متعدده ومختلفه جداً ومصدرها الأساسي هي الأغذيه التي يتناولها الانسان ، ما هو فيتامين د النشط؟ فيتامين د النشط هو أحد الفيتامينات المصنفة على أنها هرمونات حيث يتكون داخل جسم الإنسان نتيجة التعرض لأشعة الشمس ، بالإضافة إلى حقيقة أنه يمكننا الحصول عليه من خلال تناول بعض الأطعمة.
فيتامين د النشط
- تكمن أهمية ذلك في حقيقة أنه يساعد على امتصاص الكالسيوم الموجود في الطعام وتحويله إلى جسم الإنسان من خلال الجهاز الهضمي.
- لذلك فإن نقصه يؤدي إلى مشاكل كبيرة داخل الإنسان حيث يعمل الدم على الاحتفاظ بمحتوى الكالسيوم فيه ، وبالتالي يبدأ الفيتامين بسحب الكالسيوم من الجسم وخاصة عظام الجسم.
طريقة عمل فيتامين د النشط
فيتامين د هو هرمون مهم جدا وخاصة لبناء عظام الجسم ، ويعمل الفيتامين النشط بطريقتين وهما:
- يعمل على تنظيم نسبة الكالسيوم في الدم والجهاز الهضمي وكذلك الكالسيوم داخل العظام.
- يساعد خلايا الجسم على الانتشار داخل جسم الإنسان للتواصل بشكل صحيح مع بعضها البعض.
مصادر الفيتامين النشط
- يوجد بكثرة في الأسماك ، مثل السلمون والتونة ، حيث يعتبر من أغنى العناصر الغذائية التي تحتوي على الفيتامين.
- بعد ذلك تأتي كبد البقر وصفار البيض والجبن بأنواعها ، لاحتوائها على الفيتامين ولكن بنسب أقل.
- يأتي فطر “الفطر” بنسبة صغيرة جدًا من فيتامين.
وظائف فيتامين د النشط
لهذا الهرمون مجموعة من الوظائف الحيوية التي تساعد الجسم على أداء وظائفه وحمايته من الأمراض ، ولديك مجموعة من أهم هذه الوظائف:
- يعمل على تقوية وتعزيز جهاز المناعة لديك ، وحماية الجسم من الإصابة بالمرض والتعرض للعدوى.
- يساعد عضلات الجسم على أداء وظيفتها الأساسية.
- يساعد القلب والأوعية الدموية على أداء وظيفتها الحيوية.
- ويساعد في الحفاظ على الجهاز التنفسي وكذلك صحة الرئتين.
- يساعد الدماغ على النمو بمعدل طبيعي.
- يعمل كمضاد وحامي ضد السرطان ، حيث يحافظ على صحة الجسم وعدم تعرضه للإصابة بالسرطان.
نقص فيتامين د النشط
- يعد نقص الفيتامينات من أكثر الأمراض شيوعاً بين البالغين وكذلك الأطفال ، وينتج المرض نتيجة عدة أسباب أهمها عدم تعرض الجسم المباشر لأشعة الشمس.
- بالإضافة إلى الإفراط في استخدام مستحضرات التجميل التي تعمل على حماية الجسم من أشعة الشمس.