ماذا يفعل حمض الفوليك قبل الحمليجب تناول حمض الفوليك قبل الحمل لأنه مهم جدًا للصحة العصبية للجنين ، وكذلك لاستكمال نموه بالشكل الصحيح ، وقد يتسبب نقصه في العديد من المشاكل الخطيرة ، وأيضًا أن زيادته تسبب بشكل ملحوظ اضطرابات في الجسم ، لذلك سوف نتعرف الآن في هذا المقال على ما يفعله حمض الفوليك قبل الحمل.
حمض الفوليك
يعتبر حمض الفوليك من فيتامين ب ، وهو مهم أيضًا للعديد من الأشياء المتعلقة بالصحة الإنجابية ، ومن بين الأطعمة الغنية به العديد من الحبوب والخضروات الخضراء ، مثل البروكلي والسبانخ واللحوم والبقوليات ، وعلى الرغم من ذلك موجود في العديد من الأطعمة ، فمن الصعب على الجسم الحصول على ما يكفي لتغطية حاجته من النظام الغذائي وحده ، ولهذا يوصى بتناول مكملات حمض الفوليك.
شاهد ايضا: متى يحدث الحمل بعد ترك حبوب منع الحمل مارفيلون
فوائد حمض الفوليك قبل الحمل
يعتبر حمض الفوليك عاملاً مهمًا في التطور الطبيعي للعمود الفقري والدماغ والجمجمة للجنين ، خاصة خلال الأسابيع الأولى من الحمل ، كما أن الأنبوب العصبي للطفل يساعد على نمو الجنين بشكل صحيح أثناء الحمل ، ويقي من الأنبوب العصبي. عيوب ، ويمكن أن تقلل أيضًا من خطر حدوث مشاكل أخرى عند حديثي الولادة ، مثل الشفة المشقوقة والحنك المشقوق ، أو عيوب في القلب والمسالك البولية ، حيث تحدث عيوب الأنبوب العصبي بعد 25 إلى 29 يومًا من الحمل ، أي قبل أن تدرك العديد من النساء ذلك. حامل ، ولهذا من المهم أن تبدأ المرأة في تناول مكملات حمض الفوليك قبل شهر على الأقل من الحمل.
الجرعة الموصى بها للفوليك أسيد
يجب أن يحتوي النظام الغذائي لمعظم النساء على 0.4 مليجرام من حمض الفوليك بشكل يومي ، ويمكن أيضًا العثور عليه في الفيتامينات اليومية ، وقد تحتاج بعض النساء إلى مكمل يومي أعلى ، ومن بين هؤلاء النساء ما يلي:
- من لديه تاريخ عائلي من العيوب الخلقية مع عيوب الأنبوب العصبي ، أو حالة سابقة.
- الذين يعانون من مرض السكري أو الصرع أو أمراض الكبد المتقدمة ، أو مرض التهاب الأمعاء ، أو الذين خضعوا لعملية جراحية في المعدة.
- يجب استشارة الطبيب قبل تناول جرعة يومية من حمض الفوليك ، وأثناء الحمل من الجيد الاستمرار في تناول الفيتامينات التي تحتوي على حمض الفوليك طوال فترة الحمل.
أسباب نقص حمض الفوليك
يحدث نقص حمض الفوليك لأنه فيتامين قابل للذوبان في الماء ، ولا يتم تخزينه في الخلايا الدهنية ، مما يعني أن الجسم يحتاج إلى الحصول على حمض الفوليك بشكل يومي ، ولا يستطيع تكوين احتياطي منه ، ومن أسباب الفوليك. نقص الحمض كالتالي:
- اتباع نظام غذائي منخفض في الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب المدعمة ، أو الإفراط في طهيها.
- الأمراض التي تؤثر على الامتصاص في الجهاز الهضمي ناتجة عن نقص حمض الفوليك ، ومن بين هذه الأمراض: داء كرون ، وأنواع معينة من السرطانات ، ومشاكل الكلى المزمنة.
- يعاني بعض الأشخاص من طفرة جينية تمنع أجسامهم من تحويل الفولات الغذائي أو التكميلي بشكل صحيح وفعال إلى شكله المفيد.
- تسبب بعض الأدوية نقص حمض الفوليك مثل الفينيتوين وتريميثوبريم.
الوقاية من نقص حمض الفوليك
من أهم طرق الوقاية من نقص حمض الفوليك تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من حمض الفوليك بشكل يومي ، وهي كالتالي:
- الخضار الورقية الخضراء ، مثل البروكلي والسبانخ.
- البازلاء
- ثمار الحمضيات.
- الفواكه مثل الموز والبطيخ.
- عصير الطماطم.
- البيض
- الفاصوليا البيضاء.
- البقوليات
- المشروم
- الهليون
- الكبد
- الدواجن
- نخالة القمح
- الحبوب المدعمة.
الاثار الجانبية لحمض الفوليك
على عكس حمض الفوليك الموجود بشكل طبيعي في الطعام ، فإن تناول جرعات عالية من حمض الفوليك قد يؤدي إلى آثار جانبية سلبية ، بما في ذلك ما يلي:
- زيادة خطر الإصابة بالسرطان: خاصة سرطان البروستاتا.
- التدهور العقلي عند البالغين: الجرعات العالية من حمض الفوليك تسرع التدهور العقلي لدى كبار السن الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين ب 12.
- وظيفة المناعة: الجرعات الكبيرة من حمض الفوليك تثبط وظيفة المناعة عن طريق الحد من نشاط الخلايا المناعية الواقية.
- زيادة خطر الإصابة بالتوحد وتطور الإدراك العصبي.
- قد يؤدي تناول كميات كبيرة من حمض الفوليك إلى إخفاء نقص فيتامين ب 12 ؛ لأنه يصحح فقر الدم الضخم الأرومات ، وهو إنتاج خلايا دم حمراء كبيرة وغير طبيعية ومتأخرة ، والتي تظهر مع نقص حاد في فيتامين ب 12 ، وقد تسبب إصابات عصبية لا يمكن علاجها.
شاهد ايضا: هل يبان الحمل بعد اسبوع من التلقيح ومتى تظهر أعراض الحمل بعد التلقيح
وفي نهاية هذا المقال تم التعرف عليه ماذا يفعل حمض الفوليك قبل الحمليجب تناول حمض الفوليك قبل الحمل لأنه مهم جدًا للصحة العصبية للجنين ، وكذلك لاستكمال نموه بالشكل الصحيح ، وقد يتسبب نقصه في العديد من المشاكل الخطيرة ، وأيضًا أن زيادته تسبب أسبابًا ملحوظة. اضطرابات في الجسم.