رجيم البروتين فقط تجربتي وطريقة عمل الرجيم الصحيحة

رجيم البروتين فقط تجربتيحيث يعتبر البروتين من العناصر الغذائية التي يحتويها الجسم ، والذي يحتاجه بشكل يومي ، وذلك لأنه يشارك في تكوين العديد من العناصر ، فضلاً عن مشاركته في وظائف خلايا الجسم ، كذلك بالنسبة للفوائد والطاقة التي يحتويها الجسم ، ومن المهم أيضًا إدراك أن هناك أنواعًا عديدة ومختلفة من الأطعمة الغنية بالبروتين والتي تستخدم كوجبة مفيدة ومهمة في الجسم ، وفي نفس السياق هناك هم من يعتمدون على البروتين في عملية إنقاص الوزن ، وبهذا ومن خلال السطور التالية من المقال سنعرض لكم حمية البروتين فقط تجربتي.

رجيم البروتين فقط تجربتي

ما هي حمية البروتين ، وهي من الأنظمة الغذائية التي يعتمد عليها البعض في عملية إنقاص الوزن ، وبالتالي من خلال الاعتماد على زيادة الحصة اليومية من البروتينات التي يتم تناولها ، ومن ناحية أخرى ، تعمل على تقليل استهلاك الكربوهيدرات إلى أدنى درجة ممكنة ، والشيء الذي يدفع الجسم إلى حرق الدهون كمصدر رئيسي للطاقة ، خاصة وأن هناك عدة أنظمة منتشرة على نطاق واسع بين الناس ، بما في ذلك نظام الكيتو ، الذي يعتمد بشكل أساسي على البروتينات بشكل عام. من ناحية أخرى ، سيكون هناك توقف تام للسكريات ، وبعض النشويات وغيرها من المواد التي تعمل على تقليل الدهون ، والجدير بالذكر أن كل نظام له خصائص وطريقة مختلفة عن الآخر ، وهذا هو لأنه يناسب أجسام معينة ، وفيما يلي رجيم خاص بالبروتين فقط:

رجيم البروتينات اللي خسيت عليه 15 كيلو في اسبوعين

بعض السيدات اليوم تبنوا عدة أنظمة ريجيم ليكونوا جزء من الحياة بشكل عام ، ومنهم حمية البروتين ، وهذا من الأنظمة التي نجحت مع كثير من الناس اليوم ، ومنهم نظام كيتو دايت ، والجدير بالذكر أن هناك عدة أنواع من الرجيم ، والعديد من التجارب لكل نوع من تلك الأنواع والتي تختلف في الوزن المراد إنقاصه ، وفيما يلي تجربة إحدى السيدات مع رجيم البروتين الذي خسرت منه 15 كيلو في اسبوعين:

بدأت أعاني من زيادة الوزن مع بداية سن البلوغ وكان ذلك بسبب بعض التغيرات الهرمونية المصاحبة للدورة الشهرية ، ومنذ ذلك الوقت بدأ وزني في الزيادة بشكل ملحوظ.

في البداية أخبرني الجميع أن هذه فترة مؤقتة ولن تستمر ، لكن هذا لم يحدث ، وبدأت أشعر بعدم الرضا عن وزني الزائد وفقدت ثقتي بنفسي ، لأنني تعرضت للتنمر من قبل الأصدقاء والعائلة. أحيانا.

قررت اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن ولكن كل محاولات اتباع هذا النظام الغذائي باءت بالفشل ، ولم أستطع الالتزام بالرجيم لأكثر من شهر وهناك بعض الحميات التي لم تساعد.

ذات يوم تحدثت مع صديق مقرب لي عن مشكلتي في زيادة الوزن ، الذي نصحني باتباع حمية البروتين والخضروات لأن نتائجه مضمونة وسريعة ، وهنا بدأت تجربتي مع حمية البروتين والخضروات.

ونجحت باتباع هذا النظام الغذائي في إنقاص الوزن الذي لاحظه الجميع من حولي ، مما زاد من شعوري بالثقة بالنفس والرضا عن مظهري مع مرور الوقت.

شاهد ايضاً: أقوى رجيم ينزل 20 كيلو في اسبوع مجرب وسهل

رجيم البروتين والخضار خلال أسبوع

هناك الكثير من الأفراد الذين يعتمدون على أنواع معينة من العناصر الغذائية ، والتي تعتبر أساسية في تكوين العديد من الخلايا ، بالإضافة إلى المفتاح في عملية حرق الدهون في الجسم ، بما في ذلك البروتين ، وهذا من أجل عملية إنقاص الوزن. أكثر في غضون أسبوع أو فترة زمنية قصيرة ، وذلك لأن الروح البشرية تميل إلى الشعور بالملل بسرعة ، وتجدر الإشارة إلى أن هناك العديد من أنظمة البروتين التي تعمل على إنقاص الوزن بسرعة من 3 إلى 5 كيلوغرامات ، وهذا في اسبوع يجب ان يكون عدد السعرات الحرارية في الوجبات باليوم 1200 سعرة ، وتكون الوجبات على النحو التالي التالي:

الافطار

• كوب من الماء.
• 4 ملاعق فاصوليا بدون زيت.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

الغداء

• كوب من الماء.
• قطعة سمك أو لحم مشوي أو مسلوق.
• طبق سلطة خضراء.
• كوب من حليب الصويا.

وجبة خفيفة

• كوب من الماء.
• علبة زبادي خالي الدسم.

وجبة العشاء

• قبل الوجبة كوب من الماء.
• 4 ملاعق فاصوليا.
• قطعة جبن قريش.

شاهد ايضاً: تجربتي مع رجيم النقاط في شهر

مميزات وعيوب رجيم البروتين

لا شك أن كل نظام غذائي يعتمد عليه الشخص بشكل دائم له عدة سلبيات وإيجابيات ، حيث يعمل على استنفاد بعض العناصر المهمة في الجسم ، لذلك فإن النظام الغذائي البروتيني له عدة مزايا وعيوب تتمثل في الآتي نقاط:

مميزات رجيم البروتين:

• يساعد تقليل الدهون في الوجبات على الشعور بالخفة والحيوية.
• يعمل على بناء كتلة العضلات وهذا بفضل تناول البروتين.
• إن تناول الخضار في وجبات الطعام يغذي الجسم ويمده بالمعادن والفيتامينات المفيدة للجسم.
• يتخلص الجسم من الأملاح الزائدة عن طريق شرب كميات كبيرة من الماء بالإضافة إلى تنشيط الدورة الدموية.

سلبيات رجيم البروتين:

• قد يتعرض مرضى السكري لمخاطر صحية عندما يتحول البروتين إلى جلوكوز.
• كما لا ينصح مرضى الكلى باتباع رجيم البروتين والخضراوات الصلبة دون استشارة طبيب مختص ، لأن البروتين الزائد يفرز على الكلى مما يؤثر على وظائف الكلى.
• علاوة على ذلك ، فهو يعمل على تقليل كمية الكربوهيدرات بكميات كبيرة جدًا من الطعام ، مما يتسبب في نقص التغذية ونقص الألياف ويسبب الإمساك وعسر الهضم.
• أن بعض الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة يتبعون نظامًا غذائيًا صارمًا يعتمد فقط على البروتين والخضروات ، فقد يتسبب ذلك في الإصابة بأمراض القلب.
• كما أنه يسبب رائحة الفم الكريهة نتيجة اتباع نظام غذائي يعتمد على البروتين والخضروات.

شاهد ايضاً: رجيم الاناناس والكيوي تجربتي

وبهذا نكون قد وصلنا لنهاية المقال، حيث أننا عرضنا من خلال السطور السابقة كافة ما يتعلق برجيم البروتين، وهذا من خلال عرض اليكم رجيم البروتين فقط تجربتي .

تجارب قد تهمك