يعتبر نظام الكيتو دايت من أفضل أنواع الحميات ، وقد أصبح نظام الكيتو دايت ذائع الصيت في تلك الفترة وهو نظام له عدة أنواع يمكن من خلالها اختيار النوع الذي يناسب الجسم ، فكل جسم يحتاج إلى عناصر معينة فيه أو يمكن أن تتسامح مع الاستمرار في نظام غذائي معين وسوف تفوح منه رائحة ، ومن بين أنواعها نظام كيتو الغذائي القياسي ونظام كيتو دايت. الجسم وحاجته للعناصر.
قد تكون مهتمًا بما يلي: -علامات الدخول في حمية الكيتو
الحالات التي لا يمكن فيها اتباع نظام الكيتو
لا يمكن إتباع حمية الكيتو بكافة أشكالها ، لذلك من الأفضل القيام بذلك تحت إشراف الطبيب وإجراء الفحوصات التي تؤكد عدم وجود أي من الأمراض التي تتعارض مع هذا النظام الغذائي بجميع أشكاله ، لذلك يقرر الطبيب بعد التحليلات والاختبارات أن نظام الكيتو دايت يمكن اتباعه من عدمه ، وهذا مهم لصحة الجسم ولا يمكن الشك فيه والتأكد من الابتعاد عن عدم وجود أي خطر على أتباع الكيتو. نظام الكيتو الغذائي ، ولكن لا ينبغي اتباع نظام كيتو الغذائي بشكل أساسي من قبل الأشخاص المصابين بأمراض القلب أو الصرع أو أي أمراض دماغية مثل السكتات الدماغية أو الارتجاج أو ما شابه.
نتائج نظام الكيتو:
لا يحتاج نظام الكيتو بكافة أنواعه إلى اتباعه واستمراره لفترة طويلة ، لأنه يعمل على إنقاص الوزن وفقدان الدهون الزائدة ، ولكنه لا يهتم بالجانب الصحي ، ولكنه يعمل بشكل أساسي على إنقاص الوزن ، ولكن الاهتمام به الصحة وما هي فوائد هذا هو اتباع نظام الكيتو ، لذلك يجب تعزيز الصحة بالفيتامينات والأنظمة التي تحسن صحتك بالإضافة إلى اتباع نظام كيتو الغذائي ، فقد يفقد الجسم نسبة السكر في الدم في الجسم أثناء اتباع هذا النظام الغذائي وعند تناول الطعام أقل من خمسين جرامًا من الكربوهيدرات خلال اليوم ، ويستغرق ذلك يومين على الأقل ، وللحصول على الطاقة سيتخلص الجسم من الدهون والبروتينات.
قد تكون مهتمًا بما يلي: – نظام كيتو لخسارة 10 كيلوغرامات
اشتهرت حمية الكيتو في الأيام الأخيرة بقدرتها الكبيرة على إنقاص الوزن بسرعة ، حيث تعتمد على تقليل الدهون من الطعام لحرق الدهون المتراكمة في الجسم ، كما أنها لا تعتمد على جعل المريض جائعًا. أو التقليل من كمية الطعام التي يتناولها المريض في كل وجبة ويومية ، لأنه يعتمد على تناول الكمية الكافية التي تشبع جوع المريض دون حرمان الجسم من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم في كل وجبة.
أضرار نظام الكيتو:
على الرغم من الفوائد العديدة لنظام الكيتو ، إلا أنه له العديد من الأضرار بسبب الاستهلاك المفرط للبروتين الحيواني ، والذي يحتوي على نسبة كبيرة من الدهون التي تضر الجسم بسبب وفرتها.
- مصدر الطاقة الذي يعتمد عليه الجسم بالتغيرات ، فعادةً ما يعتمد على النشويات والسكريات وكمية من البروتين ، ولكن في هذا النظام يفقد الجسم الكثير من العناصر الغذائية التي تأقلم معها ، مما يتسبب في فقدان كمية كبيرة من الطاقة. ويجعلها تشعر بالإرهاق والتعب ، كما أنها تصبح خاملة وكسولة.
- بعد فترة من الوقت عندما يعتاد الشخص على هذا النوع من الطعام ، يبدأ تدريجياً في العودة إلى حياته الطبيعية والتكيف مع كمية البروتين التي يتناولها.
- عدم تناول الخضار بكمية مناسبة يجعل الجسم يشعر بالجوع أسرع من المعتاد ، لأن الخضار تحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي تملأ جوع هذا الشخص
- ظهور بعض الأمراض الخفية لدى المريض نتيجة نقص العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم والتي تجعله قادراً على مقاومة الأمراض ، ويزيد من مناعته.
فوائد رجيم الكيتو:
الكيتو لديه الكثير من الفوائد مقارنة بالضرر الذي يسببه ، لكنه يحقق الغرض المطلوب منه على سبيل المثال
- ويعطيه العناصر الغذائية الهامة التي تساعدك على حرق الدهون المتراكمة في جسم المريض ، مما يجعل المريض يشعر بالجوع من أسوأ الأمور التي تأتي بنتائج عكسية على المريض لأن الجسم يبدأ في ربط الدهون المتراكمة لأنه يخشى فقدانها. والشخص يشعر بالجوع.
- يفقد الشخص وزنه بشكل أسهل وأسرع من أنواع الحمية الأخرى.
- أعضاء الجسم عبارة عن نسبة كبيرة من البروتين.
الفطور الصحي في نظام الكيتو
- قبل الإفطار بحوالي نصف ساعة ، يجب شرب كوب كبير من الماء الدافئ مع عصير نصف ليمونة فيه ، وذلك لتعزيز قدرة الجسم على حرق وجبة الإفطار.
- بعد نصف ساعة من شرب الماء يجب أن نبدأ بتناول وجبة الإفطار ويجب أن تتكون من ثلاث بيضات كبيرة مسلوقة جيدا دون إضافة أي دهون.
- مع قطعتين كبيرتين من الخيار ، وقطعة كبيرة من الفلفل الأخضر والفلفل الحلو ، مع إضافة قلب من الخس.
الغذاء الصحي في نظام كيتو:
- قبل الغداء بحوالي ساعتين يتم تناول وجبة خفيفة وهي عبارة عن أي نوع من الفاكهة لا يحتوي على كمية عالية من السكريات مثل الكمثرى أو الجوافة دون تناول القلب لاحتوائه على بذور تسبب الإمساك أو التفاح أو البرتقال أو والزعفران يكون فاكهة واحدة.
- سيكون الغداء مائتي جرام من اللحم الأحمر ، أو مائتي جرام من الدجاج ، أو اثنين من السمك المشوي الكبير.
- عند تحضير البروتين يجب عدم إضافة أي دهون لأنها مشبعة بكمية كبيرة من الدهون الحيوانية.
- تناول طبق كبير من السلطة الورقية دون إضافة الطماطم إطلاقا لاحتوائها على نسبة كبيرة من الحليب.
- لا تأكل المكسرات بجميع أنواعها إطلاقاً لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الدهون.
قد تكون مهتمًا بما يلي: – تناول نظام كيتو دايت