تجربتي في التخلص من الكرش بعد الولادةتصاب الفتيات بالسمنة بنسبة أعلى من الشبان ، لأن أجسادهن ممتلئة بشكل طبيعي بالدهون ، على عكس الرجال أجسادهن مليئة بالعضلات ، وأيضًا نتيجة تغير الهرمونات والبقاء في المنزل لساعات أطول دون بذل مجهود مثل الرجال ، وتناول الوجبات السريعة التي تحتوي على كمية كافية من السعرات الحرارية والكربوهيدرات والنشويات ، كما تزداد احتمالية الإصابة بالسمنة عند الفتيات مع الحمل والولادة ، لذلك نجد سيدات بعد الولادة يسألن عن الطرق المضمونة والآمنة لمساعدتها على إنقاص الوزن. وخاصة للتخلص من البطن بعد الولادة ، لذلك سنعرض ما كتب عنه بعض السيدات تجربتي في التخلص من الكرش بعد الولادة، في هذه المقالة ستجد بجوار تجربتي في التخلص من الكرش بعد الولادةونصائح وإرشادات لإزالة البطن بعد الولادة.
كيفية التخلص من الكرش بعد الولادة
تصبح عضلات البطن مع الولادات المتكررة سواء كانت طبيعية أو قيصرية مسترخية ومترهلة وبارزة وتحتاج إلى اتباع إرشادات سليمة وصحية ليتم شدها والتخلص منها ، مع مراعاة عدم وجود نظام صحي أو نظام غذائي يتم فيه تنحيف منطقة معينة ولكن الجسم عند إتباع أي نظام صحي ومتكامل مع عدد السعرات الحرارية مع ممارسة الرياضة النشطة يقلل من الدهون من جميع النواحي ، أي الوجه والرقبة والظهر والصدر والبطن والأرداف على التوالي ، لكنه يتطلب العزيمة والإرادة ، وهنا بعض نصائح مضمونة للتخلص من البطن بعد الولادة:
- يجب على المرأة المرضعة بعد الولادة أن تشرب الكثير من الماء ، ما يقرب من 8 إلى 10 أكواب في اليوم ، أي ما يعادل لترين أو ثلاثة لترات من الماء.
- اهتمام الأم المرضعة بالرضاعة الطبيعية ، لأنها عامل أساسي في إنقاص الوزن ، وتساعد الرحم على العودة إلى مكانه.
- تجنب الحلويات واستبدلها بالتمر والفواكه والعسل.
- تجنب المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.
- تناول المزيد من البروتينات: اللحوم الحمراء الخالية من الدهون ، صدور الدجاج ، العدس ، سمك التونة.
- ممارسة الرياضة بشكل صحيح بعد الولادة لمدة أسبوعين على الأقل بعد استشارة الطبيب.
- التحسن العقلي والتفريغ الذاتي والحصول على قسط كاف من النوم.
- أثناء الرضاعة ، حاولي تجنب الأرز الأبيض والخبز وتناولي الأرز البني والخبز البني.
- تجنب المشروبات الصناعية واستبدلها بالمشروبات الطبيعية دون إضافة السكر.
- تجنب القلي والكربوهيدرات المهدرجة.
- معظم الأطعمة التي تحتوي على الألياف مثل الفواكه والخضروات.
مشروبات لإزالة الكرش بعد الولاة
بعد أن تضع المرأة جنينها وتتأكد من صحته وصحته ، تنظر إلى نفسها وتريد إنقاص الوزن بشتى الطرق ، وبعض النساء يصابن بالاكتئاب بعد الولادة ، وأحيانًا بعضهن لا يرغبن في رؤية مولودهن الجديد ، لكن هذه فترة عابرة وأنت تتخلصين منها ، بعد الولادة يجب أن تحرصي ولا تستخدمي أي نظام غذائي هناك قيود في ذلك حتى لا يمرض الوليد ، وينعكس ذلك في حليب الأم ، لذلك سننصحك ببعض المشروبات الآمنة والتي تساعد بشكل فعال في إزالة المغص بعد الولادة وكذلك تساعد في إفراز الحليب وهي كالتالي:
- من المشروبات الفعالة في إنقاص الوزن وإزالة البطن بعد الولادة الماء الدافئ والعسل الطبيعي الخام على الريق.
- الشاي الأخضر من المشروبات المضادة للأكسدة ويساعد بالتأكيد على تخليص الجسم من السموم والفضلات وبالتالي فقدان الوزن وخاصة إزالة دهون البطن العنيدة الناتجة عن الولادة.
- شاي اخضر ، زنجبيل و نعناع.
- الشاي الاخضر والقرفة معا.
- الماء الدافئ والليمون على الريق يوميا.
- الكرفس والبقدونس.
- ماء دافئ ونضيف قطرتين من الليمون ثم نضيف العسل.
تجربتي في التخلص من الكرش بعد الولادةتجربتي في التخلص من الكرش بعد الولادة
تعتبر دهون البطن من الدهون العنيدة ولا يمكن التخلص منها بسهولة ، ولا يوجد نظام غذائي محدد أو نظام غذائي محدد يتم فيه التخلص من البطن فقط ، ولكن النظام الغذائي الصحي الذي يتم فيه التخلص من جميع دهون الجسم ، وتحتاج بعض المناطق إلى وقت أطول من البعض الآخر بناء على ما كتبه النشطاء على مواقع التواصل الاجتماعي عنه تجربتي في التخلص من الكرش بعد الولادةسنخبرك:
- إحدى النساء تقول إنني شابة ، لقد أنجبت طفلي الأول عندما كنت في الحادية والعشرين من عمري ، وأنجبت طفلي الثاني عندما كنت في الثانية والعشرين من عمري ، وأصبحت ثقيلة جدًا. وبدين ، وتأثرت نفسي بشكل كبير ، لأن كل من يراني يقول إنني أكبر من عمي ، وبطني دائمًا يكبر بعد كل ولاد وحُرمت من الفستان الجميل الذي يناسبني. بعد ابني الثاني ولدت وتأثرت نفسي ، بحثت عبر مواقع التواصل الاجتماعي عن طرق وخبرات مضمونة للمرأة قبل ذلك للتخلص من البطن بعد الولادة ، وأخذت النصيحة ، وبعد أن بلغ ابني أربعين يومًا عملت صعبًا على نفسي وأصبحت عادةً أمشي لمدة ساعة كل صباح ، وقد التزمت بشدة بتخفيض الأرز والخبز الأبيض ، وحافظت على الرضاعة الطبيعية كثيرًا ، ومارست الرياضة ولكن بشكل معتدل حتى لا أتأذى ، ولعبت الإرادة دورًا كبيرًا معي ، والآن بعد أربعة أشهر ، فقدت حوالي خمسة عشر كيلوغرامًا من وزني وتخلصت من وسادة الولادة وأشعر بالرضا التام عن نفسي.
اتباع النصائح التي قدمها اختصاصي التغذية والاستفادة من تجارب الآخرين ولكي تتحلى المرأة بالصبر ولديها إرادة قوية لفقدان الوزن يلعب دورًا مهمًا وأساسيًا في إنقاص الوزن وخاصة التخلص من البطن بعد الولادة ، في هذا المقالة التي أظهرناها لك تجربتي في التخلص من الكرش بعد الولادةوبهذا نكون قد انتهينا من موضوعنا.