ما يؤدي إلى زيادة وزن الجنين أثناء حمل الأم ، فإن العديد من الأمهات اللواتي يبحثن عن طرق صحية لزيادة وزن جنينهن بسبب تعرضه لضعف شديد وغير طبيعي في بطنها ، وهذا ما يدفعها إلى الرغبة في معرفة ما يحافظ على صحة جسمها ويزيدها بشكل طبيعي.
ماهي الأكلات التي تؤدي لزيادة وزن الجنين أثناء حمل أمهماهي الأكلات التي تؤدي لزيادة وزن الجنين أثناء حمل أمه
وهنا سنتعرف على أهم الأطعمة التي تنصح أي امرأة حامل بتناولها لزيادة وزن جنينها.
البطاطا:
لأن البطاطس تحتوي على حمض الفوليك ونسبة كبيرة من الألياف وفيتامين أ ، فهي من الأطعمة التي تزيد من الوزن بشكل طبيعي وتدريجي ، ويمكن تناولها مسلوقة مع الحليب والعسل الأبيض للحصول على نتيجة أسرع.
المكسرات بجميع الانواع:
من أجل احتواء نسبة عالية من أوميغا 3 بمختلف أنواعه ، يُنصح الأم الحامل بتناوله لزيادة وزن جنينها ، على سبيل المثال ، تناول عدد من الحبوب يوميًا في الصباح والمساء.
لحوم بدون دهون:
تعتبر تلك الخالية تمامًا من الدهون والأحمر فقط مصدرًا للبروتين ذي الأهمية الكبيرة لصحة الجنين والأم ، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من المادة التي تلعب دورًا نشطًا في الحفاظ على صحة الجنين وأمه ، وتعرف هذه المادة بالكولين ، وتعمل أيضًا على قتل جميع الطفيليات التي تعتبر ضارة جدًا بالجنين وأمه ، وينصح بتناولها ثلاث مرات أسبوع ويفضل أن يكون مسلوق أو مشوي.
الفول:
يعتبر تناول الفول للحامل من الطرق المضمونة لزيادة الوزن بأمان وبصحة جيدة ، حيث أنها تمد الجسم بالبروتين والألياف والكالسيوم والحديد الذي يحتاجه الجنين ، وكذلك نسبة من حمض الفوليك والزنك ، مهم نسبيًا لصحة الجنين وأمه ، بالإضافة إلى أنه له دور كبير في القضاء على البواسير التي تعاني منها الأم الحامل عادةً بالإضافة إلى الإمساك ، ويمكن تناوله مسلوقًا مع مرق اللحم والقليل من الصلصة .
حبوب الغذاء الكاملة:
يوصى بتناول الحبوب الغذائية الكاملة لأنها مصدر قوي في زيادة وزن الجنين في رحم الأم لاحتوائها على البروتينات والألياف والسيلينيوم بنسبة كبيرة وأيضاً فيتامين ھ وهو مهم جداً في إعطاء الجنين ممتاز صحة.
سمك السلمون:
السلمون له فوائد عديدة للأم وجنينها ، وله دور قوي في جعل الجهاز الهضمي للجنين ينمو ويمشي بشكل طبيعي ، كما يساهم في تغيير الحالة المزاجية للمرأة الحامل ويجعلها أفضل ، كما أنه يزيد من وزن الجنين لأنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين وأوميغا 3 ، لذلك يفضل تناوله مرتين أسبوعياً وبشكل منتظم.