السعرات الحرارية في البيض

السعرات الحرارية في البيضيتبع عدد من الأشخاص نظامًا غذائيًا غذائيًا ، ونظامًا غذائيًا صحيًا معينًا ، فيحددون عدد السعرات الحرارية التي يرغبون في تناولها خلال اليوم موزعة على الإفطار والغداء والعشاء ، فكل نوع من الأطعمة الطبية يحتوي على سعرات حرارية معينة ، يساعد في زيادة الوزن إذا تم تناوله بكميات كبيرة ، لأن البيض كان أحد مكونات الإفطار والعشاء ، حيث يحتوي البيض على عدد من السعرات الحرارية التي يجب على الإنسان معرفتها من أجل تحديد عدد السعرات الحرارية التي تناسبه ، وذلك من خلال مقالتنا سنتطرق إلى الحديث عنه السعرات الحرارية في البيضالتي ناقشها آلاف الأشخاص.

السعرات الحرارية في البيضة المسلوقةالسعرات الحرارية في البيضمغلي

يعتبر البيض من الأطعمة التي تحتوي على مكونات غذائية قيمة ، بما في ذلك البروتين ، وقد أظهرت الدراسات أن البيض يحتوي على نسبة جيدة من البروتين ، مما يجعله من الأطعمة الصحيحة لمن يرغب في تناول البروتين ، بحيث يحصل الجسم على البروتين الذي يحتوي عليه. لكن السعرات الحرارية بداخل البيض اختلفت حسب عدة معايير سنقدمها لكم من خلال الأطر القادمة حجم البيض وطريقة تحضيره وكذلك نوع البيض من بين المعايير والضوابط التي يتم الاعتماد عليها لتحديد القيمة السعرات الحرارية في البيضة.

القيمة الغذائية للبيض المسلوق

من أكثر الأشياء التي يبحث عنها أخصائيو الحميات الغذائية هو تناول الأطعمة التي تحتوي على قيمة غذائية تعوض الجسم عما يفتقر إليه من مكونات وعناصر غذائية وكافة الفيتامينات ، حيث احتوت البيضة على عدد من الفيتامينات ، بما في ذلك فيتامين د ، مثل وكذلك فيتامين هـ وفيتامين ب 12.

هذا بالإضافة إلى المكونات والعناصر الغذائية التالية في كل 100 جرام من البيض:

السعرات الحرارية في الانواع الاخرى من بيض الدواجن

قد تكون المعلومات التي ذكرناها أعلاه بشأن عدد السعرات الحرارية الموجودة في البيض خاصة ببيض الدجاج ، أما بالنسبة لبقية أنواع البيض ، فإن السعرات الحرارية التي تتكون منها تختلف عن بيض الدجاج ، مع اختلاف طفيف ، لكل بيضة دواجن. يزن 50 جرامًا يحتوي على سعرات حرارية طبقًا لما يلي:

• بيض السمان: يتكون بيض السمان من عدد من القيم الغذائية ، حيث يبلغ عدد السعرات الحرارية في بيض السمان 79 سعرًا حراريًا ، ويحتوي على 5.5 جرام من الدهون ، و 422 ملليجرامًا من الكوليسترول ، و 6.5 جرامًا من البروتين ، و 132 ملليجرامًا من الكولين.
• بيض الاوز: يتكون بيض الاوز من عدد من القيم الغذائية ، حيث يبلغ عدد السعرات الحرارية في بيض الاوز 105 سعرة حرارية ، ويحتوي على 7.5 جرام من الدهون ، و 481 ملليغرام من الكوليسترول ، و 7.8 غرام من البروتين ، و 119 ملليغرام من الكولين.
• بيض البط: يتكون بيض البط من عدد من القيم الغذائية ، حيث يبلغ عدد السعرات الحرارية في بيض البط 105 سعرات حرارية ، ويحتوي على 7.8 جرام من الدهون ، و 499 ملليجرامًا من الكوليسترول ، و 7.2 جرامًا من البروتين ، و 119 ملليجرامًا من الكولين.

بهذه الطريقة سنوفر لك رقمًا السعرات الحرارية في البيض، والتي تمت مناقشتها من قبل العديد من الأشخاص ، الذين يرغبون في معرفة الأطعمة التي يجب عليهم تناولها دون غيرها.