نقدم لك اسرع نظام غذائي يقلل الوزن الزائد بشكل صحي ومفيد للجسم دون الاصابة بفقر الدم او اي من الامراض التي تصيب الجسم بعد اتباع الحميات الغذائية بل يقي الجسم من مخاطر الاصابة بالسكري والضغط والقلب المرض الذي يأتي نتيجة زيادة الوزن.
قد يهمك: – حمية اسرع 10 كيلو في اسبوع تفاح اخضر
مميزات الرجيم:
يعمل هذا النظام الغذائي على إنقاص الوزن الزائد والتخلص من الدهون داخل الجسم بشكل نهائي ويعمل على ضبط نسب العضلات والدهون والبروتينات في الجسم وكل ما يحتاج إلى تعديله لنسب معينة يحتاجها كل جسم ، هذا يعمل النظام الغذائي على تشبع الجسم بكافة احتياجاته ويمنح الجسم طاقة دائمة ويزيل الكسل منه ومن المهم أيضا أنه يساعد على فقدان الجسم دون ظهور آثار جانبية سيئة ومزعجة في الجسم ، وهذا النظام الغذائي يحدد الوجبات التي تحتوي على الألياف والبروتينات وهذا النظام لا يعتمد فقط على الوجبات بل ينظم كل وجبة بأوقاتها والفترة التي يجب أن تكون بين كل وجبة والتالية ، وهذا أمر مهم ، لأن طريقة تناول الوجبات مهمة أيضًا ، سبيل المثال أكلهم.
أهداف قبل اتباع الرجيم:
يجب أن تملأ عقلك بفكرة قوة الإرادة قبل البدء في هذا النظام الغذائي ، فالأنظمة الغذائية تتطلب الكثير من الصبر والاهتمام بها حتى تكون راضيًا تمامًا عن وزنك وجسمك ، فهذه الرعاية لا تعتمد على الحرمان من الطعام ، بل تنظم ما يرضيك ويعمل على ملء معدتك بشكل كافٍ ، والأهم في كل هذا هو الإفطار الذي يجب الاهتمام به وعدم تفويته ، حتى لو كنت تعاني من نقص في أي من الوجبات الأخرى ، ضع فكرة ممارسة كرتين والقيام بنشاط أساسي خلال يومك ، فإن ممارسة الرياضة تزيد من العمر وتأخير ظهور الشيخوخة وتحافظ على الصحة ، وتحسن نسبة كتلة العضلات في الجسم ، وهذا يزيد من الحرق ويساعد في فقدان المزيد من الوزن في وقت أقل.
قد تكون مهتمًا: – أفضل نظام غذائي في العالم ، رجيم الماء 1444 لانقاص كيلو جرام في اليوم
نقدم لك اسرع نظام غذائي لانقاص الوزن حيث يعاني الكثير من زيادة الوزن واكتساب الوزن يعتبر من المشاكل التي تسبب القلق وعدم الراحة والاحراج لكثير من الناس وفقدان الوزن ليس بالسهولة التي يعتقدها البعض. قلة السعرات الحرارية وقد يكون هذا صعبًا بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين لا يتبعون النظام والذين سئموا جدًا من الاستمرار في اتباع النظام ، لذلك نقدم لكم نموذجًا للرجيم السريع الذي من خلال اتباعه يعمل على تقليل الوزن بحوالي سبعة كيلوغرامات فقط. سبعة ايام وهذا النظام يعتبر امن تماما للصحة ولا يسبب اي اضرار.
خطوات يجب اتباعها والمواظبة عليها قبل البدء في أسرع رجيم يمكنك به إنقاص الوزن
يعتبر أهم من إنقاص الوزن بسرعة هو إنقاص الوزن بطريقة صحية وآمنة على الجسم حتى لا تحدث مضاعفات ، لذلك يجب اتخاذ عدة خطوات أولية قبل البدء في اتباع نظام الرجيم السريع حتى يتم فقدان الوزن الزائد. بطريقة سليمة وصحية:
- قبل البدء في اتباع النظام الغذائي السريع ، يجب تقليل كميات السكر والزيوت التي يتم تناولها مع الطعام.
- يجب على الأشخاص المحيطين بالشخص الذي يطبق النظام الغذائي السريع تقديم الدعم النفسي له ، حيث يعد الدعم النفسي من أهم العوامل التي تساعد على الاستمرار في تطبيق النظام الغذائي وتغيير نمط حياته للأفضل.
- يجب عدم تكرار هذا النظام الغذائي إلا بعد مرور أسبوعين على الأقل من اتباع حمية الليث لأنه قد يسبب ضغطًا على الجسم ويسبب العديد من المضاعفات.
- يجب اتباع نظام ونظام غذائي صحي بعد اتباع هذا النظام الغذائي السريع من أجل الحفاظ على جسمك.
- عليك أن تمارس الرياضة يوميًا للحفاظ على شكل جسمك ، لذا يمكنك ممارسة الرياضة يوميًا لمدة عشرين دقيقة على الأقل خمسة أيام في الأسبوع.
المراحل التي يجب المرور بها عند اتباع السريع:
عند إتباع نظام الرجيم السريع ، يتم تقسيم الوجبات إلى أيام الأسبوع بحيث يحتوي كل يوم على عدد محدد من الوجبات التي تحتوي على عدد محدد من السعرات الحرارية:
اليوم الاول في الرجيم السريع
اليوم ، يتكون يوم الليث من الرجيم من تناول الفاكهة الطازجة طوال اليوم بجميع أنواعها ماعدا الموز ، حيث أنها تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية ، ولا يسمح بالشاي والقهوة أو أي سكريات صناعية ، مع الحرص على شربها. كمية كبيرة من الماء.
اليوم الثاني في الرجيم السريع
يعتمد اليوم الثاني من الرجيم السريع على تناول الخضار بأي كمية والابتعاد عن أكل اللحوم مرة واحدة وإلى الأبد ، وإذا كنت ترغب في تناول الخضار المطبوخة فلا تضف أكثر من ملعقة زيت وتضاف الأعشاب والتوابل الطبيعية ، و يمكن أن تؤكل الخضار على شكل سلطات ويجب أن تستهلك كميات كبيرة من الماء
اليوم الثالث من الرجيم السريع
يعتمد اليوم الثالث من الرجيم على تناول أي كمية من الفاكهة والخضروات على مدار اليوم ، ولا يُسمح بتناول أي نوع من عصير الفاكهة أو الشاي الأسود أو القهوة أو المشروبات الغازية في جميع أيام النظام الغذائي. يمكنك أيضًا تناول حساء الخضار التالي كمكمل للنظام الغذائي لأنه يمدك بالملح والماء والبروتينات والطاقة والعناصر الغذائية الأخرى.
اليوم الرابع في الريجيم السريع
يعتمد اليوم الرابع من الرجيم على تناول الموز والحليب الخالي من الدسم في وجبة الإفطار لأن مزيج الحليب والموز في وجبة الإفطار سيمنحك كمية كبيرة من الطاقة اللازمة ، أما في الغداء والعشاء فيمكنك تناول حساء الخضار بدون إضافة البطاطس لاحتوائها على سعرات حرارية عالية.
اليوم الخامس من الرجيم السريع
يمكنك أن تأكل اللحوم في هذا اليوم لحوم البقر الخالية من الدهون بحد أقصى 300 جرام والطماطم بحد أقصى 2 حبات من الطماطم في كل وجبة من الوجبات الثلاثةوإذا كنت نباتيًا ، يمكنك استبدال اللحم البقري بكوب واحد من الأرز ، مع الحرص على شرب المزيد من الماء.
اليوم السادس من الريجيم السريع يعتمد
في هذا اليوم يجب أن تأكل اللحم البقري الخالي من الدهن مع ست حبات طماطم ، ويمكنك أيضًا إضافة الخضار الطازجة أو المطبوخة ، وبالنسبة للنباتيين ، يمكنهم استبدال اللحم البقري بطبق من الأرز.
اليوم السابع من الرجيم السريع :
يجب تناول الأرز الأبيض وعصير الفاكهة على الإفطار ، أما بالنسبة للغداء والعشاء ، فيمكنك تناول أي نوع من الخضار بأي كمية ، كما يمكنك تناول عصائر الفاكهة مع الغداء والعشاء.
قد تكون مهتمًا: – رجيم سالي فؤاد لمدة ثلاثة أيام