علاج الصداع بطرق منزلية يعتبر الصداع من المشاكل الصحية الرئيسية الشائعة ، حيث يعاني نصف البالغين في العالم من الصداع وهذا جاء حسب تقارير منظمة الصحة العالمية ، حيث يصيب الصداع أي شخص بغض النظر عن العمر والجنس والعرق ، ويحدث الصداع بسبب للتوتر والتوتر الذي يتعرض له الشخص.
أسباب حدوث الصداع
يحدث الصداع نتيجة التعرض لكليهما:
- ضغط عاطفي.
- التوتر
- الدول الاكتئابية.
- القلق
- ضغط دم مرتفع.
- صداع شقِّي.
- الصداع النصفي.
- قد يكون الصداع بسيطًا ، أو شديدًا جدًا ، وقد يجعل قدرة الفرد محدودة إلى الصفر وغير قادر على الذهاب إلى العمل ، وغير قادر على أداء الأنشطة اليومية.
طرق منزلية لعلاج الصداع
يعتمد علاج الصداع في المنزل على عدد من العوامل ، بما في ذلك:
- أسباب الصداع.
- نوع الصداع.
- عدد الاوقات
من بين الطرق المنزلية المستخدمة لعلاج الصداع:
- أخذ قسط من الراحة يجب أن يحصل الشخص الذي يعاني من الصداع على قسط كافٍ من النوم على الأقل 8 ساعات في اليوم ، فهو يعمل على إراحة الجسم والأعصاب.
- إغلاق العينين حتى تهدأ الأعصاب.
- لكن الجلوس في مكان هادئ حيث أن الهدوء هو أحد أسباب علاج الصداع.
- حاول أن تسترخي.
- تدليك الرقبة حتى يخفف من حدة الصداع.
- السيطرة على الإجهاد.
- الابتعاد عن أسباب التوتر والقلق.
- الابتعاد عن الضوضاء الصاخبة لأن الضوضاء العالية تسبب الصداع وتلف الأعصاب.
- مراقبة جودة الطعام والشراب.
- الإقلاع عن التدخين.
- الامتناع عن شرب الكحول.
- تخفيف الضغط على الرأس عن طريق إزالة غطاء الرأس أو التوكا أو نظارات السباحة لتخفيف الضغط على الدماغ.
- هذه هي الطريقة التي يتم بها تقليل الإضاءة ، حيث أن الإضاءة الخافتة هي أحد أسباب استرخاء الأعصاب والدماغ.
- ارتداء النظارات الشمسية عند الخروج.
- خذ الزنجبيل: اتضح أن الزنجبيل يعمل على السيطرة على الصداع وخاصة الصداع النصفي.
- يُنصح الأشخاص الذين يعانون من الصداع والصداع النصفي بالابتعاد عن مضغ العلكة ، أو قضم الأظافر ، وأكل الشفاه ، وأكل الخد من الداخل ، فهذه السلوكيات تزيد من حدة الصداع.
- لذلك يجب استشارة الطبيب عند حدوث نوبات الصداع بشكل متكرر أكثر من المعتاد ، وشدة نوبات الصداع ، وعدم استجابة الصداع للعلاجات المنزلية ، ووجود صعوبة في النوم ، وعدم القدرة على أداء الأنشطة اليومية.