الآثار الجانبية للإفراط في الأكل الإفراط في الأكل مشكلة كبيرة يعاني منها الكثير من الناس بسبب العادات الغذائية الخاطئة التي يمارسها بعض الناس وقد انتشرت كثيرًا في العصر الحالي الذي نعيشه بسبب ظهور الوجبات السريعة وانتشار التكنولوجيا. هذا يسبب أضرارا جسيمة لصحة الإنسان.
الآثار الجانبية للإفراط في الأكل الآثار الجانبية للإفراط في الأكل
أمرنا الله بالاعتدال وليس الإسراف ، فعندما يفرط الإنسان في شيء ، وخاصة الإفراط في الأكل ، فإن ذلك يؤثر على صحته بشكل سلبي ، إذ يتسبب في:
- يسبب إرهاق المعدة ويجعلها تعمل بكفاءة أقل في إفراز الهرمون المسؤول عن هضم الطعام وبالتالي يسبب مشكلة عسر الهضم.
- يؤدي إلى نمو وتوسع حجم المعدة وبالتالي يقضي تدريجياً على نعمة الشبع وبالتالي يسبب السمنة ، وهذا يؤثر على حركة الشخص ونشاطه ويؤثر على قدرته العملية والإنتاجية والتعليمية أيضًا.
- ويؤدي إلى إرهاق واضطراب القولون مما يسبب الانتفاخ والغازات في المعدة.
- يعمل على جفاف الفم ورائحة كريهة بالصدر وجفاف اللسان منه بسبب قلة اللعاب المسؤول عن حاسة التذوق.
- الإصابة بأمراض القلب المزمنة التي تسبب ضيق التنفس وتؤدي أحيانًا إلى الوفاة.
- كما يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري نتيجة تناول السكريات والنشويات التي تتحول إلى سكر وتؤدي إلى زيادة مستوى السكر في الدم ، فضلاً عن التسبب في ارتفاع ضغط الدم في حالة الإصابة بمرض السكري. ويسبب قلة نضارة ونقاء الجلد حتى تمتلئ بالحبوب والاحمرار نتيجة لكثرة السموم في الجسم.
- ويؤثر على عمل الغدد في جسم الانسان.
طرق محاولة تقليل تناول الطعام
من خلال السطور التالية ، نعرف معًا طرقًا لتقليل تناول الطعام ، وهي:
- أولاً ، يجب أن تكون لدى الإنسان إرادة قوية وخوف على نفسه وصحته ورغبة في الحفاظ عليها.
- تناول الطعام بكميات قليلة وفي أطباق صغيرة كذلك وزيادة تناول الخضار والفواكه والبروتينات وتقليل تناول النشويات والسكريات.
- اشرب كمية كافية من الماء ، حوالي لتر واحد إلى لترين في اليوم ، تحدد بالوزن.
- محاولة ممارسة الرياضة بانتظام والبدء بحركات بسيطة وسهلة في المنزل.
- وهكذا في النهاية يجب على الإنسان أن يحافظ على صحته ، فهي نعمة من الله تعالى للإنسان يحاسب عليها يوم القيامة.
- للعقل السليم في الجسم السليم. كلما حافظت على جسدك ، حافظت على قدراتك العقلية والفكرية.