كيف ارفع هرمون الاستروجين عند النساء واين يوجد هرمون الاستروجين

كيف ارفع هرمون الاستروجين عند النساء واين يوجد هرمون الاستروجينهرمون الاستروجين الذي تفرزه الغدد الصماء في جسم المرأة ، وهو هرمون طبيعي يفرز داخل الجسم نفسه ، ويعمل على نضج المرأة ، وإبراز أنوثتها ، وهو السبب وراء تطور بطانة الرحم ، وانتظام الدورة الشهرية للمرأة ، وغياب سن اليأس ، ونقص هذا الهرمون يسبب العديد من الأمراض ؛ في هذا المقال سوف نضع بين يديك كيف ارفع هرمون الاستروجين عند النساء واين يوجد هرمون الاستروجين.

كيف ارفع هرمون الاستروجين عند النساء

يمكن أن يثار هرمون الإستروجين بعدة طرق ، منها الأطعمة التي تحتوي على الإستروجين وتساهم في رفع النسبة في الدم ، وفي بعض الحالات لا يمكن الحصول على هذا الهرمون بسهولة من الأطعمة ، لذلك يتم وصف المكملات الغذائية التي تحتوي على هرمون الاستروجين والهرمونات والأدوية ، والتي يساهم في رفع هذا الهرمون في الجسم ، أما عن كيفية رفع هرمون الاستروجين عند النساء:

• عن طريق تناول الأدوية والمكملات الغذائية.
• تناول الأطعمة الغنية بالإستروجين مثل:
• • بذور الكتان.
  • البروكلي
  • والملفوف ،
  • واللفت.
  • المكسرات هي واحدة من أغنى الأطعمة في هرمون الاستروجين.
  • فول الصويا.
  • للثوم فائدة كبيرة في تحسين نسبة الإستروجين في الدم ورفع هذه النسبة إلى الحد الطبيعي.
  • بذور السمسم غنية جدا بهرمون الاستروجين وتزيد من نسبته.

أين يوجد هرمون الإستروجين

يتواجد هرمون الاستروجين في الغدد الصماء التي تعمل على إفرازه بشكل طبيعي في المبايض ، ولكن يمكن الحصول عليه من الطعام ، ويتم تناول المكملات الغذائية التي تساهم في زيادة نسبة هرمون الاستروجين في الجسم ، حيث يتم إنتاجه من قبل المشيمة و الغدد الكظرية عند النساء بشكل طبيعي لا يوجد خلل في عمل هذه الغدد ، أما بالنسبة للرجال فيتواجد هرمون الاستروجين في الخصيتين اللتين تنتجهما ولكن بكميات قليلة جدا لذلك يوصى بالحصول على هرمون الاستروجين النباتي وهو هرمون الاستروجين. متوفر في الأطعمة المذكورة أعلاه وأبرزها السمسم والمكسرات والثوم.

أنظر أيضا: تجربتي مع زيادة هرمون الاستروجين

أعراض نقص هرمون الإستروجين

هرمون الاستروجين مسؤول عن البلوغ وظهور علامات الأنوثة عند كل فتاة وامرأة ، ونقصه يتسبب في اختفاء علامات الأنوثة ، كما يتسبب في مجموعة كبيرة من الأعراض ، وقد يتطور نقصه الحاد إلى مضاعفات عديدة والآثار الجانبية ومن أبرز أعراض نقص هرمون الاستروجين:

• في حالة نقص هرمون الاستروجين في الجسم تشعر الأنثى بانكسار عظامها ،
• تشعر أيضًا بألم شديد في مفاصلك ، لأن الإستروجين يلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على العظام وتعزيز صحتها إلى جانب المعادن الأخرى مثل الكالسيوم وفيتامين د.
• تشعر المرأة بألم متزايد في أسفل البطن والمهبل أثناء الجماع.
• قلة الإفرازات المهبلية.
• التعب العام.
• زيادة الالتهابات التي تصيب المسالك البولية.
• الأنثى تشعر بالاكتئاب.
• واجهت صعوبات واضحة في التركيز.
• الدورة الشهرية غائبة وغير منتظمة.
• تشعر الأنثى بصداع جزئي أو صداع عادي.
• تصبح متقلب المزاج طوال الوقت.
• ألم في أحد الثديين أو كليهما وألم عند اللمس.
• قد تتكرر العدوى الشديدة.

تجربتي مع نقص هرمون الاستروجين

يحدث نقص هرمون الأستروجين لعدة أسباب ، من أبرزها انقطاع الطمث ، حيث إن وصول المرأة إلى سن اليأس يؤدي إلى فقدانها للعديد من الفيتامينات وتعاني من العديد من التغيرات الهرمونية ، بما في ذلك نقص هرمون الاستروجين ، ومن أسباب نقص هرمون الاستروجين:

1. في كثير من الأحيان ، تتعمد بعض النساء ممارسة التمارين القاسية بشكل مفرط لإنقاص الوزن ، وهذا يؤدي إلى نقص هرمون الاستروجين.
2. في بعض الحالات ، تلعب اضطرابات الأكل والتغيرات في عادات الأكل وفقدان الشهية دورًا كبيرًا في نقصها.
3. عندما يحدث خلل في الغدة النخامية وتصبح ضعيفة.
4. عندما تبلغ المرأة سن الأربعين ، تبدأ في الاستعداد لانقطاع الطمث.
5. فشل المبايض أو أحدهما مما يؤثر على إنتاج وإفراز هرمون الاستروجين في الدم.
6. عيوب وراثية منذ الولادة ، أو التعرض لأحد أمراض نقص المناعة ، أو التسمم.
7. عندما تصاب المرأة بمرض كلوي أو فشل كلوي.
8. إصابة ما يعرف طبيا بـ “متلازمة تيرنر”.

 ماذا يسبب نقص هرمون الاستروجين في الانثى ابرز الاعراض وكيف ارفع الاستروجين

شراب يزيد هرمون الأنوثة

عندما تعاني المرأة من أعراض نقص هرمون الاستروجين في الجسم ، يجب عليها التوجه إلى الطبيب المختص ، لإجراء فحص هرمون الاستروجين ، ومعرفة مقدار النقص أو الزيادة في هذا الهرمون ، لأن نقصه أو فائضه يسبب الكثير. وعندما يكون هناك نقص ، فإن الطبيب كدواء لزيادة نسبة الإستروجين ، ويمكن الحصول عليه من مصادر طبيعية مثل الأطعمة وكذلك المشروبات ، وسنذكر هنا الهرمون الأنثوي الطبيعي شراب يزيد:

• الشاي الأخضر ، وكذلك القهوة ، حيث يحتوي كل منهما على مادة الكافيين التي تزيد من نسبة هرمون الاستروجين لدى النساء.
• يعتبر النعناع واليانسون من المشروبات التي ترفع مستوى هرمون الاستروجين الأنوثة، ويقلل من هرمون الذكورة.

ما هي الادويه التي تزيد هرمون الاستروجين وأسماء فيتامينات تزيد من هرمون الاستروجين

كيف ارفع هرمون الاستروجين عند النساء واين يوجد هرمون الاستروجينوهو الهرمون الذي يلعب دوراً كبيراً في تنظيم الدورة الشهرية عند المرأة ، ويؤثر على ظهور علامات الأنوثة فيها.