رجيم رضوي الشربيني لتخفيف الوزن قام المذيع الشهير رضوي الشربيني بتطوير نظام أو ريجيم لمدة خمسة أسابيع يجب الالتزام به من أجل خسارة عشرة إلى خمسة عشر كيلو جرامًا في خمسة أسابيع فقط ، وكان هذا النظام تحت إشراف دكتور متخصص في التغذية وإنقاص الوزن بطريقة صحية وبدون أي آثار جانبية وهو اعراض جانبية مزعجة حيث اوضحت رازفا الشربيني هذا النظام بالتفصيل وما يجب تجنبه اثناء الرجيم وما هو مسموح به.
قد تكون مهتمًا بما يلي: – اتباع نظام غذائي صارم من خلال رجيم البيض
رجيم رضوي الشربيني لخسارة الوزن
- يجب ترك بعض الوقت بين كل وجبة والتالية ، ويجب ألا يقل عدد الساعات عن ثلاث أو أربع ساعات ، بحيث تستغرق الوجبة الأولى وقتها للهضم تمامًا.
- إذا كنت تأكل الفاكهة أثناء العشاء ، فلا تأكل الفاكهة مرة أخرى بعد العشاء ، فهذا يعطي نتيجة عكسية ولن يرضي الجسم ، خاصة قبل الذهاب إلى الفراش.
- إذا كنت تتناول الخمور ، فلا تأكل المكسرات التي تحتوي على الملح ، فهذا يزيد من السعرات الحرارية التي تتناولها خلال يومك دون أن تدرك ذلك.
- عند شراء الملابس تأكد من أنك أصغر من مقاسك أثناء زيادة الوزن ، فهذا سيزيد من دافعك لمواصلة اتباع نظام غذائي حتى تحصل على الوزن الذي تستحقه لارتداء تلك الملابس.
نتائج رجيم رضوي الشربيني:
وأكدت رزفا الشربيني خلال برنامجها أن هناك بالفعل عددًا من متابعيها فقدوا قدرًا كبيرًا من الوزن عند اتباعهم النظام الغذائي الذي وضعته خلال الأسابيع الخمسة التي كانت باستشارة الدكتور أحمد عمر ، وأكدت أيضًا أنها هي التي جربت ذلك النظام الغذائي بنفسها واتبعتها لمدة خمسة أسابيع وظهرت النتيجة بعد أسبوع واحد فقط وهي خسارة أربعة كيلوغرامات ، ومن هنا كان دافع السيدات والفتيات أكبر عندما رأين النتيجة و عدد أكبر طبق النظام الغذائي وأكد نجاحه بالفعل وكان هناك طلب كبير عليه.
لعلك مهتم: -أسهل حمية سالي فؤاد للتخلص من الوزن الزائد 2023
رجيم رادفا الشربيني لإنقاص الوزن هو نظام غذائي فعال حيث تسعى كل امرأة جاهدة للحصول على الجسم الذي ترضى عنه إلى حد ما ، حيث شكل الجسم فرق كبير بالنسبة للمرأة في اكتساب الوزن لأنه يعطي المرأة كبر سنها وتجعلها غير راضية عن نفسها كما تنخفض ثقتها بنفسها لذلك يجب على كل امرأة أن تحافظ على وزنها المثالي وتحسب الوزن المثالي بقياس الطول وطرح 100 منه وتكون النتيجة الوزن المثالي لها. للجسم ولهذا السبب ها هي طريقة رازفي الشربيني في إتباع نظام غذائي بنتيجة سريعة ومبهرة.
طريقة رضوي الشربيني لخسارة الوزن :
قدم رضوي الشربيني رجيمًا مدته خمسة أسابيع يساعدك على إنقاص الوزن بسرعة وبشكل ملحوظ مما أحدث ضجة كبيرة ، وإليكم رجيم الخمسة أسابيع كالتالي: –
أسبوع الليث:
الفطور: تناول طبق سلطة مع مجموعة متنوعة من الخضار.
أو تناول جبن قليل الملح أو بيضة مسلوقة نصف رغيف مع كوب من الشاي الأبيض
غداء:
تناول ثلاث ملاعق أرز أو 9 معكرونة مسلوقة مع قطعة بروتين.
سواء كانت شريحة لحم مشوية أو نصف دجاجة مشوية أو سمك مشوي مع فواكه أو طبق سلطة.
العشاء: نصف رغيف بيضة مسلوقة أو جبن قليل الملح مع طبق سلطة فواكه أو زبادي.
الأسبوع الثاني:
الفطور: 2 توست بني مع شاي أبيض أو نسكافيه أو 2 توست تركي مع شاي أو بسكويت خفيف.
الغداء: تناول البروتينات ، ويسمح بأي نوع من أنواع اللحوم بأي كمية بالإضافة إلى طبق سلطة.
العشاء: فاكهة كاملة ، حوالي ثلاث فواكه ، مع لبن خفيف وكوب شاي أبيض.
- الأسبوع الثالث:
الفطور: ثلاث حبات من نفس النوع.
الغداء: صدر تونة أو دجاج مع سلطة أو سمك مشوي مع سلطة.
العشاء: شاي حليب مع جبن قليل الملح.
الأسبوع الرابع:
الفطور: نصف رغيف و 2 بيضة مسلوقة مع الزبادي أو الشاي الأبيض.
الغداء: بروتينات مثل اللحم + طبق سلطة.
العشاء: زبادي خفيف مع جبن قليل الملح وطماطم
وتجنب الفاكهة خلال هذا الأسبوع.
- الأسبوع الخامس:
الإفطار مع العشاء: تناول الفاكهة فقط أثناء الإفطار والغداء.
وفي اليوم الثاني من الأسبوع ، تناول نصف كمية الفاكهة التي أكلتها يوم الليث.
الغداء: أي نوع من اللحوم مع طبق سلطة.
الأطعمة التي يجب تتجنبيها خلال نظام الغذاء:
هناك عدة أنواع من الأطعمة يجب تجنبها من أجل إنقاص الوزن عند اتباع هذا النظام الغذائي ، وهي ما يلي: –
- المخللات.
- الحلوى
- المشروبات الغازية.
- القلب السوداني.
- المكسرات ومنتجات الألبان.
- المانجو والقصب والعنب والبطيخ.
- العدس والفاصوليا والفول.
- الطيور بأنواعها من البط والحمام وغيرها.
- لكن الزيادة في كمية الخضار مثل الخس والخيار مسموح بها.
نصائح لنجاح نظام الرجيم :
- – ممارسة التمارين اليومية بالإضافة إلى النظام الغذائي في المنزل أو في الصالات الرياضية.
- اتبع تعليمات الطبيب لقياس معدل الحروق لديك.
- اشرب الكثير من الماء في اليوم.
- قلل من تناولك للدهون المشبعة غير الصحية ويمكن استبدالها بالدهون الموجودة في اللوز والفستق.
- تدرب على المشي لساعات يوميًا وقم بتمارين القلب.
- ضعي ملعقتين فقط من السكر يوميًا.
- تناول البروتينات بعد التمرين مباشرة مثل البيض المسلوق لتقوية عضلات الجسم.
- ولكن إذا كنت تعاني من زيادة كبيرة في الوزن ، فانتظر ساعتين بعد التمرين.
- شجع نفسك دائمًا على ممارسة الرياضة ولا تدع أي شخص يثبط عزيمتك.
- لا تأكل المزيد من الفاكهة في هذين اليومين.
- احسب السعرات الحرارية في الأطعمة قبل تناولها.
- تأكد من أن لديك توازنًا خاصًا حتى تشجع نفسك عند فقدان الوزن.
- أعد العشاء قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل ، وليس قبل النوم مباشرة.
قد تكون مهتمًا بما يلي: – تفاصيل عن حمية الكيتو ، أحد أفضل أنواع الحميات