الفيتامينات متعدده ومختلفه جداً ومصدرها الأساسي هي الأغذيه التي يتناولها الانسان الزنك وفوائده الهامة لصحة الجسم الزنك من أكثر المعادن أهمية لدورها الكبير في المساعدة على أداء عدة وظائف مختلفة بالجسم، وله فوائد كبيرة لحماية الصحة، ويسبب نقص معدن الزنك في جسم الإنسان الكثير من الأمراض المختلفة، لتجنب الأعراض المصاحبة لنقص بالجسم تابع المقال التالي.
الزنك وفوائده الهامة لصحة الجسمالزنك وفوائده الهامة لصحة الجسمالزنك وفوائده الهامة لصحة الجسم يلعب دورًا مهمًا في العديد من العمليات التي تحدث داخل جسم الإنسان. من أهمها تحليل المستقلبات والكربوهيدرات والأحماض النووية. لأن الزنك مهم وضروري في تكوين البروتينات وكذلك الإنزيمات المعدنية في الجسم. التي تقوم بعمليات التمثيل الغذائي داخل جسم الإنسان. الزنك هو أحد أفضل المعادن التي تحفز خلايا الدماغ على العمل بشكل طبيعي. والزنك يساهم في الحفاظ على نسبة البروتينات والأحماض النووية التي يحتاجها الجسم ويعمل على تقويتها. وهو من المعادن المهمة التي لها دور مساعد في عملية النمو الطبيعي ، وله دور أساسي في إنتاج وتصنيع الأنسولين في الجسم وتخزينه ، كما أنه يساعد في التخلص منه عن طريق البنكرياس . قدرته على التخلص من الجلطات التي تظهر في الأوعية الدموية. يساهم الزنك في تحسين أداء هرمون الغدة الدرقية بشكل طبيعي ، ويساعد في تحفيز القدرات والمهارات التعليمية والسلوكية لدى الأطفال. يعمل الزنك على التئام الجروح وعلاجها بشكل جيد وسريع ، كما يساعد على تصنيع الفيتامينات أ خاصة تلك الموجودة في الأصباغ والبروتينات البصرية. يعتبر من المعادن الهامة التي تعمل على حماية العظام من التعرض للكسور والضعف والأمراض الأخرى التي قد تتعرض لها. مصادر الزنك يتواجد الزنك في عدد كبير من الأطعمة المختلفة ، وأهمها اللحوم والدواجن ، والأسماك غنية به وخاصة القشريات ، كما يوجد في البقوليات وخاصة في الحبوب الكاملة والمكملات الغذائية. علاج نقص الزنك عليك استشارة طبيبك ليصف لك العلاج المناسب لحالتك من علاج الحالات المختلفة لنقص الزنك من المكملات الغذائية المناسبة ، واحرص على تناول الأطعمة الغنية بالزنك كما سنوضح البيض والدجاج. اللحم الأسماك البحرية مثل المحار وسرطان البحر وغيرها. البقوليات بأنواعها المختلفة مثل الفول السوداني. تساهم المكسرات بأنواعها في زيادة كمية الزنك في الجسم. منتجات الألبان والجبن والزبادي. الخضار التي تحتوي على نسب عالية من الزنك مثل اللفت. تتوفر أيضًا المكملات الغذائية للزنك ، ولكن يجب وصفها تحت إشراف طبيب مؤهل.