فوائد أشعة الشمس وتأثيرها على الجسم يعلم الجميع أن التعرض اليومي لأشعة الشمس مفيد للعظام عند الأطفال والبالغين أيضًا ، إلا أن حقيقة أن التعرض للشمس لفترة طويلة يسبب الكثير من الضرر وجفاف الجسم وحروق الجلد أيضًا. كخطر الإصابة بضربة الشمس ، فإليك أهم الآثار التي تسببها أشعة الشمس السلبية.وهي مفيدة أيضًا.
فوائد أشعة الشمس وتأثيرها على الجسمفوائد أشعة الشمس وتأثيرها على الجسم
تعطينا أشعة الشمس فوائد عديدة عند التعرض لها في فترات معينة ، منها ما يلي:
- تعتبر أشعة الشمس مفيدة في دعم وتقوية العظام لأنها تعمل على إنتاج فيتامين د في الجسم والذي بدوره يعمل على تقوية العظام وترسيب الكالسيوم فيها ، فضلاً عن العديد من الفوائد الأخرى الخاصة بصحة القلب والدم. أوعية.
- هذه هي الطريقة التي يضبط بها ضوء الشمس الساعة البيولوجية للجسم ويحسن الاسترخاء والنوم ليلاً.
- تحسين المزاج وزيادة إفراز هرمون السعادة في الدماغ.
- التخلص من الطاقة الهادئة وتنشيط الدورة الدموية
- لكن بعض الدراسات أثبتت أن الأشخاص الذين يتعرضون للشمس في الصباح بانتظام يتمتعون بحياة أطول.
- تعمل أشعة الشمس المفيدة على تقوية جهاز المناعة وزيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء ، وتقوية الجسم ضد العدوى والأمراض وخاصة تلك التي تصيب الجهاز التنفسي.
- الحفاظ على الوزن وتجنب مخاطر السمنة ، حيث تعمل أشعة الشمس على تقليل كمية الكورتيزول في الجسم مما يعمل على زيادة الشهية.
الآثار السلبية لأشعة الشمس على الجسم
بالرغم من الفوائد الصحية العديدة للشمس إلا أنها تسبب بعض الأضرار والآثار الجانبية منها ما يلي:
- أشعة الشمس الحارقة تسبب سرطان الجلد.
- التهابات وحروق الجلد عند تعرضها لأشعة الشمس بدون كريمات واقية من الشمس.
- تؤثر أشعة الشمس على الرؤية ، فيمكن أن تسبب العديد من الأمراض مثل
- وبالتالي ، إعتام عدسة العين ، التنكس البقعي ، حروق في العين.
- التعرض لزيادة حب الشباب على الوجه.
- خطر الاصابة بضربة شمس عند التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترة طويلة.
شروط الوقاية من أشعة الشمس الضارة
من أجل تجنب الآثار السلبية لأشعة الشمس والاستفادة منها فقط ، يجب اتباع هذه الشروط:
- تطبيق كريمات واقية من الشمس مع عامل حماية مناسب.
- وعليه فإن ارتداء النظارات الشمسية لحماية العين طالما أنها ذات جودة عالية لا تسبب ضرراً للعيون.
- استخدام القبعات الكبيرة لمنع أشعة الشمس الضارة قدر الإمكان.
- هذه طريقة الابتعاد عن أشعة الشمس الحارقة والضارة في أوقات معينة من العاشرة صباحًا إلى الثالثة مساءً.