أفضل أنواع الأحماض الأمينية لحرق الدهون ، والأحماض الأمينية هي حمض أميني يحتاجه الجسم لبناء الأنسجة ، ويوجد عشرين حمضًا أمينيًا ، حيث يتواجد الأمينيون في العديد من الأطعمة ، بما في ذلك اللحوم بأنواعها ، والبيض ، والبقوليات. والحليب ومشتقاته وفول الصويا وبعض الفواكه والخضروات وهنا نذكرك بأفضل أنواع الأحماض الأمينية لحرق الدهون ومصادر الأحماض الأمينية والأحماض الأمينية وكيفية استخدام الأحماض الأمينية وذلك من خلال الأسطر التالية.
افضل انواع الامينو لحرق الدهون
حمض فينيل الانين
يساهم هذا الحمض الأميني في تقليل الرغبة في تناول الطعام ، حيث يشعر الفرد أن معدته ممتلئة ولا يريد المزيد من الطعام حتى لو كان يشرب الماء فقط ، كما أنه يساهم في إنقاص الوزن بسهولة دون أي حرمان من أي نوع من الطعام. كما يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي للطعام
حمض سيستايين
يحتل حمض السيستين المرتبة الثانية من حيث الأهمية بعد حمض الكارنيتين ويساهم في إنقاص الوزن بشكل سريع وهائل ، وهذا الحمض يقلل من الرغبة في تناول الطعام فور تناوله ، وهذا الحمض موجود بكثرة في منتجات الألبان ، و يتم الحصول على هذا الحمض المهم عند تناول السمك واللبن ولحم البقر الأحمر الخالي من الدهون ، وكذلك الموجود في الموز والبيض والشوفان ، حيث يتوافر بكثرة في البازلاء الخضراء وفول الصويا والعديد من الأطعمة الأخرى.
حمض الكارنتين
يساهم هذا الأحماض الأمينية في حرق الدهون المتراكمة في مناطق مختلفة من الجسم ، حيث تتجه نحوها مباشرة ، مما يسرع عملية التمثيل الغذائي ، ويقلل من وزن العديد من الكيلوجرامات الزائدة ، وهو موجود في العديد من الأطعمة وفي معظم الأنواع. من الخضروات واللحوم وخاصة اللحوم الحمراء وفقط 100 جرام من اللحوم الحمراء الخالية من الدهون تكفي لحرق كمية كبيرة من الدهون داخل الجسم.
حمض المثيونين
يساعد هذا الحمض على مواجهة أي دهون يمكن تخزينها في الجسم ، وبالتالي لا يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن إطلاقاً ، كما أنه له تأثير فعال في إزالة السموم الضارة وطردها من الجسم ، حيث يحتوي على الكثير. من الكبريت الذي يساهم في الحفاظ على صحة الكبد وطرد جميع السموم منه
حمض التريبتوفان
يعتبر هذا الحمض الأميني من الأحماض التي اشتهرت لأنها تهدئ أرواح الأشخاص الذين يستهلكونها ، وهذا الحمض فعال للغاية في إفراز هرمون يسمى السيروتونين والذي يعمل بكفاءة أكبر لجعل الشخص الذي يستهلكه يشعر بالشبع. وأيضا يجعله يأكل بكميات أقل ولا يشعر بالشبع في وقت قصير ، ويمكن الحصول على هذا الحمل عن طريق تناول اليقطين والسبانخ والموز والشوفان ولحوم الدجاج ولحم الديك الرومي والبيض.
حمض الارجنين
يعمل هذا الحمض على تحسين التمثيل الغذائي داخل الجسم مما يساهم في حرق نسبة كبيرة من الدهون على مدار اليوم ويساعد على تقليل نسبة الكوليسترول داخل الأوعية الدموية ، لذلك فهو آمن وفعال لخفض معدل السكر في الدم ، بالإضافة إلى قدرتها على التأثير في المخاطر التي تنتج عن التقدم في العمر ، لذلك فهذه الأحماض الأمينية لها فوائد عديدة ولها قدرة عالية على إنقاص الوزن وظهور النساء والرجال بالمظهر الذي يرغبون فيه ، بالإضافة إلى قدرة الأحماض. لتأخير ظهور علامات التقدم في السن والشيخوخة والمحافظة على حيوية الجسم وصحته وزيادة الأداء العقلي لكثير من الناس
أجود أنواع الأقمشة الرجالية الشتوية وعيوبها الرئيسية
الامينو اسيد
وهي مجموعة من الأحماض الأمينية التي يحتاجها كل جسم من أجل بناء الجسم بالشكل الأمثل ، حيث يوجد عدد كبير من الأحماض الأمينية ، وقد يصل العدد إلى ما يقارب عشرين حمضًا أمينيًا. وهي ثمانية أحماض لا يستطيع الجسم إفرازها داخليًا فيحتاجها من الخارج. وذلك بتناول بعض الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الأمينية بشكل طبيعي.
افضل انواع البخور في السعودية
مصدر الأحماض الأمينية في الطعام
ينقسم البروتين إلى نوعين: بروتين كامل يحتوي على 9 أحماض أمينية أساسية ، وبروتين غير مكتمل الذي يفتقر إلى حمض أو اثنين من الأحماض التسعة الأساسية ، وهي كالتالي:
- البروتين الكامل: هو بروتين من مصدر حيواني ، بما في ذلك اللحوم بأنواعها والبيض ومنتجات الألبان وبعض المصادر النباتية مثل الكينوا وفول الصويا.
- البروتين غير المكتمل: هو بروتين من مصادر نباتية تشمل الخضار والبقوليات والحبوب والمكسرات ، حيث يقوم النباتيون بخلط المصادر النباتية المختلفة للحصول على بروتين كامل ، ويأكلون مثل الخضار مع البقوليات ويحصلون على وجبة بروتين كاملة.
افضل انواع الحجر الطبيعي للواجهات واسعارها في السعودية
كيفية استخدام امينو وجرعته
عند تناول الشخص الأميني وجرعته ، هناك كيفية استخدامه من خلال النقاط التالية ، وسوف نذكرك بكيفية استخدام الأمينو وجرعته ، وهي كالتالي:
- يجب على الأشخاص الذين يرغبون في تناول الأمينو تناول قرصين قبل كل وجبة واثنين من الأقراص قبل التمرين.
- واثنين من الأقراص بعد التمرين ، هذه هي الجرعة الموصى بها من قبل Optimum ، الشركة المصنعة للمكملات الغذائية.
- وعند تناول هذه الأقراص ، فهذا يعني أننا سنتناول 10 أقراص يوميًا ، وبالتالي ستنتهي العبوة في أقل من شهر.
- ويمكن للشخص الذي يأخذ أمينو أن يوفر ماله ويقلل من تناول الأقراص الأمينية واستبدالها بالبيض واللحوم ومنتجات الألبان في وجباتك.
- وأنا أتناول قرصين فقط قبل وبعد التمرين ، أي 4 أقراص يوميًا.
في الختام توصلنا إلى ختام مقالنا الذي تحدثنا فيه عن أفضل أنواع الأحماض الأمينية لحرق الدهون ، وذكرنا مصدر الأحماض الأمينية في الغذاء ، حيث يحتاجها الجسم لحرق الدهون وبناءها بالشكل الأمثل ، و نتمنى أن تستمتع بقراءة هذا المقال والاستفادة منه.