يومياً، بمعدل 8 اكواب من الماء كل يوم، والتزمت بممارسة التمارين الرياضية بشكل مُستمر بمعدل ثلاثة مرات في الاسبوع، في البداية قُمت باستشارة الطبيب المُختص لتجنب الاعراض الجانبية، حيث أنه قد يؤثر سلباً على الجسم وصحته في حالة اذا كُنت تُعاني من امراض صحية، قُمت باتباع رجيم التمر والحليب لمدة اسبوع واحد فقط، حيث ان التمر لا يكفي لتأمين نظام غذائي صحي كامل ومتوازن، وقد كان يُعطيني الشعور بالشبع وقد خفف الرغبة في الاكل والشعور بالجوع، لاحتوائه على الألياف، كما انه الحليب يحتوي على نسبة من الكالسيوم المُفيد جداً لصحة الاسنان والعظام، لذلك قُمن بشرب الحليب قليل الدسم مع التمر، كما انني قمت بتناول انواعاً من الفواكه مثل “الفراولة والتوت والبرتقال والبطيخ والغريب فروت”، وابتعدت عن انواعاً مُحددة منها مثل “العنب والتين والاناناس والمانغا”، وفيما يلي سوف اعرض لكم نظامي اليومي مع رجيم التمر والحليب:
- وجبة الفطور: تناول 3 تمرات مع كوب من الحليب قليل الدسم ، بالإضافة إلى تناول فاكهة واحدة ، يُسمح بتناولها مع إتباع الرجيم.
- وجبتي الغداء والعشاء: تناول التمر مع كل وجبة ، بالإضافة إلى قطعة صغيرة من الجبن قليل الدسم ، أو السمك قليل الدهن أو الدجاج المشوي.
شاهد ايضاً: زيت الجرجير للشعر تجربتي واهم فوائده للشعر
كم ينزل رجيم التمر واللبن في أسبوع
يساعد رجيم التمر واللبن أو الزبادي على إنقاص الوزن الزائد في الجسم في أسبوع واحد فقط ، حيث يمنحك الرشاقة والحيوية والنشاط ، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم ، وأثناء التمر ورجيم الحليب يجب الالتزام بشرب كميات كافية من الماء ، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع ، يساهم التمر ورجيم الحليب في خسارة 3-4 كيلوغرامات أسبوعياً ، حيث أن هذا النظام الغذائي يحتوي على عدد قليل جداً من السعرات الحرارية المجانية ، في بالإضافة إلى أن رجيم التمر واللبن يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم مثل “الدهون والسكريات والكالسيوم والحديد والبروتين والفيتامينات والفوسفور والزنك” ، ويعتبر التمر والحليب رجيم من أفضل طرق إنقاص الوزن ، لما فيه من فوائد عديدة ، وهي كالتالي:
- يعتبر رجيم التمر واللبن مفيدًا جدًا لأنه خالٍ من الكوليسترول ، كما أنه يحتوي على نسبة قليلة من الدهون.
- يعتبر التمر مصدر بروتين مفيد للجسم.
- يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات التي تعزز صحة الجسم.
- يحتوي على نسبة من السكريات الطبيعية التي تمد الجسم بالطاقة والنشاط.
رجيم التمر واللبن مع الصيام المتقطع
كما يمكن اتباع رجيم التمر واللبن أو الزبادي بالصيام المتقطع ولكن يجب اتباع أن هذا النظام يعتمد على وقت تناول الطعام وليس جودته بحيث لا ينعكس سلباً على صحة الجسم وفيما يلي سنوضح لك كيفية اتباع رجيم التمر والحليب بالصيام المتقطع:
- من الممكن أن تكون فترة التمر ووجبة الحليب مع الصيام المتقطع تصل إلى 16 ساعة أو 19 ساعة ، يتم خلالها تناول ما يقرب من 5 إلى 7 تمرات مع كوب من الحليب الخالي من الدسم.
- يجب أن تشتمل الوجبة الثانية على نوع من الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل الدجاج أو السمك أو اللحوم.
- يجب استشارة الطبيب قبل اتباع هذا النوع من الجرائم حتى لا ينعكس سلباً على صحة الجسم.
شاهد ايضاً: رجيم الشوفان والحليب تجربتي لانقاص الوزن وهل له اعراض
قدمنا لك في هذا المقال رجيم التمر والحليب تجربتي في خسارة الوزن في أسبوع، بالإضافة إلى رجيم التمر والزبادي مع الصيام المتقطع.