اتباع نظام غذائي سريع لفقدان الوزن تبحث الكثير والكثير من النساء عن نظام غذائي يفقدن من خلاله الكثير من وزنهن الزائد لأن الوزن الزائد يمثل عقبة رئيسية في حياتهن ، خاصة إذا كانت هناك فرصة وتحتاجين إلى إنقاص وزنك حتى تصبح جذابًا ورشيقًا وسأريك نظامًا يمكنك حتى أن تفقد الوزن الذي تريده من الوزن المتراكم في جسمك.
تفاصيل نظام الصيام المتقطع لفقدان الكثير من وزنك
رجيم سريع للمناسبات إنقاص الوزن بشكل سريع
ينصح الأطباء بعدم اتباع نظام غذائي صحي من طعام واحد لأن هذا من شأنه أن يضعف الجسم ويمكن أن يسبب مضاعفات بسبب نقص التغذية وأيضًا قد يحدث تساقط الشعر ويجب استشارة طبيب مختص قبل اتباع أي نظام غذائي.
رجيم التمر والحليب
يعرف الكثير من الناس هذا النظام بأنه النظام الغذائي السريع خاصة في المناسبات والأوقات التي يحتاج فيها الشخص إلى إنقاص الوزن ويعرف أيضًا بالنظام القاسي لأنه سيعمل على إنقاص وزنك بما يعادل خمسة كيلوغرامات في الأسبوع. النظام كالتالي:
أما الإفطار فيكون فيه:
- تناول خمس تمرات.
- وتناول كوبًا من الحليب أو الزبادي.
أما الوجبة الخفيفة فتكون:
- تناول ثلاث تمرات مع كوب من الحليب.
أما الغداء فيكون:
- تناول خمس تمرات.
- بالإضافة إلى كوب من الحليب أو اللبن.
أما الوجبة الخفيفة الثانية فتكون:
- تناول ثلاث تمرات مع كوب من الحليب.
أما العشاء فيكون:
- تناول خمس تمرات وكوب من الحليب أو الزبادي.
وبعد ذلك يتم إتباع النظام الغذائي لمدة أسبوع أو أقل ومن الضروري إتباع النظام الغذائي لأكثر من شهر ويوصي الأطباء بتطبيق هذا النظام الغذائي أسبوعياً لأنه يعمل على حرق الدهون بسهولة وبدون أي ضرر.
أسرع رجيم سحري لسالي فؤاد في ثلاثة أيام
إن اتباع نظام غذائي سريع لفقدان الوزن يود أن يتعرف عليه العديد من الأفراد لأن النظام الغذائي مهم لكل امرأة تريد الحفاظ على سمكها وجمالها لأن جمال المرأة يأتي من داخلها ومن أجل زيادة ثقتها بنفسها يجب أن تكون كذلك. راضية عن شكل جسدها وجمالها ولكي يتم ذلك يجب أن تكون لديها جسد مثالي ، وهو أن يكون وزنها مساوياً لفرق طولها البالغ مائة ، والنظام الغذائي له قواعد الأكل الصحي والابتعاد عن الأطعمة السريعة وذات السعرات الحرارية العالية ، حيث أن النظام الغذائي هو نظام غذائي تتبعه للوصول إلى الوزن المثالي والجسم.
ماهو نظام رجيم الصيام المتقطع !
هو الصيام 6 ساعات في اليوم والستة الأخرى تناول وجبات صحية مع اتباع التمارين الرياضية وهذا يؤدي إلى زيادة فقدان الوزن.
نظام سريع لإنقاص الوزن لخسارة الوزن كيلوجرامات عديدة في الشهر :
- إفطار:
جبن أبيض قليل الملح مع نصف رغيف أو شاي أبيض مع بسكويت دايت أو شوفان مع بيض أبيض أو مسلوق وشاي أبيض.
- غداء:
سمك مشوي وسلطة خضراء أو نصف صدر دجاج مشوي مع طبق سلطة خضار مشكلة.
أي أن الغداء يجب أن يحتوي على البروتين فقط.
- عشاء:
الزبادي الخفيف مع بسكويت الدايت أو الشاي الأبيض مع بسكويت الشوفان أو التوست البني وقطعتين من التوست التركي مع كوب من الشاي الأبيض أو بيضة مسلوقة وطبق سلطة.
أثناء النظام الغذائي ، تناول الفاكهة في وجبة الإفطار والفاكهة على الغداء.
لا تضع أكثر من ملعقتين صغيرتين من السكر في مشروباتك الساخنة.
رجيم اللقيمات :
هو إتباع نظام غذائي يتم فيه تجنب الأكل الخاطئ غير الصحي وغير المفيد وتناول طعام صحي ومفيد وعدم الامتناع عن أي نوع من الطعام وتناول جميع أنواع الطعام ولكن بكميات قليلة حيث لا يعتمد على الحرمان من الطعام.
يجب استشارة الطبيب لمعرفة ما إذا كانت هناك أمراض تزيد من سرعة الحرق.
ونظام لاكيمات يقوم على اكل ثلاث لاكيمات ثم بعد ثلاث ساعات خمس لاكيمات وتكرارها كل ثلاث ساعات والمكافأة هي تناول الوجبة السعيدة.
نصائح لاتباع رجيم سريع لإنقاص الوزن :
- اتبع نظام الغذاء الصحي للفطور والغداء والعشاء دون تخطي الوجبات.
- شرب الكثير من الماء لأنه يساعد على إنقاص الوزن وتفكيك السوائل المحتجزة في الجسم.
- لا تأكل الكثير من الفاكهة في اليوم.
- اضبط كمية السكر في المشروبات.
- تجنب شرب المشروبات الغازية.
- تجنب الحلويات والمخللات واللب ومنتجات الألبان والفول السوداني والحمص والفول والفول.
- تناول ثلاث إلى تسع ملاعق من الأرز المسلوق أو المعكرونة المسلوقة.
- تناول المزيد من البروتينات مثل اللحوم المشوية وتقليل نسبة النشويات.
- مواكبة التمارين اليومية في الصالات الرياضية أو خلال مقاطع الفيديو التعليمية.
- قياس نسبة الدهون والسوائل في الجسم بشكل مستمر من أجل قياس توزيع النسب المتوازنة.
- خصص وقتًا للنوم من ساعتين إلى ثلاث ساعات بعد العشاء.
- مارس تمارين القلب كل يوم ، فهي تساعدك على إنقاص الوزن.
- تدرب على المشي كل يوم.
- قس السعرات الحرارية قبل تناول أي طعام.
- حدد هدفًا لنفسك وتطلع دائمًا إلى تحقيقه عندما تكون متعبًا.
- اصنع مقياسًا خاصًا لك في منزلك حتى تتمكن من قياس وزنك ومعرفة نتيجة مجهودك.
أنظمة الحميات للرجيم :
- أولاً: حمية البحر الأبيض المتوسط:
يساعد في إنقاص الوزن بنسبة كبيرة حيث أنه يعتمد على تقليل السعرات الحرارية في الجسم وتناول الأطعمة النباتية والبقوليات وزيت الزيتون والأسماك والمكسرات والخضروات والفواكه والخبز.
- ثانياً: نظام حمية الصيام المتقطع:
يقوم على تقليل عدد السعرات الحرارية بكميات كبيرة ويساعد على تحسين مستوى الكوليسترول وضغط الدم ، من خلال نظام 8:16 ساعة استر نظامه حيث يقوم على الصيام لمدة 16 ساعة المسموح بها. تناول المشروبات مثل القهوة والشاي بدون سكر وتناول بذور البروتين والأعشاب والبروتينات خلال الساعات الأخرى.
برنامج الدكتور بهاء ناجي بالتفصيل في 12 أسبوعًا فقط