نظام رجيم أيتن عامر للتخسيس كثير من الناس يبحثون عن النظام الخاص بالفنانة ايتان عامر التي اتبعتها والتي من خلالها فقدت الكثير من وزنها الزائد ، حيث صُدم الكثير من الناس عندما رأوها في البرنامج الشهير مينا الشاذلي ، وفاجأت الجميع. مع وزنها النحيف ، وتساءل الكثيرون عن نظامها الخاص الذي اتبعته ومن ثم ذكرته على الإنترنت لمن يريد إنقاص وزنه بسهولة ، وأوضحت أيضًا أن هذا النظام الغذائي رائع لمن يريد إنقاص الوزن ، وأوضحت أيضًا أنها اتبعت نظام صحي صحي مع طبيبها
قد تكون مهتمًا: – من الأسهل اتباع نظام غذائي سهل وسريع دون حرمان نفسك
نظام رجيم أيتن عامر للتخسيسنظام رجيم أيتن عامر للتخسيس
وأوضحت إيتن على مواقع التواصل الاجتماعي أن هذا الوزن الزائد الذي كانت تعاني منه كان بسبب حملها وأرادت بعد الولادة أن تفقد كل الوزن الزائد الذي تراكم بسبب الحمل ولهذا اتبعت نظامًا رائعًا خسرت من خلاله. الكثير من الوزن ومن خلال هذا الوزن لديها جسم رشيق للغاية وهذا النظام لم يحرمها من تناول ما تشاء وما تشاء.
طبيعة رجيم ايتن عامر الأسبوع الرابع
أما في الأيام الثلاثة الأولى فكان الإفطار يتكون من:
- تناول ثلاث قطع من الفاكهة.
- بشرط أن يكون من نوع واحد.
- وتناول الشاي بالحليب.
أما الغداء فكان كالتالي:
- تناول السمك المشوي.
- يمكن أيضًا تناول التونة.
- يمكنك أيضًا استبدال هذا بصدر الدجاج.
- تناول الخضار وكذلك السلطة.
باقي الأيام الأربع في رجيم ايتن عامر الأسبوع الرابع
لذلك سيكون الإفطار على النحو التالي:
- تانالو صاف اتين توست بني.
- وتناول قطعة واحدة من جبن الشيدر.
- يمكن تناول شريحتين من لحم البقر المشوي.
- وأكل ثلاث ملاعق من رقائق الذرة.
- مع شرب الحليب.
أما الغداء فكان كالتالي:
- تناول أي لحوم تريدها.
- تناول الخضار وكذلك السلطة.
قد يهمك: – أسهل طرق التخسيس لسالي فؤاد
في الآونة الأخيرة ، ظهرت الفنانة الشهيرة إيتان عامر كشخصية جذابة ، حيث فقدت الكثير من وزنها الزائد وظهرت بشكل جديد كلياً لفت الأنظار إليها ، وأوضحت إيتان عامر في بيان بعد ذلك أنها تابعت نظام غذائي معين ساعدها على إنقاص الكثير من وزنها ، خاصة بعد أن زاد وزنها طفلي بعد الولادة ، وشرحت الخطوات التي اتخذتها لاتباع النظام الغذائي بشكل صحيح وشرحت المواد الغذائية التي يتم تناولها والوجبات الغذائية التي يجب أن تكون. تابعت وأوضحت أيضًا أن هذا النظام الغذائي آمن جدًا على صحتها حيث تم وصفه من قبل طبيب مختص بعيدًا عن الحميات الشائعة وغير المعروفة التي قد تؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية وبالتالي نقدم لك خطوات تطبيقه حتى تخسره. الوزن بطريقة صحية وطبيعية وآمنة.
رجيم ايتن عامر :
يحتوي أيتان عامر على ثلاثة أقسام رئيسية يجب اتباعها تدريجياً وخطوة خطوة حتى يتم إنقاص الوزن بطريقة صحية وصحية وآمنة ، حيث يتم تقسيم النظام الغذائي إلى
- الوجبات التي تنقسم إلى الإفطار والغداء والعشاء.
- المحظورات وفي هذا القسم هناك أشياء ممنوع تناولها أثناء اتباع النظام الغذائي مثل الأطعمة الغنية بالدهون.
- تحتوي التعليمات على مجموعة من التعليمات التي يجب اتباعها وعدم مخالفتها أثناء اتباع النظام الغذائي ، حيث تؤدي المخالفة إلى تعطيل نظام الرجيم وعدم إعطاء نتائج مجزية.
تقسيم الوجبات في ذلك الرجيم :
تم تقسيم نظام الوجبات في حمية أيتن عامر إلى ثلاث فئات:
- الفطور: قطعة جبن فيتا أو جبنة قريش بحجم ربع نخلة مع خيار + بيضة أو بيضتين مسلوقتين. فنجان قهوة مع ربع كوب حليب كامل الدسم بدون سكر.
- الغداء: علبة تونة خالية من الزيت وسلطة خضار مكونة من خيار وطماطم وجزر وبقدونس وكرفس.
- العشاء: في هذه الوجبة ، يُسمح لمن يقوم بالديتر بتناول نصف رغيف من الخبز البلدي مع نوع من الجبن المملح قليلًا مع سلطة أو ثلاث فواكه أو كوبين من الزبادي قليل الدسم.
قسم المنوعات في رجيم ايتن عامر:
ويحتوي هذا القسم على العادات غير الصحية التي يجب تجنبها عند اتباع النظام الغذائي والأطعمة الممنوعة خلال فترة الرجيم مثل:
- الامتناع عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والمواد السكرية.
- أثناء حمية آكل عامر ، تجنب المشروبات الغازية وتناول البطاطس واللحوم والتين.
- خلال النظام الغذائي يجب عدم تناول الفول والعدس والدواجن والكبد.
- تجنب تمامًا تناول جميع أنواع الحلويات خلال رجيم إيتان عامر.
قسم التعليمات في ذلك الرجيم :
يحتوي هذا القسم على مجموعة من التعليمات التي يجب اتباعها والالتزام بها أثناء النظام الغذائي مثل:
- يجوز لمن يتبع هذا النظام الغذائي تناول نسبة قليلة من السكر كل يوم لا تزيد عن ملعقة كبيرة حتى لا يخالف هذا النظام.
- يمكنك تناول قطعتين من التوست البني أو رغيف الخبز القديم بدلاً من نصف رغيف الخبز العادي.
- يُنصح بشرب كوب من الماء أو كوب من عصير الفاكهة على معدة فارغة يوميًا.
- تسمح حمية إيتان عامر بتناول أشياء معينة بين الوجبات ولكن بكميات محددة مثل الخس والخيار والجرجير والبقدونس.
- يمكن سلق أي خضروات أخرى مثل الكوسة ولكن بدون أي زيوت أو دهون.
- يُنصح بتناول كميات كبيرة من الماء طوال اليوم ، حيث يساعد الماء على تنشيط عملية الهضم واختراق الجسم ، مما يساعد على إنقاص الوزن تدريجياً.
يساعد تناول البروتينات الخالية من الدهون ، مثل الزبادي الخفيف أو الجبن الخفيف أو الجبن القريش ليلًا قبل النوم بثلاث ساعات ، على إنقاص الوزن ، لأن هرمون التخسيس الرئيسي يعمل أثناء النوم وخالي تمامًا من النشويات والسكريات.
قد تكون مهتمًا بـ: – كيفية استخدام الفحم لإنقاص الوزن