رجيم الماء من أفضل أنواع الرجيم التي يتم اتباعها من أجل إنقاص الوزن بسهولة وسرعة ، لأن النظام الغذائي يقوم على تقليل نسبة الدهون التي يتناولها الفرد يومياً ، كما أنه يمنع تناول النشويات والكربوهيدرات والسكريات ، من أجل المساعدة في إنقاص الوزن بسرعة كبيرة ، والمسموح بتناوله في رجيم الماء هو الخضار والفواكه والبروتينات ، وهذا يساعد على تنشيط الحرق وجعل الجسم يستهلك الدهون المخزنة فيه ، وذلك بسبب تناول الأطعمة الدسمة المليئة بالدهون ، تتراكم الدهون في الجسم وتشكل كتلًا يصعب حرقها ، لذلك يصعب على أي نظام غذائي آخر التخلص من هذه الدهون ، لأنه عندما يشعر الجسم بتقليل تناول الطعام. أو يريد الشخص أن يفقد الدهون المتراكمة فإنه يعقد الدهون خوفا من فقدانها.
قد يهمك: – حمية اسرع 10 كيلو في اسبوع تفاح اخضر
فوائد رجيم الماء
للرجيم المائي العديد من الفوائد التي تساعد على إنقاص الوزن بسرعة كما تمد الجسم بالطاقة والحيوية نتيجة كثرة استهلاك الماء ، وللماء فوائد عديدة من أهمها
- تنقية الجسم من السموم الضارة.
- يملأ المعدة ليجعل الشخص يشعر بالشبع لأن الماء يبقى في الجسم لفترة طويلة جدا.
- يحمي من الجفاف ويحافظ على رطوبة الجسم دائمًا.
- يحمي الشخص من الإصابة بالإمساك.
- يقلل من تعرض الناس للتشنجات والتوتر العضلي.
- تقلل من الخمول والكسل وتجعل الجسم نشيطًا دائمًا.
وجبات الإفطار في رجيم الماء:
- عند الاستيقاظ من النوم يجب شرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من الماء لملء المعدة حتى لا يشعر الشخص بالجوع.
- عند الساعة التاسعة ، أي بعد نصف ساعة من شرب الماء ، يتم تناول وجبة الإفطار وتتكون من شريحة واحدة من الخبز المحمص البني ، مع قطعة صغيرة من جبن المزارع ، أو شريحة لانشون ، أو بيضة صغيرة.
- مع وجبة الإفطار ، تأكل قطعة واحدة من الجريب فروت ، أو قطعة برتقالة ، أو قطعة تفاح.
- عند الساعة الثانية عشرة ، يتم تناول كوب كبير من الماء مع حبة خس.
قد تكون مهتمًا: – رجيم الشتاء لفقدان الوزن وحرق الدهون بسرعة
وجبة الغداء في رجيم الماء:
- قبل الغداء بساعة يجب شرب كوب كبير من الشاي الأخضر أو كوب كبير من القرفة أو كوب كبير من الزنجبيل الطازج.
- قبل الغداء بنصف ساعة يجب شرب كوب كبير من الماء.
- عند الساعة الثالثة مساءً يجب تناول الطعام ويجب أن يكون مائة وخمسون جرام لحم أو مائة وخمسين جرام دجاج أو مائة وخمسين جرام سمك مع طبق كبير أخضر سلطة أو شوربة خضار مسلوقة بدون إضافة أي دهون.
- الغداء خالي من النشا.
وجبه العشاء فى رجيم الماء:
- يجب شرب كوب كبير من الماء بين الغداء والعشاء.
- عن طريق تناول أي فاكهة باستثناء المانجو والفراولة والبطيخ والعنب وأي نوع من الفاكهة يحتوي على نسبة كبيرة من السكريات.
- في العشاء يفضل تناول كوب من الزبادي وقطعة من الفاكهة.
بعض النصائح للحصول على نتيجة جيدة في ذلك الرجيم:
هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها عند البدء في اتباع رجيم الماء وهي كالتالي: –
- عدم شرب المشروبات الغازية إطلاقا.
- شرب الكثير من الماء خلال اليوم مهم جدا لزيادة حرق الدهون وزيادة الشعور بالامتلاء وليس الشعور بالجوع.
- لا تناول السكر على الإطلاق.
- يساعد تناول المشروبات الدافئة على حرق الدهون مثل الزنجبيل والليمون والقرفة والشاي الأخضر.
- شرب العصائر الطبيعية مفيد جدًا في حرق الدهون لاحتوائها على ألياف طبيعية تساعد على هضم الطعام.
- عدم تناول أي نوع من الأطعمة المالحة وتجنب إضافة الكثير من الملح إلى الطعام.
- تجنب تناول البهارات.
قد تكون مهتمًا بـ: – نظام الرضاعة الطبيعية لإعادة وزنك إلى ما كان عليه