نظام Lagimat الغذائي نظام غذائي سهل وسريع لفقدان الوزن نظام Lagimat الغذائي نظام غذائي سهل وسريع لفقدان الوزن نظام Lagimat الغذائي يلغي الحاجة إلى أخصائي تغذية والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فهو نظام سهل وسيظهر تأثيره بسرعة على بالجسم وفي نفس الوقت دون الشعور بالجوع أو التعب ، فإنه يشبع المعدة تمامًا ويعيد الجسم إلى نشاطها وحيويتها ، تمامًا كما أن النظام الغذائي يؤسس الجسم على نظام غذائي محدد وطبيعي ومفيد للجسم ، دائما رشيقة وثابتة بوزنها الطبيعي وتشبع الجسم بكل ما يحتاجه.
قد تكون مهتمًا: – تعرف على نظام سالي فؤاد للصيام المتقطع وفوائده
مميزات وعيوب رجيم اللقيمات:
النظام الغذائي الغذائي له مزايا وعيوب أيضًا ، ومن أهم مزايا هذا النظام أنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة جدًا ، وهذا هو الشيء الرئيسي الذي يساعد على إنقاص الوزن بشكل كبير ، فهذا النظام لن يحرمك من كل شيء. الرغبة بل ستنظمها لك للحفاظ على الجسم دون ملاحظة أن هناك زيادة في الوزن ولكن يجب اتباع النظام الغذائي لفترة طويلة لضمان حصولك على الجسم المثالي الذي تريده بشكل صحيح.
نتيجة نظام اللقيمات الغذائي:
يتكون النظام الغذائي من وجبة الإفطار وخمس وجبات خلال اليوم كما هو موضح والتي تسمى وجبات الطعام والتي يكون بينها فترة معينة لتناول الأخرى وينتج عن هذا النظام وتنظيم تلك الوجبات بشكل صحيح واتباع جميع شروط النظام الذي يساعد في الحصول على الجسم الذي تريده ، يساعد الجسم على خسارة كيلو جرام كل شهر يفوتك ، لكن إذا اتبعت النظام دون يأس أو تعب منه ، ستحصل على نتيجة لن تندم عليها بعد أشهر من هذا النظام ، ويجب اتباع النظام الغذائي بتوزيع الوجبات وتنويعها حتى يحصل الجسم على نتيجة أفضل في وقت أسرع ولا تتناول نفس الوجبات كل أسبوع.
قد تكون مهتمًا بما يلي: – أسرع نظام غذائي يمكنك إنقاص الوزن الزائد بطريقة صحية
كل منا بحاجة لاتباع نظام غذائي للحفاظ على جمالها وجاذبيتها وزيادة ثقتها بنفسها. تحب المرأة أن تشعر بأنها جميلة طوال الوقت وتحب في عيون من يراها. ومن أجل الحصول على جسم مثالي وجذاب ، يجب عليك تنظيم وجباتك واتباع الأنظمة الصحية التي تساعدك على إنقاص الوزن.بالإضافة إلى ممارسة الرياضة ، ستحصل على الشكل المناسب لجسم مثالي ، وبما أنه لن تتاح لجميع النساء فرصة الذهاب إلى في صالة الألعاب الرياضية أو اتباع اختصاصي تغذية ، أصبح من السهل القيام به في المنزل ، من خلال متابعة مقاطع فيديو التمارين في المنزل وتنظيم وجبات الطعام أثناء اتباع نظام غذائي صحي ، ولهذا سنتعرف على نوع من النظام الغذائي الصحي المناسب لاتباعه بمفرده خلال المقالة .
رجيم اللقيمات رجيم سهل وسريع لانقاص الوزن
تعتبر حمية اللجامات من الحميات الغذائية السهلة الاتباع ، حيث أنها لا تجبرك على تناول أنواع معينة من الطعام ، فهي سهلة وبسيطة لأنها تقوم على تقسيم الوجبات أثناء النهار مع تقليل كمية الطعام. .
وعلى عكس أنظمة إنقاص الوزن التي تحتوي على قائمة بالعديد من المحظورات والحرمان من أنواع الطعام المفضلة ، فإن هذا النظام لا يجبرك على تناول أطعمة معينة ، ولكن عليك استبدال عادات الأكل السيئة والخاطئة التي تتبعها بأخرى مفيدة.
وعليك أن تقيس معدل الحرق حتى تستفيد من النظام بطريقة صحيحة.
ماهو نظام رجيم اللقيمات الغذائي؟
النظام الغذائي فيها لا يحرم من الأكل ، ولكن الطعام النافع والصحي لا يؤكل إلا بنسب معينة ، وحيث تؤكل وجبة الفطر ، ثم يأكل ثلاث كيمات بعد ثلاث ساعات ، ثم يؤكل 5 كيمات وهذا هو. يتكرر كل ثلاث ساعات.
- الافطار
تناول قطعة من الخبز المحمص مع بيضة مسلوقة أو تناول 50 جرامًا من الجبن.
ويمكنك شرب الشاي أو القهوة مع الحليب أو الشوفان باللوز والفول السوداني وبعض الفواكه المجففة.
- الوجبة المبهجة
تسمى الوجبة السعيدة وجبة السعادة والمتعة لأنها تعتبر وجبة مجزية بعد يوم طويل وشاق من الحرمان ، حيث تتكون من طابقين:
الطبق الأول: طبق سلطة خضراء مضاف إليه قطرات زيت زيتون.
الطبق الثاني: يتكون من النشويات مثل الأرز والمعكرونة والبطاطس وقطعة بروتين.
- وجبة العشاء
العشاء عبارة عن وجبة تتكون من قطعة حلوى مثل الآيس كريم والحلوى.
نصائح لنجاح ذلك الرجيم :
- التقليل من النسبة في الجسم وكذلك النشويات لأنه يعيق عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور بالجوع وبالتالي يزيد من وزن الجسم.
- احذر من تناول الفاكهة التي يمكن أن تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية.
- قم بتمارين يومية لانقاص الوزن.
- تجنب تناول الأطعمة المقلية التي تحتوي على الدهون المشبعة.
- يمكنك استبدال نسبة الدهون في جسمك بالدهون الصحية مثل الدهون الموجودة في المكسرات مثل الفستق والبندق واللوز والفول السوداني.
- إذا لم تكن لديك الفرصة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فقم بإجراء التمارين في المنزل.
- اشرب الكثير من الماء.
- قم بقياس معدل الحرق حتى تستفيد من النظام تحت إشراف الطبيب.
- قم بقياس نسبة الماء في جسمك ونسبة الدهون وطولك ووزنك كل شهرين باستخدام جهاز القياس.
- مارس تمارين القلب قبل التمرين الرئيسي أثناء الجري أو أثناء المشي أو الرقص.
- تناول الطعام فورًا بعد التمرين حيث لا تفوتك ساعة ، ولكن تناول البروتينات فقط مثل البيض المسلوق والبطاطس وقطع الدجاج المشوية إذا كانت مسلوقة.
- اشرب الزنجبيل الدافئ وماء الليمون على معدة فارغة حتى تختفي دهون البطن في الصباح.
- لا تأكل قبل النوم مباشرة ، ولكن اترك ساعتين إلى ثلاث ساعات.
- لا تشرب الماء مباشرة مع الطعام حتى لا يسبب الانتفاخ وزيادة الوزن.
قد تكون مهتمًا بـ: – نظام غذائي سريع لفقدان الوزن