العلاج بالتأمل افتقاد راحة البال والسلام النفسي وزيادة الشعور بالتوتر والقلق بدون الإحساس بالسعادة، حتى وإن ظهرت حياتنا مثالية عند الآخرين، يؤدي إلى عدم الشعور بالسعادة، وكلنا نريد أن نشعر براحة البال والسلام النفسي يكون العلاج التأمل من إحدى الطرق البسيطة التى تحقق الراحة والسلام النفسي للجميع.
التأمل ما هو التأمل؟ العلاج بالتأملالتأمل التأمل هو وسيلة للوصول إلى طريق السعادة وراحة البال وعلاج التوتر والقلق حيث أن التأمل المستمر يؤدي إلى تغيرات في أنظمة نشاط الدماغ في مراكز الانتباه والتعلم والذاكرة والإدراك. هذه هي الطريقة التي يؤكد بها الباحثون على ضرورة ممارسة التأمل للمساعدة في علاج كلا:
بعض الأمراض العضوية. حالات الإجهاد. الدول الاكتئابية. واضطرابات النوم. حالات ارتفاع ضغط الدم. علاج بعض أمراض القلب. التخفيف من أعراض السرطان. لكن التأمل لا يعفينا من الاستشارات الطبية للعلاج. نظرًا لأن التأمل ليس بديلاً عن العلاجات الطبية لأي مرض عضوي ، فهو يعمل فقط كمساعد ما هو التأمل؟ هو مجرد الاسترخاء والتوقف عن التفكير في أسباب التوتر ومن مزاياه أنه علاج غير مكلف يحتاج التأمل إلى مكان هادئ ونظيف وهواء نقي ، أحد عوامل التأثير الإيجابي ، وأهم عامل هو الجلوس بهدوء والابتعاد عن الهاتف المحمول ، وأي شيء قد يشتت الانتباه. وبالتالي فإن وقت التأمل يستغرق من 10 إلى 20 دقيقة ، ويفضل أن يكون في الصباح الباكر يمكنك ممارسة التأمل في مكان العمل أثناء جلوسك أثناء فترات الراحة. عندما يتم تشتيت انتباهك أثناء جلسة التأمل ، يمكنك طرد أي أفكار سلبية وإكمال جلسة التأمل بشكل طبيعي العلاج بالتأمل العلاج بالتأمل هذه هي الطريقة التي تم تطبيقها العلاج بالتأمل منذ آلاف السنين ، كانت واحدة من الوسائل الفعالة لطرد وعلاج التوتر العصبي والسيطرة على الألم ، لتهدئة العقل والحفاظ على التركيز. ينقسم التأمل إلى مجموعتين:
تركيزي انتباهي لكن أثناء التأمل التركيز حيث يتركز الانتباه على صوت واحد أو شيء واحد وهذا لخلق جو مناسب للتأمل وعقل مستقر هادئ. يتطلب التأمل الجلوس أو النمو في وضع مريح في هدوء وإغلاق العينين والاستنشاق 3 مرات من خلال الأنف و 5 مرات من خلال الفم وهذا يسمح للعقل بالاسترخاء والهدوء والتفاعل مع الأحاسيس والمشاعر الداخلية.