الفيتامينات متعدده ومختلفه جدا ولها مشتقات كثيره ويعتبر كذلك ، ما هو البيوتين وفوائده البيوتين هو أحد أفراد عائلة فيتامين ب ، ويعرف بأسماء أخرى مثل فيتامين ب 7 وفيتامين هـ ، وله أيضًا العديد من الفوائد للجسم ، حيث يساعد في تحويل الطعام إلى طاقة ، كما أن له فوائد عديدة للحامل. المرأة أثناء الرضاعة الطبيعية والحمل ويسأل عنها كثير من الناس ما هو البيوتين وفوائده ومصدره لأهميته سواء كان الشعر أو الأظافر.
فوائد فيتامين البيوتين
- يعتبر البيوتين من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ، حيث لا يستطيع الجسم تخزينه أو تصنيعه ، ويتم التخلص منه عن طريق البول ، ويتم تصنيعه عن طريق البكتيريا والطحالب والفطريات وبعض أنواع الخمائر والنباتات.
- لذلك يجب على كل من يرغب في الاستفادة من فيتامين البيوتين أن يأخذه من مصادر نباتية يوميًا ، ويمكن أيضًا الحصول عليه من خلال تناول الطعام.
ما هو البيوتين وفوائدهما هو البيوتين وفوائده
- قدرته على تحسين عمليات التمثيل الغذائي وتعزيزها: حيث يتم استخدامه كعامل مساعد للإنزيمات لتحفيز عمليات التمثيل الغذائي ، واستقلاب الدهون والكربوهيدرات والبروتينات.
- يعمل على علاج الأظافر الضعيفة وتقويتها: حيث أن البيوتين لديه القدرة على تقليل حدوث الكسر والشقوق في الأظافر.
- تعزيز قوة الشعر وصحته: وذلك لأن نقص البيوتين يؤدي إلى تساقط الشعر مما يعني أنه مهم لصحة الشعر وقوته.
- القدرة على تنظيم معدلات السكر في الدم ومستوياته لدى مرضى السكر بشرط أن يؤخذ البيوتين كمكمل غذائي أساسي.
- تحسين وتقوية صحة الجلد: حيث يؤدي نقصه إلى ظهور طفح جلدي وقشور حمراء على الجلد.
- يفيد في بعض أمراض المناعة مثل التصلب المتعدد الذي يصيب بعض الأغشية التي تحيط بالدماغ والنخاع الشوكي.
- وأحيانًا يصيب العين ويسبب ضررًا كبيرًا لها ، لأن البيوتين يعتبر من أهم العناصر التي تدخل في تكوين تلك الأغشية.
فوائد البيوتين ومصادره الطبيعية
ما هو البيوتين وفوائده ومن مصادره ، فإن التساؤل الذي ما زال في أذهان كثير من الناس هو رغبتهم في الاستفادة منها ومعرفة أهم مصادرها الطبيعية ، ومن أهم هذه المصادر:
- الجبنة
- بعض أنواع الخضروات الورقية والقرنبيط.
- الكبد واللحوم والكلى.
- الفطر وصفار البيض.
- المكسرات وبعض أنواع البقوليات مثل الفول السوداني وفول الصويا.
- كما أن البكتيريا المفيدة في المعدة تنتج فيتامين البيوتين بشكل طبيعي في الجسم.