فيتامين سي مهم جداً الجسم والانسان لكن بتناوله بطريقه غير صحيحه يكون مضر ومن فوائد واضرار سي للحامل يعتبر فيتامين سي أو ما يعرف بحمض الأسكوربيك من أهم الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء والتي يفقدها الجسم بسرعة ولا يستطيع تخزينها ، لذلك يجب إعادة ملئه بشكل مستمر لتجنب الضرر الناتج عن نقصه. لهذا سنتحدث عن أهمية فيتامين سي للمرأة الحامل في هذا التقرير وكذلك مخاطر تناول جرعة زائدة منه.
من أهم مصادر فيتامين c الطبيعية
- يوجد فيتامين ج في العديد من الفواكه ، وأهمها الفراولة ، والحمضيات مثل البرتقال ، والليمون ، واليوسفي ، والبابايا ، والفلفل ، والعديد من الخضروات الأخرى.
- لكن يجب استهلاكه لأن هذا الفيتامين سهل التحلل وجزيئاته تتحلل بسرعة.
- كما أن الأشخاص الذين يستمرون في تناول الخضار والفواكه بشكل يومي وفي شكل طازج لديهم نسبة جيدة من الفيتامينات ولا يحتاجون إلى المكملات الصيدلانية لتعويض نقص الفيتامينات.
فوائد تناول فيتامين c للحامل
فوائد واضرار فيتامين سي للحامل غالبًا ما تحتاج المرأة الحامل إلى كمية كبيرة من فيتامين سي ، وهذا له فوائد عديدة ، منها ما يلي:
- له دور فعال في عملية امتصاص الحديد مما يحميه من التعرض لفقر الدم وفقر الدم.
- وتحمي الطفل من أن يولد ناقص الوزن.
- يحمي من الإسقربوط.
- كما أنه يساعد في علاج هذا المرض حيث يمنع فقدان وتقليل فيتامين سي في الجسم.
- يلعب دورًا مهمًا في إنتاج الكولاجين الذي يدخل في تكوين الجلد والعظام والغضاريف.
- ويعتبر الفيتار أيضًا بروتينًا هيكليًا مهمًا في التئام الجروح ، وبناء العظام ، ويعيد نضارة البشرة وصحتها ، ويدعم جهاز المناعة.
- يعمل كمضاد للأكسدة يحمي الجسم من الجذور الحرة التي تسبب الأورام السرطانية.
- يساعد في التئام الجروح.
- يساعد على تجلط الدم ووقف النزيف.
- يحمي الكيس الأمنيوسي ويمنع تمزقه ، فهو الكيس الأمنيوسي أو الكيس الأمنيوسي الذي ينمو فيه الجنين.
- كما أن تناول فيتامين ج وفيتامين هـ من الشهر الأول من الشهر الرابع من الحمل يؤخر الولادة في حالة تمزق الكيس الأمنيوسي.
- يحافظ على صحة الأوعية الدموية وغضاريف الجسم والجلد.
المخاطر التي قد يسببها فيتامين c للحامل
- قد يؤدي تناول فيتامين سي للحوامل إلى القيء والغثيان.
- قد يسبب فيتامين سي تقلصات في المعدة وحموضة في المعدة عند النساء الحوامل.
- – صداع.
- كما أن الإفراط في تناول فيتامين ج قد يؤدي إلى تكون حصوات الكلى ، خاصة إذا كانت المرأة الحامل قد تعرضت لتكوين حصوات مسبقًا.