الجرعة المثالية من فيتامين ب 12 

الفيتامينات مهمه جداً في حياة الانسان ومتاح بالغذاء وإذا احتاجه الشخص لتعويضه في مكملات فله جرعات المثالية من فيتامين ب 12  تعتبر مجموعة فيتامين ب من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم للعديد من العمليات الحيوية في الجسم ، وفي هذا التقرير سنتحدث عن الجرعة المثالية من فيتامين ب واحد وهو “فيتامين ب 12” ، وأهمها مصادر غنية به.

الجرعة المثالية اليومين من فيتامين ب 12

وضعت المنظمة العالمية معايير دولية للجرعة اليومية الموصى بها لكل فئة وهي:

• يحتاج الرجال حوالي 3 ميكروجرام يوميًا.
• تحتاج السيدات حوالي 3 ميكروجرام يوميًا.
• تحتاج السيدات إلى كمية كبيرة من 4 إلى 13 ميكروجرام في اليوم.

لقد قسمت أيضًا الجرعات وفقًا للفئة العمرية إلى:

• من سن يوم واحد إلى ستة أشهر يحتاج إلى حوالي 0.5 ميكروغرام في اليوم.
• من ستة أشهر إلى سنة يحتاجها 1,5 ميكروجرام يومياً.
• ومن عمر سنة إلى ثلاثة سنوات يحتاج حوالي 2 ميكروجرام في اليوم.
• من أربعة سنوات إلى ست سنوات يحتاج 2,5 ميكروجرام يومياً.
• من عمر سبعة عشر سنة وأكثر يحتاج 3 ميكروجرام. 

الجرعة العلاجية لفيتامين “ب” 12

يقوم الطبيب المعالج بتحديد الجرعة المناسبة لكل حالة حيث أن كل حالة تختلف في الجرعة التي تحتاجها مثل:

• “الأنيميا” فقر الدم الوبيل: وهو مرض يظهر نتيجة عدم امتصاص الفيتامين بشكل جيد.
• لأن الجرعة العلاجية تقدر بحوالي 1,000 ميكروجرام مرتين لأول أسبوع كَجرعة مكثفة.
• بعدها يتم إعطاء 100 – 200 ميكروجرام في الشهر حتى تمام الشفاء.
• هكذا في حالات سوء التغذية للأطفال تؤخذ جرعة حوالي 30 : 50 ميكروجرام /اليوم.
• حالات الرضع تأخذ حوالي 6 ميكروجرام / اليوم، نقط عن طريق الفم. 
• حالات الخلل الوراثي التي تسبب نقص فيتامين ب 12 وعدم امتصاصه في الجسم بصورة جيدة.
• لأن يحتاج إلى جرعة حوالي 250 ميكروجرام مرة واحدة كل ثلاثة أسابيع بصورة مستمرة طول عمر هذا الشخص. 

أهم المصادر الغنية بفيتامين ب12

• تتنوع المصادر الطبيعية لفيتامين ب12 في الكثير من الأغذية وهذا من فضل الله عز وجل على الإنسان.
• لأن هذا يتوفر في الكبد الحيواني بشكل كبير، كما يتوفر في منتجات الألبان بأنواعها المختلفة، والبيض ، وكذلك الاسماك، واللحوم الحمراء، والدواجن أيضاً.

<div id=scrolljs class=scroll onclick=scrolltotop(

الجرعة العلاجية لفيتامين “ب” 12

يحدد الطبيب المعالج الجرعة المناسبة لكل حالة ، حيث تختلف كل حالة في الجرعة التي تحتاجها ، مثل:

• فقر الدم الخبيث: مرض يظهر نتيجة عدم امتصاص الفيتامين جيداً.
• لأن الجرعة العلاجية تقدر بحوالي 1000 ميكروجرام مرتين في الأسبوع الأول كجرعة مكثفة.
• بعد ذلك ، يتم إعطاء 100-200 ميكروجرام شهريًا حتى الشفاء التام.
• وبالتالي ، في حالات سوء تغذية الأطفال ، تؤخذ جرعة حوالي 30:50 ميكروجرام / يوم.
• يأخذ الرضع حوالي 6 ميكروغرام / يوم ، قطرات عن طريق الفم.
• الاضطرابات الوراثية التي تسبب نقص فيتامين ب 12 وقلة الامتصاص في الجسم.
• لأنه يحتاج إلى جرعة حوالي 250 ميكروغرام مرة كل ثلاثة أسابيع متواصلة طيلة حياة هذا الشخص.

أهم المصادر الغنية بفيتامين ب12

• تتنوع المصادر الطبيعية لفيتامين ب 12 في العديد من الأطعمة وهذا بفضل الله على الإنسان.
• لأن هذا متوفر في كبد الحيوانات بكميات كبيرة ، وكذلك في منتجات الألبان بمختلف أنواعها ، والبيض ، وكذلك الأسماك ، واللحوم الحمراء ، والدواجن أيضًا.