يحتاج جسم الانسان الي جرعات مختلفه من المعادن والفيتامينات ومن هذه المعادن يحتاج الي جرعة السيلينيوم اليومية السيلينيوم من الأشياء المهمة لجسم الإنسان وهو معدن لا يتم تصنيعه داخل الجسم ، لذلك يتم الحصول عليه من خلال بعض الأطعمة المختلفة ، وسوف نتطرق إلى الفوائد المتعلقة بهذا المعدن وما هو عليه. جرعة السيلينيوم اليومية التي يجب الالتزام بها.
جرعة السيلينيوم اليوميةجرعة السيلينيوم اليومية
يمكن إعطاء السيلينيوم على شكل مكمل غذائي أو عن طريق تناول الأطعمة الغنية به لجميع الفئات والأعمار كما سنوضح أدناه:
- يمكن إعطاء الرضع من يوم واحد إلى 6 أشهر 15 ميكروغرامًا من السيلينيوم تحت إشراف الطبيب.
- الرضع الذين تتراوح أعمارهم بين 7 أشهر و 12 شهرًا تزداد الجرعة إلى 20 ميكروغرامًا.
- والأطفال من سن 1 إلى 3 سنوات تزداد الجرعة إلى 20 ميكروغراماً.
- الاطفال من 4 الى 8 سنوات 30 ميكروجرام.
- الأطفال من 9 سنوات إلى 13 سنة 40 ميكروغرام.
- من سن 14 سنة وما فوق الجرعة المقترحة 55 ميكروغرام.
- 60 ميكروغرام للحامل هي الجرعة المقترحة.
- 70 ميكروجرام للأمهات المرضعات.
فوائد السيلينيوم للإنسان
بالرغم من أن الجسم يحتاج إلى كميات قليلة من معدن السيلينيوم إلا أن نقصه يعرض الإنسان لبعض الأمراض ، ومن التالي سوف نستعرض معكم الفوائد الخاصة لهذا المعدن:
- يساعد في تخفيف التهاب الغدة الدرقية ويساعد المريض على تخفيف أعراضها.
- يساعد في الحفاظ على خصوبة الرجال.
- يدعم جهاز المناعة مما يمكنه من مقاومة هجوم الفيروسات والبكتيريا.
- يحافظ على صحة الجهاز البولي.
- يزيد من مقاومة الجسم لأنواع معينة من السرطان مثل سرطان القولون وسرطان الرئة وسرطان البروستاتا.
- يحافظ على صحة القلب بشكل عام.
- يحافظ على زيادة التركيز والانتباه ، لذلك فهو علاج فعال لمرضى الزهايمر.
محاذير استخدام السيلينيوم
من الطبيعي أن نجد مجموعات لا ينبغي أن تتناول السيلينيوم لأنها مصابة ببعض الأمراض التي قد تتداخل مع الأدوية المعالجة بالسيلينيوم مما يعرض المرضى لأخطار جسيمة وهذا موضح أدناه:
- يجب أن يتجنب مرضى الذئبة الحمامية والتصلب المتعدد تناول السيلينيوم.
- يجب عدم استخدام المكملات الغذائية المحتوية على السيلينيوم قبل الخضوع للإجراءات الجراحية لمدة 15 يومًا على الأقل.
المصادر الطبيعية للسيلينيوم
هكذا يمكنك الحصول على معدن السيلينيوم عن طريق تناول بعض أنواع الطعام وهي:
- اللحوم الحمراء.
- السمكة.
- الحليب والجبن.
- جميع أنواع الحبوب والخبز.
- الدواجن
- البقوليات