كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في التفاح ، يتساءل الكثير من الأشخاص المهتمين بما يأكلونه من الوجبات الغذائية عن السعرات الحرارية الموجودة في الأطعمة المختلفة ، بسبب الحرص على تناول الأطعمة المفيدة لهم ، والتي تمدهم بالمواد الضرورية. الطاقة للقيام بالأنشطة اليومية المختلفة ، ونجد أن أكثر من الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا معينًا ، بسبب مرض معين ، أو لإنقاص الوزن ، يهتمون بهذا الجانب ، فيحرصون على تناول أطعمة معينة دون غيرها ، التي تحتوي على العناصر الغذائية الهامة التي تحتاجها أجسامهم ، خاصة فيما يتعلق بالأطعمة التي تحتوي على السعرات الحرارية التي يحتاجونها بنسب معينة ، مثل التفاح ، وهي من الأطعمة التي ينصح بتناولها ، وفي هذا البحث سنجد معرفة عدد السعرات الحرارية الموجودة في التفاح ، لإفادة أكبر عدد من المهتمين بالإجابة على هذا السؤال.
السعرات الحرارية في التفاح الأخضر
تتنوع ألوان التفاح بين الأخضر والأحمر والأصفر ، أما التفاح الأخضر فهو غني جدًا بالعديد من العناصر الغذائية ، ويعتبر وصفة جيدة لمن يتبع نظامًا غذائيًا ، حيث يحتوي على نسبة من الألياف مما يسبب شعور بالشبع ، أكثر من أنواع التفاح الأخرى ، ويحتوي التفاح الأخضر على ما يقارب 97 سعرة حرارية ، بالإضافة إلى ما يحتويه من معادن وفيتامينات مختلفة ، تتكون مما يلي:
- 22.7 جرام من الكربوهيدرات
- 4.7 جرام من الألياف
- 0.7 جرام من البروتين
- 0.3 جرام من الدهون
- 4٪ بوتاسيوم
- 2٪ من المغنيسيوم
- 6٪ نحاس
- 3٪ منجنيز
- 4٪ فيتامين ك
- 2٪ فيتامين هـ
كم سعرة حرارية في التفاح الأحمر
تنتمي فاكهة التفاح إلى الفصيلة الوردية ، والتي تعتبر من أشهر أنواع الفاكهة ، والتي لها فوائد عديدة ، كما أنها تقي من العديد من الأمراض ، مثل اضطرابات القلب ، والجهاز الهضمي ، وفقر الدم ، والإمساك ، ومرض السكري ، بالإضافة إلى الفوائد العديدة الأخرى ، والتفاح الأحمر الذي يعتبر مصدرًا مهمًا لفيتامين سي ، يحتوي على ما يقرب من 80 سعرًا حراريًا ، ويحتوي أيضًا على العديد من العناصر الغذائية الأخرى ، باستثناء البروتين والدهون ، والعناصر الغذائية الأخرى هي على النحو التالي:
- 22 جرام من الكربوهيدرات
- 17 جرام سكر
- 5 جرامات من الألياف الغذائية
- 2.6 جرام من فيتامين ك
- 5 ملليغرام من المغنيسيوم
- 0.04 ملليجرام من المنجنيز
- 6 ملليغرام من الكالسيوم
- 104 ملليغرام من البوتاسيوم
- 3 ميكروجرام من حمض الفوليك
- 55 وحدة منخفضة من فيتامين أ
- 0.24 ملليغرام من فيتامين هـ
كم سعرة حرارية في التفاحة الواحدة
قيمة السعرات الحرارية في تفاحة واحدة هي 95 سعرة حرارية ، من متوسط كمية التفاح التي تعادل كوب ونصف ، بينما تحتوي التفاحة الكبيرة على ما يقرب من 116 سعرة حرارية ، أما التفاحة الصغيرة فستحتوي على 77 سعرة حرارية وإذا جفت التفاح يحتوي كوب واحد منها على 209 سعرة حرارية.
فوائد التفاح
تعتبر ثمرة التفاح من أكثر الفواكه استهلاكًا ، ولها أكثر من قيمة غذائية ، فهي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تفيد الجسم ، وتحميه من الإصابة بالعديد من الأمراض ، ومن بين الفوائد العديدة التي أشارت إليها الدراسات المختلفة للتفاح ، الأتى:
- أثبتت الدراسات أن التفاح يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية
- التفاح مفيد في تقليل السمنة
- يساعد التفاح في تقليل مرض الزهايمر
- يساعد التفاح في تقليل نسبة الكوليسترول في الجسم
- يعمل على تقليل الإصابة بمرض السكري
- تناول التفاح يقي من الإصابة بسرطان الثدي
يحافظ التفاح على صحة الدماغ
تفاحة واحدة في اليوم تتجنب الذهاب إلى الطبيب ، وهي مقولة لطالما روج لها اللسان ، وأكدت الدراسات فيما بعد صحة هذا القول ، بسبب الفوائد العديدة للتفاح ، وكمية العناصر الغذائية التي يحتويها ، وفي هذا بحث تعلمناه عن أهمية التفاح ، والسعرات الحرارية التي يحتوي عليها ، فهو يحتوي على التفاح الأخضر ، والتفاح الأحمر أيضًا ، بالإضافة إلى كمية السعرات الحرارية في تفاحة واحدة ، وانتهينا البحث بالتعرف على الفوائد العامة لـ التفاح ، ومن خلال المعلومات القيمة التي قدمناها ، نأمل أن نكون قادرين على توفير الفائدة الممكنة لكل من يبحث عنها ، ويهتم بالحصول عليها في هذا الجانب.