افضل انواع البروتين لزيادة الوزن، والكتلة العضلية ، وهذا ما يبحث عنه الكثير من الناس ، وخاصة الرجال ، خاصة وأن البروتين يعتبر من أبرز العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي ، وفي حالة نقص البروتين في للجسم ، وهذا يؤدي إلى عجز في وظائف الجسم بشكل عام ، ولهذا فمن الممكن تناول البروتين بأشكال متعددة ، إما من خلال مصادر طبيعية ، بما في ذلك الفاكهة واللحوم والخضروات ، أو من خلال المنتجات الخاصة المحتوية على البروتين ، لذلك سوف نعرض لكم من خلال سطور المقال التالية أفضل أنواع البروتين لزيادة الوزن وكتلة العضلات.
ما هو البروتين
كثيرا ما نسمع عن البروتين ، وهناك من لا يدرك ماهيته ، لأنه من أهم العناصر الغذائية للجسم ، فهو مكمل غذائي على شكل مسحوق ممزوج بالماء ، أو الحليب أو بديل الحليب ، وهذا يعتمد على ما تصنعه الشركة المصنعة. ، يعمل البروتين على إنقاص الوزن واكتساب العضلات الهزيلة ، ومنع فقدان كتلة العضلات ، وهناك عدة أنواع من البروتينات التي لها منكهات وفيتامينات أو أحماض أمينية. تم اضافتهم.
افضل انواع البروتين لزيادة الوزن والكتلة العضلية
هناك مجموعة كبيرة من المكملات الغذائية للبروتين ، والتي تعمل على زيادة الوزن وكتلة العضلات ، وجودة المكونات الغذائية التي تحتوي عليها المكملات ، بالإضافة إلى آراء العديد من العملاء حول استخدام المنتج ، ومدى مطابقته مع بمواصفات عالمية فهذا يعول عليه في تحديد أفضل أنواع البروتين لزيادة الوزن بالإضافة إلى زيادة الكتلة العضلية وهذا يعطي شكلاً جذاباً للجسم ، وفيما يلي سأقوم بتسليط الضوء على أنواع البروتين:
بروتين كلير غينر “rival nutrition clean gainer”
وهو من أفضل أنواع البروتينات المصنعة من بذور الكتان والأفوكادو ومساحيق عباد الشمس ، وبالتالي يحتوي على دهون صحية ، وقد تم تصنيفه من أفضل أنواع البروتين الذي يعمل على زيادة الوزن وكتلة العضلات ، والمواصفات تتلخص على النحو التالي:
- السعر التقريبي: 1.11 دولار.
- أكبر حجم متاح: 12 باوند 5.4 كجم.
- مصدر البروتين: مصل اللبن والكازين.
- المنكهات والأطعمة: يحتوي هذا المنتج على نكهات متعددة منها: حلوى الشوكولاتة ، الفانيليا الناعمة ، البسكويت والقشدة ، زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة ، حبوب توست القرفة. ومحلى بخلاصة أوراق الستيفيا والسكرالوز.
- وهو يتميز بختم Informed Choice وقد تم اختباره بواسطة طرف ثالث بواسطة Rival Nutrition Clean Gainer Chocolate Fudge.
بروتين ترو أثليت “true athlete natural gainer”
من منتجات البروتين التي تعمل على زيادة الوزن وكتلة العضلات ، حيث يعتبر من أفضل أنواع البروتينات وخاصة للرياضيين الذين يأكلون نباتات بدون لحوم في نظامهم الغذائي ، فهذا النوع هو الأفضل لهم ، وهذا هو لما له من صفات خاصة:
- السعر التقريبي: 2.50 دولار.
- أكبر حجم متاح: 4.78 جنيه 2.2 كجم.
- مصدر البروتين: مصل اللبن والكازين.
- النّكهات المتوفرة: شوكولاتة ، فانيليا.
- السعرات الحرارية: أقل من السعرات الحرارية ، تحتوي فقط على 510 سعرة حرارية لكل وجبة.
- السكر: محلى طبيعياً باستخدام الستيفيا وفاكهة الراهب ، وهو الأفضل خصوصاً لمن يفضل السكر الطبيعي بدلاً من السكر الاصطناعي.
- منتج True Athlete Natural Gainer المفضل هو معتمد من NSF للرياضة ، مما يعني أنه لا يحتوي على أي ملوثات أو مواد محظورة. وما هو مدرج على الملصق يطابق تمامًا ما هو موجود في المنتج النهائي.
شاهد ايضاً: أفضل أنواع القهوة العربية وفوائدها وأضرارها
بروتين ماس جينر “transparent labs mass gainer”
يتم إنتاجه من قبل شركة Transparent Labs ، وهي علامة تجارية موثوقة في صناعة المكملات الغذائية ، بما في ذلك البروتين ، وغيرها من المنتجات ، والتي تم اختيارها من قبل مختبرات الموارد التحليلية ، وجاءت مواصفات البروتين على النحو التالي:
- السعر التقريبي: 4.6 دولار أمريكي.
- أكبر حجم متاح: 6.18 رطل 2.8 كجم.
- مصدر البروتين: مصل اللبن والكازين.
- النكهات المتوفرة: كوكيز ، كريمة و فانيليا حلوة.
- التصنيف: حيث أنه يُصنف على أنه أفضل منتج للشركة للبروتين الذي يعمل على زيادة الوزن وكتلة العضلات ، بالإضافة إلى المواد أو المكونات التي يحتوي عليها والتي تتميز بجودة عالية وخالية من المواد الحافظة والألوان الاصطناعية ، كما أنه غير وراثي. معدلة ومحلاة بالستيفيا وفاكهة الراهب ، وهذا ما يعتمد عليه في وصفات النظام الغذائي ، تلك المحليات مشتقة من النبات الذي يحتوي على حوالي 53 جرامًا لكل حصة من بروتين مصل اللبن المعتمد على الأعشاب بنسبة 100٪ ، بالإضافة إلى احتوائه على مصادر الكربوهيدرات تابيوكا والشوفان والبطاطا الحلوة ، مما يجعلها واحدة من أكثر المنتجات الطبيعية في القائمة.
بروتين ريال وليغانيس “universal real gains weight gainer”
تمت إضافة هذا البروتين إلى قائمة أفضل أنواع البروتين التي تعمل على زيادة الوزن وكتلة العضلات ، وهذا ما يبحث عنه الرياضيون ، ومن يريد رسم عضلات البطن ، وعضلات أخرى في الجسم ، و جاءت الصفات المحددة للمنتج على النحو التالي:
- السعر التقريبي: 1.73 دولار.
- أكبر حجم متاح: 10.6 رطل 4.8 كجم.
- مصدر البروتين: مصل اللبن.
- النكهات المتوفرة: آيس كريم فانيليا ، موز.
- السعرات الحرارية: حيث يوفر هذا المنتج على وجه الخصوص أكثر من 50 جرامًا من البروتين عالي الجودة و 600 سعر حراري لكل وجبة.
- نسبة السكر: تم تحلية هذا المنتج بسكر اللوز وأسيسولفام البوتاسيوم ، وإذا كان الشخص حريصًا على تجنب المحليات الصناعية ، فقد لا يكون هذا هو الخيار الأفضل لك.
- تنويه: وتجدر الإشارة إلى أن الشركة لم تذكر ما إذا كانت منتجاتها قد تم اختبارها من قبل طرف ثالث.
بروتين مسل ميدز كارنيفور ماس “musclemeds carnivor mass”
نظرًا لأن معظم مكملات البروتين تعتمد على بروتينات الألبان ، بما في ذلك مصل اللبن ، فإن بروتين MuscleMeds Carnivor Mass يستخدم بروتينًا معزولًا من لحم البقر ، علاوة على ذلك ، فإنه يتمتع بالمواصفات العالية التالية:
- السعر التقريبي: 2.32 دولار.
- أكبر حجم متاح: 10.5 رطل 5.8 كجم.
- مصدر البروتين: اللحم
- النكهات المتوفرة: فانيليا كراميل ، شوكولاتة فادج ، شوكولاتة زبدة فول سوداني ، فراولة.
- ما يميز هذا النوع من البروتين هو أنه أحد أكثر المكملات فعالية في تحسين قوة العضلات وقوتها.
- علاوة على ذلك ، فإن مكملات الكرياتين غير مكلفة نسبيًا بمفردها ، نظرًا لأن أولئك الذين يرغبون في الحصول على الرابح الكلي والكرياتين ، فمن الممكن العثور على مكمل مشترك مثل هذا النوع.
- محتوى السكر: حيث تم تحلية هذا المنتج بمُحليات طبيعية مثل سكر اللوز وأسيسولفام البوتاسيوم.
- الثقة: MuscleMeds Carnivor Mass هي جهة خارجية معتمدة من Informed Choice
شاهد ايضاً: افضل أنواع الجبن لمرضى السكر
أفضل بروتين لزيادة الوزن للنساء
تلجأ الكثير من النساء إلى الاعتماد على البروتين في وجباتهن الغذائية ، وذلك للعمل على زيادة الوزن ، وخاصة من يعانين من النحافة المفرطة ، مما يسبب لهن الإحراج والمشاكل الصحية ، وهذا نتيجة لانخفاض وظائف الجسم ، و شكله الذي لا يحظى بشعبية ، ولهذا تفضل تناول الوجبات لزيادة الوزن ، وخاصة تلك التي تحتوي على البروتين ، وفيما يلي أفضل أنواع البروتين لزيادة الوزن ، وخاصة بالنسبة للنساء:
بروتين التروماس
يعتبر من أفضل أنواع البروتينات المخلوطة من الكربوهيدرات ، بالإضافة إلى البروتين في شكل مسحوق ، ويعمل على رفع مستوى السعرات الحرارية في الجسم ، كما أنه يعمل على رفع مستويات البروتينين داخله. أنسجة العضلات ، لذلك يعمل البروتين على زيادة حجم العضلات.
بروتين مصل اللبن
وهو من أكثر أنواع البروتينات شيوعًا في العالم ، حيث يشكل 20٪ من البروتين الموجود في الحليب ، وله دور كبير في تحفيز كتلة العضلات وحرق الدهون في الجسم ، ويتميز بسرعة امتصاصه. الهضم في الجسم مما يجعله خيارًا مناسبًا للاستهلاك قبل التمرين وبعده.
بروتين السيرياس ماس
يستخدم هذا البروتين قبل القيام بتمارين كمال الأجسام ، ويتميز هذا النوع من البروتين باحتوائه على أكثر العناصر الغذائية المفيدة للجسم ، حيث تحتوي جرعة واحدة منه على حوالي خمسين جرامًا من البروتين.
شاهد ايضاً: أفضل أنواع الجبن فى السعودية
وبهذا نكون قد وصلنا لنهاية المقال، حيث أننا وضحنا اليكم كافة المعلومات المتعلقة بالبروتين، وما هو افضل انواع البروتين لزيادة الوزن والكتلة العضلية لنساء والرجال .