كيف تلد بشكل طبيعي ، يبدأ عنق الرحم بالتوسع تدريجياً في المرحلة الأولى من المخاض استعداداً للمخاض والولادة مع كل تقلص لعضلات الرحم ثم يبدأ الرحم ، وسنراجع من خلال موضوعنا التالي كيفية العطاء الولادة بشكل طبيعي وبعض الطرق للولادة السهلة بدون ألم.
الولادة
- بعد أن يبدأ عنق الرحم بالتمدد ، تحدث تقلصات الرحم على فترات متساوية حتى تزداد شدتها وقوتها وتحدث على فترات متقاربة.
- وتستمر الانقباضات حتى تصل إلى مرحلة أكثر شدة ويتمدد عنق الرحم ليسهل هبوطه إلى 10 سم.
- وتستغرق عملية الولادة من دقائق إلى عدة ساعات وفي هذه الحالة يجب على المرأة الحامل أن تضغط بقوة إذا طلب منها الطبيب ذلك.
- وعندما تبدأ الأم في التركيز على الدفع ، يخرج رأس الجنين ، وبعد فترة وجيزة يخرج جسم الجنين بسهولة.
- بعد ذلك يقوم الطبيب بقطع الحبل السري ثم يتخلص الجسم من المشيمة وكيس الماء وعادة ما يسبقها بعض التقلصات الخفيفة.
- ويقوم الطبيب بإعطاء حقنة تساعد الرحم على الانقباض وخروج المشيمة.
- في بعض الأحيان يكون هذا مصحوبًا بالغثيان نتيجة الأدوية التي تناولتها أثناء الولادة.
انظر أيضا أسباب تأخر الحمل بعد ولادة طفل الليث
أنشطة تخفف من آلام المخاض
هناك العديد من الأنشطة التي تساعد في تخفيف التوتر والقلق أثناء الولادة ، مثل:
- ممارسة اليوجا أو المشي أو التأمل أو التدليك.
- تغيير الوضع أو الاستلقاء.
- خذ حمامًا دافئًا أو استرخي لفترة في الماء الدافئ.
- الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.
- التفاؤل بالولادة السهلة وعدم الخوف من الأشياء التي تساعد على عملية الولادة الناجحة والسهلة.
انظر أيضًا إلى مراحل نمو الجنين في الشهر الثالث من الحمل
ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم
ممارسة بعض التمارين الخفيفة تساعد في تقوية الجسم لتحمل آلام الولادة والتخفيف منها ، ومنها ما يلي.
- تمارين كيجل: تعمل على تقليل التوتر أثناء عملية الولادة وتقوية عضلات الرحم والفخذ.
- وضع الفراشة: يساعد على تقوية عضلات الحوض وأسفل الظهر.
- تمرين القرفصاء: يعمل على توسيع الحوض لتسهيل عملية الولادة ويأخذ الجنين الوضع الصحيح للولادة.
- تمارين إمالة الحوض: تساعد ممارسة تمارين إمالة الحوض على استرخاء عضلات الحوض ومرونة منطقة أسفل الظهر.
- السباحة: ممارسة السباحة تسهل الولادة حيث تنظم ضربات القلب وتحافظ على وزن الجسم وسمكه وتقوي عضلات الحوض.
- القفز على الكرة: يساعد الانتظام في تمارين القفز على الكرة في تخفيف آلام تقلصات المخاض وجعل الطفل في وضع الولادة المناسب.
شاهدي أيضًا أهم أعراض الحمل في الشهر الثامن
نصائح في غرفة الولادة
هناك مجموعة من النصائح التي يمكن اتباعها لتحسين عملية الولادة الطبيعية ، ومنها ما يلي.
الحصول على الراحة الكافية بين الانقباضات
- من الضروري الحصول على قسط كافٍ من الراحة في الفترات الفاصلة بين حدوث الانقباضات.
- تجنب التفكير في المرحلة التالية من الولادة لأن ذلك يساعد على الولادة الطبيعية دون الحاجة إلى تناول المسكنات.
التفاؤل بولادة طبيعيَّة ناجحة
- يساعد التفكير الإيجابي على زيادة قوة الجسم في التحمل.
- التفاؤل بشأن الولادة السهلة والجنين السليم يزيد أيضًا من النجاح ويسهل عملية الولادة الطبيعية.
الحدُّ من تواجد الأشخاص في غرفة الولادة
- يعمل وجود الأشخاص المقربين من المرأة الحامل أثناء عملية الولادة على تشجيع وتخفيف التوتر.
- وعلى الرغم من ذلك فإن وجود عدد كبير من الأفراد يؤدي إلى نتيجة سلبية وتشتت الحامل.