النظام الغذائي للأطفال لانقاص 10 كيلوغرامات في الأسبوع ، يأكل الكثير من الأطفال الكثير من الطعام ، بالإضافة إلى الحلويات التي تحتوي على الكثير من السكر ، وهذا يساعد بشكل كبير على زيادة الوزن ، لذلك يبحث الأب والأم عن أفضل الحميات الغذائية للأطفال وذلك لضمان سلامة أجسادهم وصحتهم.
قد تكون مهتمًا: -وصفة تنحيف المؤخرة في أسبوع واحد فقط ، أسهل الوصفات
النظام الغذائي المتبع لانقاص الوزن
فوائد النظام الغذائي لإنقاص الوزن ، يجب أن يأخذ الطفل القليل من الطعام وذلك من خلال التنظيم في الأكل ، للوصول إلى جسم مثالي خالٍ من الدهون الزائدة ، لذلك نجد أن هناك العديد من الوجبات التي يجب تناولها بكميات قليلة ، لمنع زيادة الوزن.
طريقة التنظيم في الوجبات الغذائية لانقاص الوزن
في وجبة الإفطار ، تأكل كوب الحليب مع قطعتين من الخبز المحمص ، أو بيضتين ، أو إذا أراد الطفل أن يأكل الفاصوليا ، فهو يأخذ 4 ملاعق فقط ، أو قطعة من الجبن الخالي من الدسم.
في الغداء ، تناول طبقًا من السلطة الدهنية الحالية ، وطبقًا من الخضار المسلوقة ، ويمكنك تناول 6 ملاعق من المعكرونة ، ويجب تناول كوب من الزبادي بعد الغداء.
في العشاء يجب تناول قطعة من الخبز المحمص والجبن الخالي من الدسم ، أو تناول قطعة من الفاكهة ، ويفضل الزبادي الخالي من الدسم للحفاظ على صحة جسمك.
لذلك ، بجدية ، هناك العديد من الطرق الغذائية الصحيحة التي تساعدك على إنقاص الوزن الزائد بأسهل ما يمكن ، ونجد أيضًا أن هناك العديد من المشروبات الدافئة التي تساعد في إنقاص الوزن بشكل كبير وكبير ، حيث يكون الجسم في حالة أفضل وأكثر صحة. خالٍ من الدهون الزائدة مالياً.
قد تكون مهتمًا: – الزبيب والنظام الغذائي .. هل يساعد الزبيب في إنقاص الوزن؟
النظام الغذائي للأطفال لإنقاص 10 كيلوغرامات أسبوعياً يجب على الأمهات الحفاظ على صحة أطفالهن واتباع العادات الصحية في مراحل طفولتهم وأيضاً في مرحلة البلوغ والمراهقة وتحسين صحة أطفالهم لأن هذا يعمل على تقليل مخاطر المشاكل الصحية ،
يعاني الكثير من الأطفال من زيادة الوزن وتأثير ذلك على حركتهم ومظهرهم الخارجي ، وذلك نتيجة تناولهم للحلويات والدهون والمشروبات الغازية التي تحتوي على سعرات حرارية كبيرة ، ومن الممكن أيضًا أن يكون سبب زيادة الوزن وراثيًا. عوامل لأن ذلك ناتج عن زيادة الوزن لدى الأب أو الأم ،
لذلك يلجئون لمحاولة الحصول على نظام غذائي صحي لأطفالهم حتى يتخلصوا من الوزن الزائد ولا يكبرون مع هذا الوزن لأن هذا يسبب الكثير من المشاكل في حياتهم ويلحق الضرر بصحتهم ، ولكن النظام الغذائي للأطفال له نظام خاص ويجب أن يكون عمر الطفل 12 سنة فأكثر وليس أقل.
رجيم لتخسيس الأطفال 10 كيلو في اسبوع
- تتم مشاركة الإفطار كل يوم من أيام الأسبوع ولا يتغير أبدًا ، قطعة من الخبز المحمص وكوب من الحليب.
- أو قطعة جبن خالي الدسم وكوب حليب ، أو بيضتين وكوب لبن ، أو قطعة فاكهة وكوب لبن ، أو ثلاث ملاعق شوفان وكوب لبن ، أو أربع ملاعق فاصوليا وملعقة زيت زيتون وكوب لبن.
اليوم الليث
- الغداء: ست ملاعق مكرونة مسلوقة + طبق سلطة وخضار مسلوق + كوب لبن خالي الدسم أو قطعة فاكهة بعد ساعتين من الأكل.
- العشاء: قطعة توست + قطعة جبن شيدر.
اليوم الثاني
- الغداء: طبق كفتة دجاج + شوربة خضار + 7 لوز أو فستق بعد ساعتين من الأكل.
- العشاء: قطعة توست + علبة تونة بدون زيت.
اليوم الثالث
- الغداء: قطعتين بيتزا خضار مع قليل من الجبن + طبق سلطة.
- العشاء: قطعة توست وقطعة غداء.
اليوم الرابع
- الغداء: ثلاث قطع بنه ولبن معلق + حبة بطاطس بالزبادي والثوم والخل وطبق سلطة.
- العشاء: خمس ملاعق من رقائق الذرة + كوب حليب خالي من الدسم.
اليوم الخامس
- الغداء: صدر دجاج مشوي + طبق سلطة.
- العشاء: قطعة توست + بيضة مسلوقة وكوب زبادي قليل الدسم.
اليوم السادس
- الغداء: طبق مكرونة باللحم والخضار + طبق سلطة.
- العشاء: كوب لبن أو عصير برتقال.
اليوم السابع
- الغداء: شريحتان توست + علبة تونة بدون زيت وطبق سلطة.
- العشاء: كوب لبن خالي الدسم وبطاطس مسلوقة.
انظر أيضًا: فوائد الخيار قبل النوم لفقدان الوزن