ما هو الزنك في الجسم؟ يعتبر الزنك من المعادن التي لا غنى عنها لجسم الإنسان ، لأنه يساعد الجسم على أداء وظائفه الحيوية المختلفة ، مثل بناء البروتين ، وتصنيع الأحماض النووية ، ونمو الجسم ، وزيادة مناعة الجسم ، وتسريع التئام الجروح ، والعديد من العمليات. التي تحدث داخل الجسم ، ولكن يصعب على الجسم إنتاج الزنك ، لذلك من الضروري تناول الأطعمة أو المكملات الغذائية التي تحتوي على هذا المعدن المهم.
الأطعمة التي تحتوي على معدن الزنك
- البقوليات
- اللحوم الحمراء.
- السمكة.
- الخبز
- كل الحبوب.
فوائد تناول معدن الزنك
- يقوي مناعة الجسم ، من خلال التحكم في رد الفعل المناعي وتنظيمه ، ومحاربة أي خلايا مريضة أو غريبة داخل الجسم.
- التقليل من الإسهال وعلاجه بعد تناول أقراص الزنك بانتظام لمدة عشرة أيام.
- فهو يساعد في زيادة اتصال الخلايا العصبية معًا ، وبالتالي فإن الشخص الذي يأخذها يتمتع بذاكرة جيدة ، وسيكون سريعًا في التعلم.
- سرعة الشفاء من الجروح ، والتئامها ، لما يفيده في الحفاظ على الجلد وسلامته.
- إن تناوله بانتظام يقلل من الإصابة بأمراض الشيخوخة ، وكذلك يمنع الأمراض الالتهابية.
- يحمي شبكية العين من التلف الخلوي.
- يزيد من عدد الحيوانات المنوية في الجسم ، ويقلل من حدوث العقم عند الرجال.
- يخفف الأعراض المصاحبة للأنفلونزا ، لأنه مضاد طبيعي للفيروسات.
- تخلص كبريتات الزنك من حب الشباب وتعالجها.
كيف نعرف أن الجسم في حاجة إلى معدن الزنك
والسبب في عدم إنقاصه في الجسم ليس فقط بسبب تناوله للطعام ، ولكن هناك بعض الحالات التي يكون فيها امتصاص الزنك سيئًا ولا يحدث بشكل صحيح ، مثل وجود بعض الأمراض المزمنة ، مثل السكري وأمراض الكبد والسرطانات الخبيثة والأعراض التي تعتبر مؤشرا لنقص الزنك في الجسم هي ما يلي:
- الامتناع عن تناول الطعام.
- فقر الدم
- عدم التئام الجروح لفترة طويلة.
- الإسهال
- زيادة تساقط الشعر.
- حدوث بعض الأمراض الجلدية مثل الإكزيما.
- حَبُّ الشّبَاب
- يوصى بتناوله بانتظام خاصة للأطفال لتعزيز عملية نموهم ، ووقايتهم من أي عدوى أو مرض فيروسي ، مع استشارة الطبيب بشأن الكمية التي يجب تناولها لتجنب أي مضاعفات.