الفيتامينات مهمه جداً وخصوصاً لنمو وبناء الجسم بشكل صحي طبيعي و فيتامين أ للاطفال يحتاج الأطفال في بداية حياتهم إلى العديد من الفيتامينات والمكملات الغذائية الهامة وسنشرح أهمية فيتامين أ للأطفال وما هي الجرعة المسموح بها.
فوائد فيتامين أ للاطفالفيتامين أ للاطفال
لفيتامين أ فوائد عديدة للأطفال تساعدهم على النمو بشكل صحيح ، ومن بين هذه الفوائد ما يلي:
- يساعد فيتامين أ على تحسين حاسة البصر ، فهو أحد العناصر الغذائية لشبكية العين
- مما يساعد على تطوير الرؤية في حالة الإضاءة المنخفضة ، ويعرف أيضًا باسم الريتينول لأنه يقوي البصر عند الأطفال.
- يعمل فيتامين أ على تقوية العضلات.
- كما أنه يعيد بناء الأنسجة بشكل صحيح في حالة حدوث ضرر للأطفال.
الجرعة المسموحة للأطفال من فيتامين أ
- الأطفال حتى سن ثلاث سنوات 1000 وحدة دولية من فيتامين أ.
- يحتاج الأطفال من سن الرابعة إلى 1300 وحدة يومية من فيتامين أ.
مصادر الحصول على فيتامين أ من الغذاء
- هناك العديد من الأطعمة الغنية بفيتامين أ ، بما في ذلك الفواكه والخضروات والحليب ومشتقاته.
- خضروات برتقالية اللون مثل الجزر والقرع والفلفل الحلو بثلاثة ألوان والشوفان والمانجو والطماطم والخوخ.
من الأطفال الذين يحتاجون إلى مكملات غذائية
لا يحتاج كل الأطفال للمكملات الغذائية ، فالأطفال يحصلون عليها من طعامهم اليومي ، لكن هناك أطفال لا يحصلون على الفيتامينات الكافية من طعامهم ، ويوصي الأطباء بإضافة الفيتامينات لهؤلاء الأطفال ، وهم:
- الأطفال الذين لا يأكلون ما يكفي من الطعام بشكل يومي.
- الأطفال الذين يتناولون أدوية معينة لحالات صحية مثل مشاكل الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي.
- والأطفال الذين يأكلون الكثير من المواد المصنعة والأطعمة الجاهزة يحتاجون إلى إضافة مكملات غذائية كجزء من نظامهم اليومي.
- الأطفال الذين يستهلكون الكثير من المشروبات الغازية حيث أن الفيتامينات والمعادن المهمة تتسرب من أجسامهم بسبب المشروبات الغازية ، لذا فهم بحاجة إلى مكملات غذائية.
الآثار الجانبية لزيادة فيتامين أ للاطفالفيتامين أ للاطفال
على الرغم من أن فيتامين أ مهم جدًا للأطفال ، إلا أن زيادة الجرعة يسبب العديد من المشاكل الصحية للأطفال ، بما في ذلك:
- نعاس ودوخة وتشوش الرؤية وقيء وغثيان وصداع من أمراض بعيدة مثل أمراض الكلى والكبد وهشاشة العظام وكذلك بعض الاضطرابات في الجهاز العصبي.