الاطفال اكثر احتياجاً للفيتامينات لبناء الجسم بصوره صحيه سليمه ومن اهمها نقط سي للأطفال وفوائده نعلم جميعًا ضرورة وأهمية فيتامين سي لجسم الإنسان وخاصة جسم الطفل ، لكن يجب أن تفهم بالضبط ما هي هذه الفوائد ، وما هي مصادر فيتامين سي التي يمكنك الاعتماد عليها؟ حتى تتمكن من تخزين فيتامين سي ، إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول حاجة أطفالك إليه.
لماذا يجب إعطاء طفلك فيتامين c يوميًا؟
- تكمن الأهمية في حقيقة أن هذا النوع من الفيتامينات لا يستطيع الجسم إنتاجه بالداخل.
- لذلك سيضطر إلى الاستخراج من الأطعمة والمكملات الطبيعية.
- بالإضافة إلى ذلك ، لا يستطيع جسم الإنسان تخزين فيتامين سي داخل الجسم.
- وبالتالي لأنه يتخلص من الفائض من هذا الفيتامين بشكل يومي مما يجعل الطفل في حاجة يومية لتجديد ما يأخذه منه.
أهمية نقط فيتامين سي للأطفال وفوائدهأهمية نقط فيتامين سي للأطفال وفوائده
- يساعد في التئام الجروح.
- يقاوم الالتهابات ويمنع تطورها.
- يحافظ على بنية العظام.
- يعزز صحة الجلد.
- يقوي النسيج الضام
- يدعم امتصاص الخلايا للبروتين.
- يقي من مرض السرطان ويساعد في علاجه.
- يحفز إنتاج الكولاجين.
- يساعد على امتصاص الحديد.
- يعتبر من أهم المضادات الحيوية ومضادات الأكسدة القوية ، لذلك فهو يقوي جهاز المناعة.
فيتامين c لعلاج نزلات البرد والزكام
- على الرغم من اختلاف فعالية وتأثير فيتامين سي في درجة فائدته من طفل لآخر ، إلا أنه أثبت بالفعل قدرته على المساهمة في تقليل مدة الزكام ومقارنتها ، ودوره البارز في تقليل حدة نزلات البرد.
- وهنا تجدر الإشارة إلى أهمية هذا الفيتامين وفاعليته الأكبر في الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا أكثر من علاجها.
ما هي المصادر المحتملة لفيتامين سي؟
لحسن الحظ ، ليس من الصعب الحصول عليها ، فهي متوفرة في العديد من أصناف الخضار والفواكه ، ويسهل علينا الحصول عليها بأكثر من طريقة مناسبة لطفلك نظرًا لتنوع مصادرها ، وهنا نقدم هذه مصادر:
- ثمار الحمضيات: ليمون ، يوسفي اليوسفيوالبرتقال والجريب فروت.
- التوت والعنب.
- الخضار الخضراء مثل: الملفوف ، السبانخ ، البروكلي ، البازلاء الخضراء ، الفلفل الأخضر ، الأصفر والأحمر.
- الفواكه مثل الطماطم والجوافة والشمام والخوخ.
- الحبوب والشوفان والمعكرونة والأرز والمعكرونة ودقيق الذرة.
- اللحوم الخالية من الدهون والحليب والبيض والجبن والزبادي والزبادي والأسماك بأنواعها.