نظام الدكتور بهاء ناجي في 12 أسبوعًا فقط يبحث الكثير من الناس عن نظام الدكتور بهاء ناجي حيث كان الكثير من الناس قد استخدموا هذا النظام بسبب سرعته الفائقة في إنقاص الوزن البشري حيث يمكن للشخص الذي يتبع هذا النظام أن يفقد خمسة عشر أو خمسة عشر كيلوًا وهذا تتم خلال اثني عشر أسبوعًا ، كما أن هذا النظام الغذائي ليس له أي آثار جانبية لأنه يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية ويساعد على تكسير الدهون وخاصة المناطق التي يريدها الشخص.
قد تكون مهتمًا بما يلي: -تفاصيل عن نظام الصيام المتقطع لفقدان قدر كبير من وزنك
نصائح الدكتور بهاء ناجى
من الضروري جدا أن تقوم بتحسين حالتك العقلية مما سيعمل على نجاح هذا النظام الرائع حيث يعمل على رفع معنويات الشخص ومن ثم يزيد جسم الإنسان في حرق الدهون الزائدة في جسم الإنسان ، إذا كان الشخص يعاني من مرض سيء. الحالة العقلية وهذا لن يساعد في نجاح النظام وبالتالي ، لا يمكن لأي شخص أن يفقد الوزن الذي يريده.
ريجيم الدكتور بهاء ناجى الصحى الإسبوع الليث:
اما الافطار فسيكون عبر:
- اشرب كأسين من الماء.
- تناول ملعقة من العسل بانتظام.
- تناول كوبًا من شاي الحليب بشرط أن يكون خاليًا من الدهون.
- تناول ملعقة من مربى الدايت.
- تناول قطعة من الجبن الأبيض.
- بيض مسلوق أو جبن قريش
- تافالو tsaf 2 توست.
- تناول نصف رغيف خبز.
أما عن وجبة الغذاء فتكون في اليوم الاول :
- ربع دجاجة مشوية
- تناول الخضار المسلوقة.
- او الخضار المشوية.
- تناول أربع ملاعق من الأرز
- تناول سلطة خضراء.
لكن اليوم الثاني:
- تم أكل شريحة من اللحم المشوي
- تناول الخضار المسلوقة.
- تناول الخضار المشوية.
- تناول أربع ملاعق من الأرز.
- تناول سلطة خضراء.
أما اليوم الثالث:
- تناول علبة تونة بشرط أن تكون خالية من الزيت.
- كل السلطة
قد تكون مهتمًا بـ: -تفاصيل عن رجيم رازفي الشربيني لإنقاص الوزن في خمسة أسابيع فقط
نظام دكتور بهاء ناجي خلال 12 أسبوعًا فقط ، كل سيدة تسعى جاهدة للوصول إلى الجسم المثالي أو الجسم الذي ترضى عنه إلى حد كبير من أجل استعادة ثقتها بنفسها ، وفقدان الوزن يتطلب مجهودًا كبيرًا ومثابرة وتصميمًا وذلك يأتي القرار من داخلك حتى تتمكن من الاستمرار دون تعب والوصول إلى هدفك ولكي تحقق هذا الهدف يجب عليك استشارة طبيبك ومتابعة معدل الحروق لديك واتباع نظام غذائي صحي بعيدًا تمامًا عن الأطعمة الجاهزة.
ماهو نظام رجيم دكتور بهاء ناجى ؟
تعتمد حمية الدكتور بهاء ناجي على خسارة 2 كيلو جرام أسبوعياً أي ما يعادل 25 كيلو جرام في ثلاثة أشهر ، ويوصف بأنه حمية الهرم الغذائي ، كما أنه نظام غذائي آمن للمرضعات وكبار السن والحوامل. هذا النظام الغذائي سيحل هذه المشاكل ولن تصبح عقبة في النظام ، فهو يعتمد بشكل أساسي على الخضار والفواكه ، يليها البروتين ، ثم الكربوهيدرات ، ثم السكريات ، ويعتمد ذلك على عدد الحصص ، ويتم ترتيب كل نوع من أنواع الطعام. في الهرم حسب أهمية كل نوع من أنواع الطعام. ويعتمد على الخضار في أي وقت. من اليوم التالي ، الفاكهة من فاكهة واحدة إلى اثنتين في اليوم ونسبة البروتين التي يتم تناولها بشكل رئيسي في الوجبات الثلاث وكذلك يعتمد على النسبة من الدهون الموجودة مع عدم وجود المزيد من البروتين والكربوهيدرات بنسبة صغيرة في اليوم.
نظام الهرم الغذائي على مدار اليوم :
قبل الفطور: قطرة عسل تضاف إلى كوبين ماء.
الإفطار: نصف رغيف من خبزي أو رغيف خبز قديم مع قطعة جبن قريش أو جبن قليل الملح وكوب شاي بالحليب الخالي من الدسم.
الغداء: شريحة من اللحم المشوي أو الدجاج المشوي أو علبة تونة أو 4 ملاعق أرز أو مكرونة مسلوقة أو أربع أصابع من الكفتة المشوية مع الخضار المسلوقة وصحن سلطة متوسط.
العشاء: ثابت على مدار الأيام ، كوب زبادي وقطعتين من الفاكهة.
نظام الرجيم الأسبوعي الدكتور بهاء ناجى:
يوم الليث:
- أربع ملاعق كبيرة من الأرز المسلوق أو المعكرونة المسلوقة.
- طبق متوسط من السلطة الخضراء.
- ربع دجاجة مشوية.
- يُسمح بالخضروات المسلوقة والجزرة بدون البطاطس.
اليوم الثاني:
- شريحة لحم مشوية.
- صحن سلطة وسط.
- أربع ملاعق أرز.
اليوم الثالث:
- رغيف خبز أو نصف رغيف خاص بي.
- علبة تونة مصفاة من الزيت.
- سلطة خضراء.
اليوم الرابع:
- قطعتين من السمك المشوي.
- طبق سلطة خضراء.
- 4 ملاعق أرز.
اليوم الخامس:
- ربع دجاجة مشوية.
- طبق سلطة خضراء بدون اضافات.
- الخضار المسلوقة او المشوية مع الدجاج و كل انواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس و حصة واحدة فقط من الجزر.
اليوم السادس:
- علبة تونة مصفاة من الزيت.
- نصف رغيف بلدي.
- يمكن استبدال رغيف البلدية بـ Aish Sen.
- طبق سلطة خضراء.
اليوم السابع:
- سلطة خضار.
- ايش سين.
- 8 ملاعق فاصوليا.
نصائح لتطبيق رجيم دكتور ناجي بطريقة صحيحة:
يتطلب نظام د. بهاء ناجي خلال 12 أسبوعًا فقط أخذ هذه النصائح ، وهي كالتالي
- تدرب على المشي لمدة نصف ساعة في اليوم.
- شرب المزيد من الماء يوميا لأنه يساعد على حرق الدهون في الجسم.
- يجوز تناول ملعقتين من عسل النحل يومياً.
- طبق نظامًا غذائيًا لمدة ستة أيام في الأسبوع وكافئ نفسك في اليوم السابع وتناول ما تريد.
- يمكن اعتبار الخس والخيار منقذًا لي في فترات الجوع بعد الوجبات.
- تقليل كمية الكربوهيدرات والسكريات وزيادة كمية البروتين في الطعام.
- قم بزيارة الطبيب لقياس معدل الحرق اليومي.
- احسب السعرات الحرارية قبل الأكل.
قد تكون مهتماً: – رجيم إيتن عامر للتخسيس