تجربتي مع القلق النفسي، وأعراض القلق النفسي وعلاجهقد يمر كل واحد منا بالعديد من المشاكل والصعوبات في حياته ، ونتيجة لها قد يعاني من القلق النفسي والاكتئاب والحزن ، وتصبح نفسيته سيئة ، وهذا أمر طبيعي للغاية لأنه النتيجة. من الأحداث السيئة التي نمر بها ، لكن هذا الشيء يصبح غير طبيعي إذا تجاوز الحد المسموح به ، ووصل إلى مرحلة نوبات الهلع ، وفي هذا المقال سنعرض لك الكثير من المعلومات بخصوص تجربتي مع القلق النفسي، وأعراض القلق النفسي وعلاجه.
تجربتي مع القلق النفسي
القلق النفسي من الحالات النفسية التي يعاني منها الكثير من الناس ، وهو أمر طبيعي للغاية ، حيث يمر الشخص بأحداث كثيرة خلال حياته ، فهو يتعرض للقلق أو التوتر أو الخوف ، ولكن هذه الحالة تستمر لفترة زمنية معينة. ثم يختفي ، ولا يدوم مع الشخص طيلة حياته ، ولكن القلق هو حالة طبية صعبة إذا صاحبت الشخص خلال حياته ، وتسمى “الرهاب” ، أي قلق الشخص وخوفه من شيء معين على أساس دائم ، وهذه الحالة لها تأثير ضار على الإنسان ، حيث تمنعه من ممارسة أنشطته اليومية ، وهو أمر طبيعي في حالة مواجهة الشيء الذي يقلقه ، حيث قد يؤدي إلى نوبة هلع ، لذلك يجب أن يجد الشخص العلاج المناسب لحالته ، وفيما يلي سنعرض لك إحدى التجارب تحت عنوان تجربتي مع القلق النفسي:
يقول أحد الاشخاص: “أود أن أخبركم عن تجربتي مع القلق النفسي، والتي عانيت منها بعد مروري بحادثة منذ أن كنت في فترة الطفولة، وها هي مُستمرة معي حتى الآن، وما زلت أعاني منها، إن تجربتي مع القلق النفسي كانت قاسية جداً، كُنت أعاني من مشكلة الرهاب الاجتماعي، حيث لم أكن أرغب في التواجد في التجمعات العائلية وغيرها من التجمعات التي يوجد فيها عدد كبير من الاشخاص، كما كُنت أواجه صعوبة كبيرة في الخروج الى الشارع، حيث كنت اقضي معظم الأوقات جالساً في البيت، كما كُنت أرفض رفضاً كبيراً في أن أشارك في الإذاعة المدرسية أو الرحلات المدرسية أو العائلية، كان هذا الامر مُزعجاً جداً، في البداية لم يُلاحظ والداي مُشكلتي، حتى لاحظوا عدم رغبتي المستمرة والدائمة في الجلوس في التجمعات العائلية، كما لاحظوا أنني أفضل دوماً أن أبقي وحيداً في غرفتي، ولمعالجتي فقد حجزوا موعداً عند أخصائي نفسي، كُنت رافضاً الذهاب في البداية بسبب القلق والخوف حيث كُنت صغيراً في العمر، ولكن ذهب بعد إصرار من والداي، وقد أخبرني الطبيب أنني مُصاب بالرهاب الاجتماعي، وقد حدد لي مواعيد للجلسات، والتي من خلالها نصحني بالقيام بالعديد من الممارسات والنشاطات التي سوف تُساعدني في التخلص من هذه المشكلة، وبشكل تدريجي تحسنت، وبعد مرور وقت طويل في العلاج بدأت اشترك في التجمعات العائلية والمجتمع، كما اصبحت ارغب في المشاركة في الرحلات، وقد كانت هذه تجربتي مع القلق النفسي”.
شاهد ايضاً: تجربتي مع القرفه للتكيس وافضل طريقة للتخلص من تكيس المبايض
أعراض القلق النفسي الحاد
هناك العديد من الأعراض والعلامات التي تظهر على الشخص والتي تحدد ما إذا كان يعاني من القلق النفسي أم لا ، حيث قمنا بإجراء العديد من الدراسات الاستقصائية على العديد من الأشخاص ، والتي كانت تحت عنوان “تجربتي مع القلق النفسي وأعراضه” ، ومن خلالها توصلنا إلى أبرز أعراض القلق النفسي الحاد:
- الشعور بالقلق والتوتر والخوف والذعر من شيء ما والعصبية.
- تشعر دائمًا أن هناك خطرًا يحيط بك.
- زيادة معدل ضربات القلب.
- زيادة التعرق والرعشة.
- صعوبة النوم.
- زيادة أو صعوبة التنفس.
- الشعور بأنك شخص ضعيف.
- صعوبة في التركيز أو التفكير.
- اضطرابات في الجهاز الهضمي ، مثل الشعور بألم في المعدة.
- عدم القدرة على التحكم في نفسك عند الشعور بالقلق أو التوتر.
- دوار أو صداع وشعور بطنين في الأذن.
- الشعور بألم في المفاصل والعضلات ومنطقة الصدر.
- تعب وارهاق.
علاج القلق النفسي بدون أدوية
عند ملاحظة اعراض القلق النفسي اعلاه يجب على المريض الاسراع في زيارة الطبيب قبل تفاقم المشكلة ، وحتى يتم معالجة مشكلة القلق النفسي باسرع وقت ممكن ، وفيما يلي سنشرح لك علاج القلق النفسي. :
- ممارسة تمرين التنفس العميق.
- أن يعبر المريض عن مشاعره بكتابتها على الورق.
- ابتعد عن الأشخاص السلبيين والمتشائمين.
- قبول المشاعر يساهم في علاج القلق النفسي.
- تعلم مهارات جديدة في التعامل مع الأزمات ومشاكل القلق النفسي.
- تجنب إيذاء النفس لأنه يزيد حالى القلق النصفي.
- حاول تحسين حياتك من خلال تغيير اسمك واتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.
شاهد ايضاً: تجربتي مع الفازلين للرموش وما هي طريقة الاستخدام وفوائد واضرار الفازلين علي الرموش
هنا وقد وصلنا إلى نهاية هذا المقال ، وقد قدمنا لك العديد من المعلومات والخبرات المتعلقة تجربتي مع القلق النفسي، وأعراض القلق النفسي وعلاجه.