المعادن مهمه جداً لبناء والحفاظ عليه بصحه جيده ونقص عنصر او معدن من الجسم يسبب مشاكل عديده فمن اعراض نقص الحديد في الجسم يتكاثر اعراض نقص الحديد في الجسمحيث يؤدي نقص الحديد في الجسم إلى حدوث خلل في خلايا الدم الحمراء حيث أن الحديد من أهم العناصر التي تدخل في إنتاج الهيموجلوبين في الدم وهو مكون مهم لهذه الخلايا ، ويتم توزيع الهيموجلوبين لجميع أجزاء الجسم ولكن في حالة نقص الهيموجلوبين في الجسم يتسبب في حدوث خلل في أنسجة الجسم وعضلاته مما يزيد من خطر الإصابة بفقر الدم.
أشهر اعراض نقص الحديد في الجسماعراض نقص الحديد في الجسم
- يعد الشعور بالتوتر أحد أكثر الأعراض المرتبطة بنقص الحديد شيوعًا.
- وذلك بسبب نقص الأكسجين الذي يصل الجسم وأنسجته بكمية مناسبة.
- شحوب الوجه ، خاصة في الجفن السفلي من الداخل ، حيث يعطي الهيموجلوبين الدم لونه الأحمر.
- وهذه الخلايا مسؤولة عن إعطاء الجلد اللون الوردي ، وفي حالة انخفاض إنتاج الهيموجلوبين فقد يؤدي ذلك إلى ظهور الجلد بمظهر شاحب.
- يعد ضيق التنفس من أعراض نقص الحديد في الدم ، مثل انخفاض مستوى الهيموجلوبين في الدم.
- يؤدي إلى عدم وصول الأكسجين إلى الأنسجة والعضلات بشكل جيد.
- مما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق أثناء المشي أو القيام بعمل معين يتطلب المجهود.
- الشعور بصداع دائم مع الشعور بالدوار بسبب عدم وصول الأكسجين إلى المخ.
- مما يؤدي إلى تورم الأوعية الدموية في الدماغ.
- الشعور بخفقان القلب نتيجة محاولة القلب تعويض نقص الأكسجين نتيجة نقص الهيموجلوبين في الدم.
- جفاف الجلد والشعر من الأعراض المصاحبة لنقص الحديد ، حيث لا يصل الحديد إلى الشعر أو الجلد بكمية كافية.
- يؤدي إلى ضعف الشعر وجفاف الجلد ، وفي الحالات الشديدة قد يؤدي إلى تساقط الشعر.
نصائح لعلاج نقص الحديد
- في البداية ، يجب عليك التحدث إلى طبيب متخصص لوضع خطة علاج صحيحة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد ، مثل الخضار الورقية مثل السبانخ واللحوم والمكسرات والبقوليات.
- وتناول الأطعمة التي تساعد على امتصاص الحديد.
- الابتعاد عن الأطعمة التي تمنع امتصاص الحديد مثل الشاي والقهوة ومنتجات الألبان.
- تناولي كميات كافية من مكملات الحديد باستشارة الطبيب جنبا إلى جنب مع كوب من عصير البرتقال لزيادة امتصاص عنصر الحديد.